[...] był jego debiut i pokonał on Jerome’a Le Bannera. W tamtym czasie Mirka miał starcie z Cikaticem i nie mógł walczyć w K-1 przez długi czas. W marcu 1999 roku, pierwszy raz pojechałem do Chorwacji. Od tamtej pory byłem tam wiele razy. Przekonałem też Mirko do walk w MMA, gdy byłem w Zagrzebiu. KP: Pierwsza walka z Fujitą odbyła się [...]
leon na pierwszy cykla rok temu 25 teski prolo i 100 metki zle rozplanowane i pare owstrych alkoholowych i nie tylko imprez wiec nic dziwnego ze watroba dostala a na drugi cyl 15 teski enan (250) 10 deci 100 metki i 100 winstrolu. To musialo mi oslabic watrobe ale problemy zaczely sie gdy zaczalem stosowac nowy lek na tradzik musial mi dobic [...]
[...] - w kat. +110 - zaliczone 202,5kg na 14 startujących w grupie 5 msc Boras - w kat 110kg - 157,5kg - również 5 msc na 12startujących - co jest rewelacyjnym wynikiem jak na pierwszy start przed wielką publicznością Start zawodników ILANKA RZEPIN: Krzysztof - w kat 100kg - wynik 205kg - III msc Dawid - w kat 82,5kg - wynik 172,5kg - III msc [...]
[...] niniejszego testu supli, jest redukcja. Co zresztą widać po fotkach %-) Po zeszłorocznym konkursie KRATA na LATO, oraz teście supli HiTEC (test redukcyjny - linki w stopce), pierwszy raz rozpocząłem tzw masę. Wszystko szło dobrze do momentu kontuzji w październiku 2013r, kiedy na miesiąc odpadłem z siłowni z powodu problemów z barkiem. Ten [...]
[...] Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - [...]
[...] do łapania tłuszczu, odpuszczenie sobie aerobów oraz pozwalanie sobie na częste śmieciowe odstępstwa wyszła taka trochę świniomasa. 4 tygodnie temu rozpocząłem redukcję, pierwszy tydzień trochę niemrawo, ale teraz już jadę na ostro. PARAMETRY NA STARCIE Waga 94,2 kg BF% 16,5% (15,5kg tłuszczu) Klatka 110,5 cm [...]
[...] x 15-12powtórzeń Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha Brzuch Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, ale ćwiczyłem z [...]
[...] 50g ryżu brązowego + 150g kurczaka + brokuły + pomidory 4. 50g ryżu parboiled + 200g kurczaka + brokuły + pomidory http://iv.pl/images/02758414088710533971.jpg Komentarz: pierwszy posiłek jadłem ponad pół godziny, był przepyszny :-D Potem wg. jednego z przepisów w kuchni sfd zmieszałem owsiane z białkami itd. i wrzuciłem do mikrofali na 10-12 [...]
[...] Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Dziś pierwszy dzień na niskich weglach troche słabo było w pewnych momentach ale do ogarniecia. Omlet rano po bieganiu z truskawkami [...]
[...] aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i [...]
[...] 8x43,5kg - seria 3 https://www.youtube.com/watch?v=dGHEeKXP11Q Odwrotne pompki 12x50kg - seria 4 https://www.youtube.com/watch?v=YBFDnJ_vQOU Taka ciekawostka targów - pierwszy raz spotkałem na żywo faftaq’a. Powiem Wam, iż bardzo się zdziwiłem, jaką formę on reprezentuje. Nie raz w @ czy PW omawiając jakieś tematy ze mną, wtrącał teksty [...]
[...] słabsza reakcja + mało snu, ale forma na lato będzie :D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg x 10p/90kg x 9p 80kg x 14p/90kg x [...]
[...] po spotkaniu zakupy w Lidlu. Jakoś dopiąłem całość. Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening we Wrocławiu po okiem Snesa. Wiedziałem, że będzie ciężko - nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - [...]
[...] hantli – wiadomo - głównie na klatę, ale dobrze współgra z szerokim. Fajnie rozciąga po MC i wiośle. Dzisiaj mam mega bóle szerokiego. W sumie robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Szrugsy sztanga – standard Francuz – w planie leżąc, czasami zamieniam na siedząc za głowę, jak wczoraj. Odwrotne pompki – siłowo lepiej, delikatnie niżej dało [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/df0548bfe0814d0dbaa444e9b84189d6.png 12.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/73d98ef1b66344129e25f20de6254fbe.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d4758e5dc9c64cf7b93a649d44a340fe.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż bez polotu, po prostu wyjadałem to co w zamrażalniku i lodówce :). Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: [...]
[...] trening wykonany i to z całkiem pozytywnym skutkiem. Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral 2,5kg x 20p/7,5kg x 10p/12,5kg x 7p - neutral 2.wiosłowanie [...]
[...] ładowanie weglami, a od poniedziałku cięcie kcal :) Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral 2,5kg x 20p/7,5kg x 10p/12,5kg x 7p - neutral 5kg x 18p/10kg x [...]
IMPOTENCJA czytajcie!!!
