pierwszy

[...] nie dostają bodźca do wzrostu, organizm nie spala jakoś więcej kalorii niż gdybyś tego w ogóle nie robiła i generalnie ja bym się nie spodziewała szybkich efektów . Po tym pierwszym zdaniu nie chce mi się specjalnie wczytywać w ten plan, ale na pierwszy rzut oka widzę, że tracisz czas ćwicząc małe mięśnie . P.S. Mój plan na brzuch jest fajny, [...]

Napisałem że 10 kg okaże się za mało po 2 miesiącach, a nie że 32 - to zasadnicza różnica. A przecież (mam nadzieję) będzie dalej ćwiczyć więc po co kupować kolejny cięższy komplet jak można od razu kupić bardziej odpowiedni w przyszłości. Co do tych 10 kg - moje nieletnie dziecko korzystało wczoraj z 10 kg sztangielek na swoim DRUGIM W ŻYCIU [...]

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

O, miło mi,że szefowa do mnie zajrzała - mam nadzieję ze nie pierwszy i ostatni raz. Więc, w takim razie co powinnam zrobic? U mnie w miescie nie mam za duzego wyboru siłowni, a rzeczywiscie kompetencja "trenerów" pozostaje pod wielkim znakiem zapytania. Plecy juz prawie nie bolą, chce wrócić niedługo na siłownie, ale boje się, ze jezeli bol [...]

Dodaje miski z soboty i niedzieli. Niestety, wczoraj popsula mi sie waga i jak na razie trzymam miske, ale jem na oko.. Nie jestem zadowolona z wczorajszego treningu. Jak tylko zaczelam robic przysiady zaczelo bolec mnie kolano przy zginaniu i pewnie bym dobiłą do tych 15 powtorzen, ale przez bol nie dalam rady. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. [...]

[...] kokos + pomidory, ogorki małosolne, rzodkiewki, ogorki zielone, buraczki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 09:18:06 *** a no i z uwag innych to chyba pierwszy raz od roku mój cykl będzie trwał krócej niż 28 dni, bo już mnie cyce bolą, napuchłam i brzuch mnie zaczyna nudzic... i nasilone wahania nastrojow, cuś sie dzieje [...]

[...] klatke przy 7kg 3. RDL 3x8 25kg/29kg/33kg *8 znów macanie ciężaru, poki co troche ciężkie do ogarnięcia 4. odwozenie nogi x20 7kg/9kg/9kg *20 jestem leszcz :-D, tutaj pierwszy plus z remontu siłki, mam na czym robić to ćwiczenie 5. plank 1x max 30s nie cierpie 6. plank na boku 1xmax 18s/16s 88-O dżizas, trzęsawica, aż mi wstyd było [...]

Grusia, proszę Cię };-) Sama nie znoszę ćwiczyć bęca. Na samą myśl mnie skręca %-) Ja również bardzo miło wspominam swój pierwszy raz z shoulder boxem i Arphiel ;-D

Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni. Zostałam zaznajomiona z kilkoma maszynami, tyle ile starczyło czasu. Przede wszystkim nogi: czworogłowy, dwugłowy, przywodziciele i odwodziciele i coś tam jeszcze. Do tego sprzęt na barki i triceps. Każdego ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń. Obciążenia jakieś śmieszne, mój 3 letni syn dałby radę ;) Nie orientuję [...]

Dzisiaj pierwszy raz robiłam ćwiczenia dla kompletnie zielonych. Wyszło niesamowicie chaotycznie. Oczywiście przez brak wprawy. Technicznie też nie wiem jak. Starałam się jak mogłam (na podstawie opisów i filmików na you tubie). Obciążenie na górne partie minimalne. Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... [...]

[...] 20x10 17.5x11.5 6. Uginanie hammer jednorącz(5): 30x13.5,8.5 7. Cable curl 1h(28): 13x12,9.5 8. Uginanie młotkowe w oparciu łokci(6): 14x10.5 12x13 Trening super, chyba pierwszy trening „łap”, który tak dobrze wszedł \-) Micha: 1. Kura, Wpc, jaglane 2. Wpi, ryż, dżem 3. Kura, ryż, pomidor 4. Kura, owsiane, konserwowe 5. Kura, ryż, pomidor [...]

Niby tak, pierwszy raz a życiu tyle wazę i myślałem, że bedzie gorzej ale nie czuje się ociężały, wiec można by było jeszcze coś dołożyć ^^

25.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x9,7+1 145x15+1 2. Chest supported row: 85x8,7+1 65x14+1, 12+1 3. 1h dB row: 45x12,11,9/10 4. Ściąganie V: 115x15,15,15 5. Straight arm pulldown: 100x14,12,11 6. Sztanga prosta uginanie: 40x10,9,8+1 7. Sznur uginanie: 90x15,15,13 8. Modlitewnik 1h: 70x10,10,10 Po dnt, waga 110 wiec chyba [...]

Plan jest taki jak piszesz, pierwszy raz będę robić do tego podejście wiec zobaczymy co i jak :D

[...] kroki, szama, pooglądałem troche YT i na trening poleciałem. Z treningu jestem zadowolony, ćwiczenia jak i czucie w punkt, z cięzarem sie nie wstrzeliłem wszędzie ale pierwszy w takim ustawieniu. Pull2 będę robić na drugiej siłce bossa, bo są tam hammery technogyma, wiec korzystam. Szczególnie przy plecach warto tam się wybrać :D [...]

KLATKA + TRICEPS 1. Hantle incline 30 / Smith incline 30 44x10,9 36x13 2. Chest press(7): 90x7 75x12,11 3. Flypress 45 22x12,12,12 4. 3x12-15 A) Cable fly’es(30): 10 B) Dipsy hammer 120x 5. Prostowanie ze sznurem 25x10,9 20x11 6. Prostowanie jednoracz za głowa z hantlem 12x10,10,10 7. Prostowanie wąsko 25x20,18 Pierwszy trening, bo tygodniowej [...]

hola hola, bylem pierwszy!

Ja byłem pierwszy! :-D

[...] pozywienia.Kulturystow tych ccechowalo ponadto silne dazenie perfekcjonizmu poczucie nieskutecznosci i niska samoocena.Wielu znich podalo ze uczucie to poawilo sie po raz pierwszy gdy byli nastolatkami z niedowaga.Odczucia te wystepowaly znaczaco czesciej u kulturystow ktorzy stosowali steroidy. Wydaje sie zatem ze kulturysci ktorzy regolarnie [...]

dziś pierwszy raz bananowe wypiłem... OCHYDA!! Czekolada bardzo dobra...