pierwszy

[...] ! Jak na niego patrze to sie od niego ucze :) - i pisze to 100% serio ! 2. Pozycje Jogi: calkowicie natualne robi tzw. pozycje psa - z zona w szoku bylismy jak to zrobil pierwszy raz. Pozniej zrozumielismy jak duzo roznych pozycji w jodze wynika z naturalnych - dzieciecych odruchow - i chyba tez ci ktorzy tworzyli ten system cwiczen mieli na [...]

Wstałem, za oknem piękna pogoda,postanowiłem pierwszy raz od kilku lat pobiegać na świeżym powietrzu. Małe rozciągniecie, i krótkie przebieżki, tak w oto sposób przebiegłem przemarszowałem 5km , rozgrzanie organizmu i natychmiastowe spalenie kalorii ze śniadania.

[...] mnie lekkie przeziebienie,kaszel i katar...cholernie mnie to irytuje ale napewno nie zaprzestane cyklu kreatynowego i treningow. Dopoki nie ma goraczki jest dobrze. Co do diety zjadlem 4 posilki w ktorych zjadlem taka sama ilosc bialka i tluszczy jak mam w zapotrzebowaniu,wegle lekko obcialem. Jutro pierwszy trening 10tek,oby poszedl dobrze :-)

now77ak jedynymi miesniami naprawde opornymi na wzrost sa lydki. przedramiona? pierwszy raz slysze. skup sie na cwiczeniach bazowych: siadach,ciagach,wyciskaniach TO JEST PODSTAWA. za bardzo przywiazujesz wage do *******ek,ktore na twoim poziomie sa zupelnie niepotrzebne.

Cajmerek Nie to nie sa superserie, daj spokoj chyba bys sie zaj... ps.Wlasnie jestem po pierwszym treningu,trening ciezki nie ma co ukrywac,stosujac sie do przerw staje sie morderczy.Jak na pierwszy trening to jest wszystko na duzy + no ale zobaczymy jak dalej sie to wszystko potoczy.Najgorsze ostatnie serie MC,mialem problemy z wykonaniem [...]

[...] tydzień(bo plecy tylko raz w tygodniu tutaj w podciąganiu) +2,5 kilo, za 2 tygodnie +5, za 3 +7,5 itd. Ale to może być nieco za wolno, bo do maxa dojdę za 8 tygodni. Albo pierwszy tydzień "przekoczować" na podstawieniu ławki pod nogi i podciągać się z lekkim podporem. Wtedy odchodzi parę kilo z obiegu, a w przyszłym tygodniu już mam [...]

a co do drązka moge robic tak ,ze pierwszy tydzien 8seri x 6powt i co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen o jedno czy dodawac co tydzien obciazenie po 2,5kg a powtorzenia cały czas te same

Środa, pierwszy dzień dzień treningowy po świętach ;) /SFD/2017/12/28/aedacacf4adb423fbb3b0cf99a86015a.jpg /SFD/2017/12/28/adb0e4628d8c442baf11a32d092e41c8.jpg /SFD/2017/12/28/ee9f448b646a413e87361b2dc7f943ed.jpg

[...] to mówi że te co ja przynosze "fit" to tylko te je, więc zawsze jak coś przynosze cokolwiek by to nie było nawet ociekajace tłuszczem i cukrem, na pytanie "to jest z tych twoich fit?" odpowiadam zawsze "taaaaa, nie ma wcale kalorii" i wtedy nie ma problemu z patrzeniem po sobie kto spróbuje pierwszy, bo tester już przystąpił do działania :-)

Alhambra - pierwszy rządek wydawał mi się trochę nijaki. Ale już drugi był lepszy ;p Wg mnie mogła być trochę bardziej oreowata. Ale smaczna ;) /SFD/2019/1/20/1e31e5684a0f4898a8ecd1baf4e90788.jpg Fighter - karmel z solą ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-20 14:38:54

Piątek Słabo z miską bo nie było nawet kiedy jeść, pierwszy posilek ok 18 ;s Grochowa z bułką Kawałek pizzy Mięso z ud kurczaka z jajkami, chleb, płatki z mlekiem i banan /SFD/2020/3/29/8dcc6a43a2404549b8d3c230ed7d8b1a.jpg

No nie opłaca się, ale już wiele razy tak było, że zrzucałem wagę, a później "płynąłem". Oczywiście będę takich sytuacji unikał, ale to jest chyba kwestia psychiki.Mam cele krótkoterminowe. Pierwszy cel jest 30-dniowy, czyli dieta, trening i obserwacja. Do 1 lipca chciałbym ważyć 110 kg. Zmieniony przez - sciemniacz w dniu 2017-04-16 23:15:12

Dzień 12 Wczorajszy dzień, mimo różnych przeciwności, zaliczam do udanych. Przede wszystkim pierwszy bieg narastającą prędkością, czyli coś co obok podbiegów miało być podstawą treningu biegowego. Do tej pory nie byłem w stanie wykonać. Teraz też nie byłem pewny czy dam radę, więc poszedłem nie na dwór, ale na bieżnię z silnym nastawieniem że [...]

Biegi tak rano to raczej Ci nie wejda w stały nałóg - przepraszam za brak wiary w drugiego człowieka:) Ale przygotowywanie posiłków na następny dzień i wklepywanie ich w kalkulator (przynajmniej przez pierwszy miesiąc, moze dwa) powinno.

[...] nie wejda w stały nałóg - przepraszam za brak wiary w drugiego człowieka:) Ale przygotowywanie posiłków na następny dzień i wklepywanie ich w kalkulator (przynajmniej przez pierwszy miesiąc, moze dwa) powinno. Pełna zgoda z pierwszym zdaniem :-) i połową drugiego :-). Wklepywanie bym sobie darował (ale może dlatego, że kaloryczność produktów [...]

Zrezygnowałeś już? A może są jakieś postępy. Ja gdy przeczytałem pierwszy post,to w dużej mierze się identyfikowałem z tym co piszesz. Staż na siłowni niby spory,ale z przerwami długaśnymi. Okresy liczenia makro i czystej diety przeplatane tragicznym żywieniem i lenistwem, a co za tym idzie potworne jo-jo. Waga 117,5 kg dwa tygodnie temu była [...]

Stosowałem pobudzenie lekkie czułem tzn oczy jakos dziwnie lekko szczypało przez pierwszy tydzien a pozniej looz lecz efekty raczej mizerne

Lukasz , na prawdę Kozaki - Tego 50 - lat widziałem pierwszy raz 2 dni temu, hmm, nie znalem go wcześniej, muszę przyznać że zadziwił mnie. A ten drugi to już prawdziwa Miazga, to już wyższa pólka SW , a co mnie najbardziej dziwi , że gość wygląda jak by nigdy nie trenował.

Jest już pierwszy filmik z Łukaszem :) https://www.youtube.com/watch?v=Joi4yYvpThg Ostre sędziowanie , nie podobało mi sie tylko to , kiedy sędzia nie zaliczał tych ostatnich powtórzeń chociaż były prawidłowe . Chodzi mi o te nogi co szły do przodu , ale to jest normalne przy ostatnich powtórzeniach i w niczym nie pomaga . :) Zmieniony przez - [...]

[...] OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Pierwszy raz oglądałem tylko kawałek,więc nie widziałem tego podciągnięcia,co do filmu przy pierwszym oglądaniu odpuściłem sobie ze względu na podkład muzyczny który mi akurat przeszkadza,co do podciągnięcia to ok ale obiecałeś 3 razy a jedno to mogłeś pokazać już [...]