pierwszy

jest:-) podciaganie podchwyt szeroko, pierwszy raz jak zrobilem to sie trzesly mi rece taki nowe bodziec dostaly plecy:) po 2-3 treningach juz sie przyzwyczailem. od 3 dni mam takie domsy na lydach, ze szok. a dostaly tylko 4 serie, a miedzy seriami zamiast odpoczynku robilem wsinanie na stepie bez obciazenia

[...] ziemi 4x8 5.Szrugsy 4x max 6.Grzbietki 3x ax 7.Lydki lekko +rozciaganie gora Dieta Ledwo 4000 kcal, od 2 dni brak apetytu cos. Inne jutro startuje semestr na uczelni, przez pierwszy tydzień, dwa moge miec problemy z micha, ale mysle, ze dam sobie rade, kwestia nagotowania na zapas;-) Suple Przed treningiem ST+DI+AD%-) Po treningu AD+BA reszta [...]

Ciekawy patent:-)) pierwszy raz slysze

[...] Od początku tego tygodnia zacząłem już trzeci cykl na masę. NOWY PLAN Od razu daję ciężary z jakim na razie pracuję, małe, wiem, ale to pierwszy tydzień po niezaplanowanej dwu tygodniowej przerwie - planowany był tylko tydzień regeneracji później zachorowałem. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 45kg [...]

[...] Bo nie mam takich krążków żeby było ok. Reszta dla was. http://imageshack.us/clip/my-videos/138/xhqbimqclyrgtexfvcouhh.mp4/ Wiosło półsztangą- jak już wyczytaliście robiłem pierwszy raz. http://imageshack.us/clip/my-videos/812/r34nfqhwcldnsdrrordqte.mp4/ Szrugsy- pierwszy raz tak samo, ogólnie to chciałem sztangą ale o jajca mi haczyła i mnie to [...]

[...] mila atmosfere (?) wystartowal z tekstem, ze bedzie duzo chlania i w ogole. ja z rozpedu wypalilam- nie pije, jestem na diecie. a ze wygladam szczuplo to widzialam jak jego twarz tezejei zrobilo sie...dziwnie...no i to nie pierwszy raz taki byl, inny kolega powiedzial mi, ze jestem oblesnie chudai ogolnie pyerdolnieta, bo nie jem jak ludzie

[...] Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 158/85/111/1818 trening: wzięłam sobie dawno nie robiony trening, który jako pierwszy dostałam od Obli:) 20x swing sztangielka 17kg -32,8s (14.11 było 36s.) 30x skok do klatki 17,2s ( było 1,52s.) 40x pompki męskie 52,2s (było 1,09s) 50x sit up 1,43s [...]

Ja pamiętam, że po pierwszy treningu boksu byłem najszczęśliwszym człowiekiem świata, strasznie się stresowałem przed, nigdy się nie biłem, nie wiedziałem, czego się spodziewać... a było mega. Tez tak mialem ale jak sie bilem pierwszy raz w szkole %-) awno to bylo... ale prawda ze jak sie zapsizesz na takie zajecia to wieksza pewnosc siebie tak [...]

Pierwszy trening za mną :) Robiłem plecy i triceps. Ogromna wytrzymałość, wszystkie ćwiczenia robiłem większymi ciężarami, krótkie odstępy między seriami, nie czuć zmęczenia, pompa pleców na dobrym poziomie, za to triceps +3 cm w łapie. Dobre skupienie i produkt się rozkręca w miarę ćwiczenia. Jestem wrażliwy na stymulanty, zobaczymy czy nie będę [...]

Witam wszystkich - to moj pierwszy post na forum sfd. Z tego co rozumiem podana przez Tyke tabelka dla cwiczacych rekreacyjnie odnosi sie do mezczyzn. Czy ktos zna jakies "normy" silowe dla rekreacyjnie cwiczacych kobiet ?

Trening FBW by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'Dzień pierwszy zaliczony ! ;-D Po raz pierwszy od baaardzo dawna poczułam mięśnie na plecach i brzuchu ;-) Cały trening (bez aerobów) zajął mi około 30 minut... I tu moje pytanie na temat czasu wykonania całego treningu ponieważ: "Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić [...]

[...] dużo rybek świeżych, wątróbka, kurczak, twaróg półtłusty, mleko, chleb żytni razowy na zakwasie, dużo warzyw, mniej owoców. Jeśli chodzi o treningi to niestety planowany pierwszy trening Obli A/B trener musiał przesunąć z racji tego, że się rozchorował. Dopiero w czw lub w pt zacznę konkretnie. Natomiast dziś na siłowni zrobiłam 15 min [...]

[...] tracić kondycję i nie bardzo to rozumię ale dałem im tening na kondyche, nie wiem czy dobrze zrobiłem,może by ktoś doradził jak poprawić ich umiejętnosci jaki jest najleprzy pierwszy trening, i jak trenować ustawienia bo cochwile moi wychodzą w składzie 4 4 2.Pytam was doświadczonych co już grają pare lat,tylko mnie nie linczujcie ale to pierwszy [...]

u mnie nowy nabytek sprawił mi miłą niespodziankę na Święta :] Jako pierwszy zawodnik w historii klubu zagral na 5* :D Dostał za to skrzyne browców na święta. Pierwszy mecz u mnie w tym sezonie gdzie do dyspozycji miałem wszystkich podstawowych graczy. Od razu zwycięstwo 8-1 i to nie z botem. A jak u was?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3688a1a1cb048d19f71b7a28e5838aa.JPG Jak widzimy po fotkach kupilem sobie 2paczki sloddzików i maslo orzechowe, które bede jadl pierwszy raz, nie wiem jeszcze gdzie je dodam, ale smakuje wybornie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ZMCsU0dvptg http://www.youtube.com/watch?v=Iy65rEwWweM sambi1992 No [...]

j/w tak samo pomyslałem, ale to juz ostatnio jak dawałes filmik z WL, że na pierwszy rzut oka wyglada na to ze na sztange jest duzo więcej obciążenia tez chyba po wakacjach jak się wkvrwie to zrobie jakiś cykl siłowy, bo jest lipa jeszcze troche na tych trójkach dołozysz;-) soga masz za gotowaną piers, bo sam czesto taką jem%-)

No pierwszy filmik, to ciężko nazwać wiosłem. Pracuj samym grzbietem, bo tutaj strasznie tym ciężarem rzucasz.

Ale patent z tym taboretem przy żurawiu %-) Ogólnie technika ok. Mógłbyś tylko próbować lżej się odbijać, i starać się dociągać do końca dwójkami. Wiadomo, można się przyczepić o zbyt szybkie opuszczanie, ale jak na pierwszy raz to wiadomo że nie będziesz schodził 5 sekund :-)

pierwszy lepszy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Fz9K393nONw porownaj jak w koncowej fazie ustawione sa lokcie i nadgarstki a swoja technike;) mowie ze nie komentuje twojej techniki bo wiem ze roznie ludzie robia jednak ten filmik pokazuje jak poprawnie powinno sie to robic;)

arnoldki bede robił pierwszy raz w zyciu w piatek więc za bardzo Ci nie pomoge;d