pierwszy

mógłbym jeszcze wyglądać jak pierwszy natural RP Mariusz Czerniewicz. ale taka forma też daleko :-D Mnie właśnie Snes niezbyt się "podoba".Niby prążki wszędzie, BF niski jak cholera, a nie wygląda to tak plażowo jak panowie pozujący w spodenkach co nie zmienia faktu, że do takiej formy też mi daleko %-)

[...] na 100%. Dopinanie mięśni, a nie tylko bezsensowne machanie zmieniło dużo. Wielu ludzi od momentu w którym jestem teraz dopiero liczy swój staż :-P Ta masówka, to był mój pierwszy przemyślany krok w sportowym życiu, bo nic nie było na czuja, wszystko kontrolowałem (i dietę i treningi, bez marudzenia, że jak mi się nie chce, to nie idę). Jedyny [...]

Jestem mentalną cipką. g**** zawsze wypływa. Dzisiaj do michy wpadło dodatkowo: -rano: bułka z ziarnami (70g) serek wiejski (200g) i szynka z indyka (60g) -przed treningiem 300g krówek Nie ma tutaj miejsca na pisanie, że nic się nie stało. Stało się bardzo dużo-znowu straciłem kontrolę nad samym sobą. Rozważałem puszczenie pawia po krówkach, ale [...]

No i po ładowaniu Niezwykle przyjemne doświadczenie podobnie jak niedzielny trening. Ogólnie podsumowując pierwszy tydzień diety, stwierdzam, że nie jest to nic strasznego. Pierwsze dwa dni najcięższe ze względu na mocno orające deplection, trzeci dzień nijaki jak to trzeci dzieć. Fajnie sobie pobiegać trochę. Piątkowy trening już znacznie [...]

Jeszcze potrzebujemy 4 zainteresowanych wyciskaniem leżąc,metodyka treningu wyczynowego, konkretnych uczestników,forumowiczów-smiało panowie... Czasu jeszcze troche jest .......ale jak to sie mówi: kto pierwszy ten lepszy.....

No bardzo ładnie. Wkoncu widze Cie w całej okazałosci i trudno uwierzyc ze to ten sam facet co miesiac temu. Ciekawe ktory z nas pierwszy dojdzie do tych 150kg:D:D:D.

ojjjj chaczyk masz nawet filmik zobacz dokładnie dziękuje za mile słowa jutro pierwszy wypismoże jakieś foto/filmik

[...] skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no ale znów sie nie przyjemne rzeczy staja w mojej rodzinie powiem tylko tak dom wariatów raz mnie brat [...]

Sylwetka zaczyna wyglądać coraz lepiej. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Jedziesz dalej... Gratki za pierwszy etap...

[...] na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 8.Brzuch: 10 min różnorodnie 1.extra!!! 2.super trzeba dowalić do pieca!!! 3.tu można powiedzieć ze pierwszy raz w życiu to robiłem wiec nie wiedziałem ile założyć ale myślę ze 170 dobrze było 4.pfff extra jak piórko!!! 5.masakra nie wiedziałem ze będę mógł z takim [...]

[...] i wogole syf...a tak to jestem zadowolony w miaręmam teraz wielkie chęci na trening aż nie mogę się doczekać jutra!!na tych zawodach nie było miejsc ani nic tylko ci co pierwszy raz startowali dostali medale czyli tez dostałem pamiątkowy fajny medal no i po rozdaniu po pogadaniu z ludźmi pojechałem do domui tez się dowiedziałem ze 28 [...]

[...] teraz będzie coraz lepiej. Myślę iż powinieneś pojechać na te Mistrzostwa Spain nie dla wyników ale może to być ciekawe doświadczenie. Poznasz liczących się zawodników itp. A co do postu kolegi wyżej (mam namyśli Pana o nicku "Cobraf") Polaco pisał wcześniej że medal dostał każdy kto brał pierwszy raz udział w zawodach) ;)) pozdrawiam

No niezłe chamstwo widze że jest w tej Hiszpani. Tak sie nie powinno robić, zasluzyłeś na puchar ale jak nie dali to olać to. A że tak się spytam ile podnosili zawodnicy z czołówki na tych zawodach, ile jeszcze brakuje żeby być pierwszy ?

[...] czułem się super i wogole w rozgrzewce już wiedziałem ze jest moc,a tu lipa do 45kg jak szmata wszystko super!!!a potem 50kg nie moglem...sztanga to tylu mi wypadała co pierwszy raz mi się to zdarzyło,po dwóch próbach udało się jak szmata,55kg tez jak szmata ideał...60kg nie udało się wogole a za drugim razem wyrwałem to bez przysiadu co jak [...]

[...] 4-Szrugsy: 70kg x 16,16,16 KOMENTARZ:pfff tu tak samo..wymiękam szybko jak cholera...a barki już były spieczone ostro!!! Bieganie około 20min Brzuszki Relacje z Treningu: pierwszy taki trening od chyba roku...i naprawdę szok jestem cienias!!!wymiękam bardzo szybko...no ale mam nadzieje ze to tylko takie początkipo treningu od razu poszedłem [...]

wiadomo pierwszy tydzien nowego treningu zapoznawczy, pozniej bedziesz wiedzial co i jak zeby nie przedobrzac. czesto piszesz ze napraktykach sam robisz. tzn takie masz przydzielenia czy hiszpany sie opierdzielaja ?

Dzień:04.02.09 ŚRODA Trening Sauna 20min Relacje z Treningu: dzisiaj pierwszy raz w życiu poszedłem na saunę ponad 70 stopni...chyba masakra gorąco jak cholera pot spływał jak nigdy...ale fajnie było w tym mam basen wiec myślę ze w środy i soboty będę korzystał z tego Relacje z Dnia: rano wstaje a tu zakwasy na klacie masakryczne i na tricepsie i [...]

[...] 15mni na rowerku 15min boksowania Relacje z Treningu: kurde gardło mnie boli i się ćwiczyło źle..bo nie moglem się napić porządnie wody ani oddychać...no ale jakoś dałem radepierwszy tydzień za mną Relacje z Dnia: cały dzień w domu nigdzie się nie ruszałem,rano zrobiłem trening...i potem odpoczynek na maxa...teraz zjadłem kolacje i się kładę [...]

Fajne foty! Weż w podpisie wklej link do dziennika bo dopiero teraz pierwszy raz go widze POzdr.

[...] 19kg x 15 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 KOMENTARZ:świetnie to mi poszło!!!! 2-Rozpietki na maszynie: 60kg x 15 72kg x 6 60kg x 8 + 54 x 4 42kg x 10 + 30kg x 10 KOMENTARZ:pierwszy raz w życiu ćwiczę na takiej maszynie i bylem kompletnie pogubiony z ciężarami ale ostro dawało w kość!!! 3-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 15 [...]