Posiadam dwa takie ciekawe środki, jak myślicie orginal? Czy fake? Mam wieksze watpliwosci jesli chodzi o ten farmadonik, mam go 20, bedzie to moj pierwszy cyklik z 100 mety z jelfy. Jak myslicie?? Data 12.11, nr. 41106 15, no i jest oczywiscie kosteczka do ciecia ampulek. Jesli chodzi o Clen, chcialem wiedziec czy z Mołdawii, czyli ten ktory [...]
[...] 819kcal 4 skiby (4 kanapki) chleba razwego (z maslem) 5.6 / 51.5 / 1.7 223 kcal BEZ wliczonego mięska obiadowego : Suma Kalorii 2861 B / T / W = 164 / 99.6 / 346,72 pierwszy raz układam diete, prosze a nawet wymagam krytyki i nakierowań, co zmienić gdzie znaleść jeszcze troche kalorii bo chyba mało i jak liczyc dobry bilans BTW bo [...]
[...] 3 miesięcy, czas na zmiane planu, postanowiłem jednynie rozbudować swój ACT i chciałbym wiedzieć czy napewno wszystko jest oki Narazie nie chce treningu dzielonego bo przez pierwszy swój zaplanowany ACT przytyłem 6,5 kg (179 cm, 65,5 kg) z czego jestem happy :) ABS II (brzuch) Przysiady ze sztangielkami - rozgrzewka 1x12 (czworogłowe ud) [...]
[...] ok. 110cm+ -udo: ok. 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5-2 lata 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2miechy temu pierwszy i zarazem ostatni cykl tesc cyp+meta 8. TRENING: split 2xpartia, 4x w tyg 9. CEL CYKLU: konkret masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Nabór dzieci z rocznika 1999 i 2000 do sekcji MUAYTHAI MIEJSCE : SALA "G" w Parku Wodnym w Krakowie ul. Dobrego Pasterza 126. Treningi: Środa 17.30 (trening techniczny w parach) Sobota 12.00 ( treningi na tarczy ) www.muaythaikrakow.pl tel. 501-683-058 Grupa już działa. Dzieciaki mają możliwość trenowania od poniedziałku do soboty, wszystko [...]
Witam, kumpel zdecydował sie na pierwszy cykl a ja pisze w jego imieniu :) Kolega ma 21 lat ćwiczy na siłce 1.5 roku wymairów dokłądnych i rekordów nie znam ale nie jest źle. Waga 75kg wzrost 176cm. Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 40g Mleko Omega-3 2 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyga 80g [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post na tym forum Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 [...]
mam 15 strzalow omki, czy git bedzie brac ampulke co 5 dni? pierwszy raz oma i mysle zeby brac ja solo, co myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych [...]
Witam serdecznie , Jako że to mój pierwszy post prosiłbym o wyrozumiałość. A więc sytuacja wygląda następująco, poczytałem trochę na forum , spędziłem parę dobrych godzin dziś na czytaniu i po paru miesiącach ćwiczenia stwierdziłem ze jednak bez diety nie ma opcji na redukcje , w prawdzie są efekty ale z dietą będą znacznie lepsze. Mam 24 lata , [...]
[...] (waga + lustro ) i dodawać/ odejmować podług potrzeb. Celem jest wbicie paru kilogramów (do 80 ) Podział na DT/DNT, chociaż do końca nie wiem, czy powinienem to robić %-) Na pierwszy rzut oka dużo wydaje mi się za dużo białka w stosunku do tłuszczu, z samymi tłuszczami też są problemy, może wystąpić brak omega-3. Warzyw i owoców nie wliczałem [...]
[...] ripped ale co się naruchałem to moje (23 panny na tym cyklu) plan jest żeby skończyć ten mix po 14 tyg i zmienić środek na Propa i Primke (to będzie cały czas de facto mój pierwszy cykl zaczęty w lipcu od cypka 500mg week) W kontekście formy, samopoczucia 10 na 10. Side effects? Agresja ale kontrolowana, libido takie że psa mam ochotę wyruchać. [...]
[...] krety po 30-60min bulk(WPC+gainer)? 2xHMB(kiedy?) wieczor: do kolacji glukozamina 1 kaps noc: WPC Czy moge zwiekszyc dawke glukozaminy, jak tak to ktora? mysle zeby przez pierwszy tydzien barc np 4kaps dziennie. Da to szybsze efekty czy brac normalnie? HMB myslalem zeby rozbic dawke (przed albo po treningowa) i brac 1kaps i 1kaps na noc? [...]
Witam wysztkich Mam taki problem, a mianowicie chodzi o ciśnienie krwi i serce. Byłem u lekarza dwa razy, za pierwszym razem moje ciśnienie wynosiło 150/90 a za drugim 120/70 (chyba) lekarz powiedział mi ze mam przeciążony mięsień sercowy i musze troche z bastować. Zalezy mi na rozbudowie masy mięśnowiej i nie wiem jak to dobrze połączyć. Do tej [...]
Zaczynam pierwszy cykl na kreatynie i czy ten trening jest odpowiedni: Trening: Poniedzialek: - Klatka: - Wyciskanie na plaskiej ze sztanga 4 x 10 - 4 - Wyciskanie na skosie ze sztanga 4 x 10 - 4 - Rozpietki 4 x 10 - 4 - Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 x 10 - 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami w siedzac 4 x 10 - 6 - [...]
Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam . Otóż mam takie pytanie zaczałem chodzic na siłownie od jakiegos miesiac już , kiedys uprawialem sport no ale przestalem na dłuzsza chwile i teraz znowu zaczalem nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . [...]
/SFD/Images/2016/8/18/96580bb969c447039daf1df3e48cdcbb.jpg Od wczoraj trwają w Rio de Janeiro trwają zmagania w taekwondo olimpijskim. W środę zostały rozegrane walki w kategorii wagowej -49 kg kobiet i -58 kg mężczyzn. W dniu dzisiejszym wystartuje Karol Robak (kat. -68 kg AZS OŚ Poznań). 18 latek pierwszą walkę stoczy z Senegalczykiem ok. [...]
[...] lata 190cm 125kg endomorfik. Ćwiczylem 3 lata nastepnie 3 lata przerwy. Obecnie od miesiaca. Trening silowy 3x 75min i 2/3x 40min biegania w tygodniu. Postawnoeilem ułozyc pierwszy raz dobra diete. Prosze o pomoc czy wszystko jest okej. Zapotrzebowanie 3320kcl 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 4szt Słonecznik 10g Odzywka białkowa 35g [...]
[...] BUSHI, chcielibyśmy serdecznie zaprosić Państwa do udziału w tym święcie sztuk walki jakie niewątpliwie będzie miało miejsce w Toruniu. Zawody w BJJ zostaną rozegrane po raz pierwszy w Grodzie Kopernika i planujemy, by było to wyjątkowe wydarzenie. W tym celu chcielibyśmy zagwarantować jak najlepsze warunki osobom startującym. Turniej zostanie [...]
