pierwszy

[...] więc spróbowałem robić uginanie z płaską (20kg). Świetnie mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. chodzi mi o to że nadgarstków chyba nie robisz łamaną sztangą. Daj wiosło nadchwytem

[...] technice siadów. Gdzieś czytałem ostatnio, że kolana wcale nie muszą być schowane za linię palców. Cały czas się jednak uczę techniki. co to za posypka na jajach ? Jak pierwszy raz to zobaczyłem to nie mogłem się przestać śmiać %-) Może uczulenie %-) %-) Schemat mojej kanapki z jajkami: -chleb/grahamka -masło (najlepiej domowe ze śmietany) [...]

Daję rozpiskę już teraz, bo mam dużo nauki na jutro, a włączona muzyka i SFD mi w tym nie pomagają :) Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/34te3rb.jpg Rozkład makro jak dla mnie idealny (no może poza znikomą ilością ww w ostatnim posiłku, nie jestem fanem unikania ich przed pójściem spać), tylko kiepsko, że tak dużo białka pochodzi z twarogu. [...]

Anubis: Pierwszy filmik już widziałem ;p a w drugim pewnie dał gość jakiś sok jabłkowy albo piwko i wypił .

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]

[...] w udach. Trochę chyba też ruszyły barki. Nie udało mi się powtórzyć takiego skoku w przód jeśli chodzi o wypełnienie góry klatki, ale nie dziwi mnie to: w październiku pierwszy raz zacząłem trenować wyciskanie na górnym skosie, więc był to "dziewiczy" teren - wiadome więc było, że z czasem przyrosty będą coraz mniej widoczne. Do poprawy [...]

[...] / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10kgx30 > 10kgx30 > 10kgx30 Jestem troszkę przeziębiony czasami kaszle i mam katar lekki ale jakoś podołam. Podkreślam pierwszy tydzień to sprawdzenie co gdzie ile mogę sobie mniej więcej pozwolić. 15-stki są straszne nie jestem przyzwyczajony do takiej ilości pow kondycyjnie nie wytrzymuję [...]

Dzięki adzik nie wiedziałem że tyle serii ale wiesz pierwszy tydzień na loozie. Tak na szerokości barków i ręce szeroko jak mówisz miedzy mostkiem a klatką

Pierwszy raz w twoim dzienniku, postura kozak, bede zagladal, powodzonka, SOG

Raz jej w***** roboty a raz nie mam jej w ogóle widzę tam jakieś zmiany są na minus dogadałem się i bd robił 3 tygodnie jutro mija pierwszy. 7zł na godzinę jak na chłopaka w moim wieku nie jest złe. Dziękuje za opinie

Tez czytałem podobny artykuł, moze nawet ten sam. Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. Ja np. przez pierwszy semestr ubiegły robiłem w treningi w tg. o 8 rano. Co do treningu to spoko, napewno efekty bedą. Tez kiedys sie zastanawiałem nad tym FBW, ale wziałem inny. Ale chyba ten bedzie nastepny Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-19 [...]

to pierwszy cykl? jak tak to czy nie za dużo?

Pierwszy tydzień dość luźny trening

Zaczyna się bo to pierwszy tydzień na LUZAKU!

Bo unoszenia z opadu robię pierwszy raz i nie wiem czy to na tym polega ja robię na ławce rzymskiej to działa na prostowniki. Zakwasy na klacie miazga

Bo unoszenia z opadu robię pierwszy raz i nie wiem czy to na tym polega ja robię na ławce rzymskiej to działa na prostowniki. Zakwasy na klacie miazga. No nie wiem jak robimy Eco wspólny dziennik jak ty to widzisz podbij na gg do mnie 7831010

[...] 8x 3. pomidor, sałata (4 rodzaje), papryka czerwona (1/2), cebula, zielona cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75400756c9d42b2a8c50ebd969efdbf.png *** niedziela (6.10.2013) pierwszy tydzień ćwiczeń siłowych za mną 8-) postanowiłam, że jednak pójdę do lekarza po skierowanie do ortopedy... TRENING 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (30min; [...]

[...] trening mnie cieszy, lubię go :-} wiosłowanie prostymi ramionami nadal ciężko mi ogarnąć :-| podobnie jak przysiad, który spędza mi sen z powiek... MICHA |-) dziś pierwszy raz spróbowałam odżywki białkowej i od razu bardzo ją polubiłam... pycha /-)_ póki co postaram się sobie radzić bez niej... nie wliczone: 1. falvit mama, tran [...]

[...] ***** sobota (19.10.2013) dzień w drodze... spędziliśmy ponad 10 godzin w samochodzie... po powrocie nie było mowy o treningu- padłam jak przecinek :-) ... MICHA |-) pierwszy raz byłam w restauracji i TYLKO patrzyłam jak mój mąż i synek jedzą... nawet nie było mi szkoda 8-) ! miski nie liczyłam wcześniej- jak na jedzenie intuicyjne (bez [...]

[...] że kolana nie idą mi nad linią stopy i ogólnie całe ciało mi drży jak robię ten przysiad... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi... pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. zupa: [...]