pierwszy

to pierwszy tydzien nowego rozkladu zobaczymy za tydzien

Pierwszy dzien bez burpees Jestem detka,tak zmeczona to sie dawno nie czulam,poty mnie oblewaja, nie wiem czy to choroba czy zmeczenie czy moze "kac" dopiero teraz mnie dopadl?? nawet stac przy garach nie dam rady,a tu jeszcze na jutro musze przygotowac. poszlam na maly spacer, na swieze powietrze ale musialam wrocic bo myslalam ze [...]

[...] dawalam rade wiecej wycisnac a teraz z ledwoscia 30 w serii -zrobilam podciaganie (z pomoca) i opuszczanie -wioslo poszlo fajnie -barki tez slabiutko poszlo, -shoulder box fajowe cwiczenie,pierwszy raz cos takiego robilam, wzielam 4kg na poczatek ale musialam zejsc na 3kg bo wymiekalam. ogolnie fajny trening, lubie jak sa cwiczenia wymieszane.

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23c2157a2a0455f85e10602be29171c.jpg warzywa, suple, ziolka Jestem cala obolala, chyba pierwszy raz czuje tak bardzo plecy ze nawet mycie zebow mi bol sprawia }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-11-24 09:18:00

[...] mi letko a kolega mowil zeby zaczac z wiecej i mial racje ;-) -no to ja woczraj zrobilam podnoszenie nog/bioder do gory tak w internecie wynalazlam :-D moim zdaniem ten pierwszy tydzien to bedzie bardziej na zapoznanie sie z cwiczeniami, ciezarami, dieta, tzn bede dawac wszystko z siebie ale takie blede na poczatku to beda wychodzic. Ach Iza [...]

[...] ze sztanga z tylu 22.5/25/30 4. odwrotne rozpietki 2/4/2 20 min rower 10 min orbi 2 mialy byc sztangielki bokiem ale zeby nie dublowac to zamienili mi chlopaki na to 4 pierwszy raz robilam,tak sobie mi sie to podobalo,kolega kazal zmiejszyc ciezar bo plecy mi sie wlaczalay przy ciezszym Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-26 21:29:22

[...] nie dalam rade liczyc tego co jadlam ale jadlam czysto i wedlug schematu tzn na tyle ile dalam rade. Kontynuacja Robie 2 tygodnie przerwy od ciezarow,aero bedzie przez ten pierwszy tydzien a w anstepnym tygodniu zrobie 7 dni relaksu bo jade na wakacje ;-) Zaczelam takz kickboxing,zajecia raz w tygodniu.Mam zamiar kontynuowac do nastepnego [...]

[...] czulam sie pobserwowana \-) trenio zrobiony z kolega ktory stal z batem nade mna, uwielbiam taki trening jak ktos mnie poprawia, koryguje a przedewszystkim motywuje ze dam rade wszystkie maszyny nowosc dla mnie ale ze kolega wie na ile mnie stac to ciezar byl na prawde idealnie dobrany ufff pierwszy dzien za mna i bardzo mi sie podobalo 8-)

[...] nizej to juz nie challenge dla mnie - podciaganie nie poszlo samej z jak kolega z a nogi zlapie to idzie bez oporu, musze przestac myslec o tym tylko zapieprzac %-) pierwszy raz cwiczylam w upale i musze powiedziec jest maskara, ta silka klimy nie ma, ze mnie sie lalo, doslownie, teraz rozumie dla czego ludzie marudza jak jest upal , tu [...]

21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]

raczej tylko prop na pierwszy cykl.

tak,przygotowuje sie do zawodow tez czytalem ze wino nie jest njalepsze na pierwszy cykl, ale chyba zaryzykuje. jeszcze jedno pytanie : co polecacie na ochrone stawow ?

http://lmgtfy.com/?q=velasquez+vs+jds+fight pierwszy wynik

bullet no właśnie nie bardzo Chodzi o to, że Amerykańce będą mogli zobaczyć to u siebie na żywo czy co, bo się kompletnie w tej sprawie nie orientuje.... To chyba pierwszy raz takie coś jest i czy nadal to będzie? A transmisja będzie na orange sport czy teraz wgl tylko streaming pozostał?

[...] tak mnie bolał kręgosłup że nie było mowy o żadnym treningu, swoją drogą idę do fizjoterapeuty niech rzuci okiem, nigdy wcześniej mnie aż tak nie bolał i zawsze tylko w pierwszy dzień a tu dwa dni z rzędu... Dziś już było lepiej więc trening się odbył Trening B A. Martwy ciąg 50x15 60x10 65x6 (mimo pasków nie dało się więcej) 45kgx15 55x15 [...]

[...] żołnierskie 20x8 22x8 22x7 4. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 14x8 16x8 16x8 5. goblet 16x8 18x8 20x7 Aktualnie jestem po tygodniu przerwy od siłowni, jutro idę na pierwszy trening, jest on trochę podobny do tego co dałam powyżej. Póki co zależy mi przede wszystkim na ogarnięciu okresu, więc prawdopodobnie zwiększę kaloryczność z 2000 [...]

[...] dług wolnością się nie naciesze. Dieta: warzywa: papryka + to co wliczone ( w tej mieszance było dużo kukurydzy i marchewki więc wliczyłam do bilansu ) Płyny: około 1,5l, pierwszy dzień od kiedy wreszcie czuje pragnienie, ostatnie kilka dni piłam bo wiedziałam że powinnam Witaminki Bardzo bolą mnie plecy, mam takie mega napięte mięśnie, [...]

[...] w dzien to samo :) I teraz tak kcal dodaje powiedzmy te 100kcal tyodniowo zaczynajac od teraz stopniowo np 1 jajko tygodniowo wiecej do diety zeby kcal sie zgadzały i tak pierwszy tydzień 1800kcal drugi 1900kcal itd aż dojde do tych 2800 tak?Czy dobrze to rozumuje? Aerojuż zakończyć? Rozgrzewkowo bieżnia 5min będzie ok? [...]

Dzien 1 treningowy nr 1 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 [...]

Dzien 3 treningowy nr 2 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 18.00 Trening Po treningu 30g izolatu [...]