Kenio - widzę, ze będziesz ostro gonił Paulinę Pauline - pierwszy trening i na ławce 20 kg - ładnie, rozumiem, że MC i przysiad dopiero się uczysz, stąd taki mały ciężar w stosunku do ławki. Co do oliwy i olejów jej podobnych - ja też nie przepadam, dlatego piję prosto z butelczyny, szybki gul i już po sprawie, z czasem 2-3 łyki. Idzie się [...]
Shoulder stand to był chyba pierwszy ze standów, który zrobiłam, i w ogóle przez długi czas bardzo lubiłam wszystko, co było okołoświecowe. Coś te inverty mają w sobie, teraz bardzo chętnie wchodzę w to stanie na głowie i dłoniach, fajnie się w tym czuję i będę działać dalej. W tym klasycznym staniu na głowie dzisiaj zaliczyłam piękną wywrotkę :D [...]
Nasz Pączek Bączek pierwszy raz pływała swobodnie w jeziorze, tak to było tylko moczenie nóżek na smyczy. Pięknie sobie poradziła i oczywiście jak większość beauceronów od razu zapałała wielką miłością do wody ;) Fajny spacerek, ale mało kcal i upał sprawiły, że opadłam z sił po powrocie, a tu trzeba pracować jeszcze, mimo że niedziela :(
[...] sprawiły, że zainteresowałam się nerkami, bum, piasek, który za chwilę mógł zbić się w kamienie i miałabym bajlando jak starszy brat. I tak za rzadko się badam, cholesterol pierwszy raz w życiu robiłam, a to żelazo to powinnam w zasadzie stale przyjmować, skoro jest problem. Pewnie tym przewodem pokarmowym też powinnam się zainteresować, ale tu [...]
Dzisiaj wyszło tak, że jednak dzień nieliczony. Wzięłam się za szykowanie żarcia na wyjazd, a ja nie umiem nie próbować w trakcie, więc uznałam, że to nie ma sensu. Dwa posiłki to była fasolka z wczoraj. Ogólnie dzień aktywny, dużo chodzenia i pichcenia, a potem jeszcze joga. Bieganie przesunęłam na jutro, bo jednak wyjeżdżamy w czwartek rano, [...]
Melduję, że pierwszy trening siłowy z kettlami zrobiony. Pogibałam się jeszcze na drążku i super, czuję progres. Jutro może bieg regeneracyjny albo nawet marszobieg. A rano chcę upiec brioszki z jabłkami, bo gotowanie i pieczenie zawsze miało dla mnie walory terapeutyczne, a to teraz ważniejsze niż dieta (poza tym i tak młodszy brat mi wszystko [...]
Pobiegłam pierwszy prawdziwy trening z coachem. Tak jak się spodziewałam, krzyczał, gdy biegłam za wolno albo za szybko. Przy czym wydaje mi się, że momentami gps płatał figle, a ja trzymałam tempo. W każdym razie nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, [...]
[...] a na mrozie to już wogóle prawidłowy odczyt podobno to jest dopiero po dłuższym czasie, ok. 10-15 minut. No i mniej czuły na gwałtowny wzrost i spadek tętna, np. podczas interwałów. Zobacz też czy diody się nie zabrudziły gdzieś. Pas chyba najtaniej można kupić w Decathlonie albo z aliexpress. Ten pierwszy mam, o drugim czytałam pozytywne opinie.
[...] pasek. Tętno nawet dało się utrzymać (średnia 141, ale byłoby niżej, gdybym na koniec nie pomyliła drogi i nie wbiegła w luźny piasek i górki), ale tempo koszmarne. W lesie pierwszy raz spotkałam rowerzystę! Największa niespodzianka na koniec: ktoś w czasie mojego półgodzinnego biegu przytaszczył wór śmieci z cmentarza. A dodam, że tam nie ma w [...]
[...] wolniej biegają. Na płaskim to zwykle idzie w parze z kilometrami, na górkach już trochę inaczej wygląda. W biegu najdłuższym możesz zaplanować progres właśnie na czas, np. pierwszy tydzień 1h10, drugi 1h20, kolejny 1h30 itp. Progres o 10-15 minut. A tak z ciekawości, jak wygląda Twoja aktywność poza bieganiem? Może regularne spaceru pomogłyby [...]
[...] w roku. I kurde patrzę, a on ma w statystyce najdłuższy bieg 5km, ale najszybsze 5k w czasie 29 min. Nie wiem, jak ludzie to robią %-) I rzucił hasło, że robimy wyścig, kto pierwszy zejdzie poniżej 1h na 10 km :D On pewnie za tydzień zapomni, ale ja tam przyjmuję wyzwanie 8-) Śmiałam się u siebie na insta ostatnio, że jestem żółwiem, ale upartym [...]
[...] by cisnąć redu na 2000. I tak myślę, że szybko będę ciąć ;) A wolę chyba tak niż na siłę cisnąć kroki, bo pogoda nie zachęca, a czasu też za bardzo nie mam. Swoją drogą pierwszy dzień i już skucha, bo wywaliłam do obiadu całą paczkę mięsa zamiast pół i mi wyszło 400 gramów wołowiny :-D A tak się dziwiłam, że w ogóle mi się nie chce dojadać [...]
Podsumowanie tygodnia będzie dopiero jutro, ale wrzucam trochę foteczek tej pięknej zimy, która przyszła w kwietniu. Podobno na nizinach padł rekord ilości śniegu w tym sezonie, co oznacza, że przez całą zimę nie było żadnego dnia o takich opadach śniegu jak dzisiaj :D Bonusowo pieseczek. Ogólnie trochę się pozmieniało w moim bieganiu. Ostatnio [...]
[...] napadało śniegu i nie było innej opcji. Na siłce byłam raz, ale robiłam tylko trening siłowy. Dzisiejszy bieg bombowy, nogi w świetnym stanie, bo trochę obolałe po ciągach (pierwszy raz robiłam 70 kg), ale nic się nie spina, nic nie ciągnie, minimalnie tylko kolano momentami czułam, ale wydaje mi się, że jeszcze nie doszło do siebie po zeszłym [...]
Pierwszy dzień okresu, trochę stresów i ogólnie masakryczne samopoczucie dzisiaj. Ale pobiegałam. Nie wiem, pewnie trzeba było zostać i skupić się na pracy. Bieg ok, chociaż wkurzała mnie trasa, raz musiałam po jakimś osiedlu pętelkę robić, żeby zawrócić, bo nagle mi się droga skończyła. I ciągle nierówne chodniki, nie mogłam złapać rytmu. Znowu [...]
[...] spróbować pobiec 15 km i zobaczymy, jaki wykręcę czas. Postaram się też w okolicach tempa 6:00, bo jeśli odpowiednio się przygotuję to może się udać, skoro przy 10 km wcale nie kosztowało mnie to tak wiele. W ogóle Garmin pierwszy raz pokazał mi jakiś szalony czas regeneracji, chyba 68h :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-09-22 09:53:14
Niektóre kobiety stosują już w moim wieku. Paula na pewno używała, u niej na insta pierwszy raz się dowiedziałam, że coś takiego istnieje :-D Trochę szkoda, że tak późno się tym zainteresowałam, pewnie udałoby się dłużej zachować jędrność skóry, a teraz to już trochę lipa ;) Chociaż chyba jest lepiej i zobaczymy, co będzie za pół roku, jeśli będę [...]
Pierwszy raz od dawna bieganie w terenie, czyli w lesie za działką rodziców. Stopy dostały trochę wp****** %-) Krótko, bo wczoraj wpadło winko, a dzisiaj od rana zakupy, spacer z psami, nie chciałam się zmęczyć przed świątecznym gotowaniem. Po prysznicu od razu wzięłam się za lepienie pierogów ;) [...]
[...] wolniutko, na granicy 1 i 2 strefy, potem pod koniec parę szybszych odcinków. Przyśpieszenie wyszło spoko, ale ogólnie myślałam, że będzie fajniej się biegło. Dzisiaj pierwszy raz poszłam sobie do parku poćwiczyć z kettlem. No i spoko, nie trenowało się źle, ale największy wycisk to mi dało te 400-500 kroków od bloku do miejsca docelowego [...]
PAULINE06 / ZDĄŻYĆ PRZED PÓŁNOCĄ CZYLI WESELNA REKOMPOZYCJA
