SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy

  • Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    WITAM Od dłuższego czasu myślałem czy robić to czy nie..Ale wiem że jest mnie stać na wiele i liczę również na waszą pomoc bo to jest mój pierwszy dziennik wszystkie błędy które zrobię proszę mi wypisywać 'Człowiek uczy się na błędach'.Mam 16 lat.Na codzień uprawiam bardzo intensywnie sport bo aż 14h w tygodniu w-f (Piłka Nożna) więc bieganie mi [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2013-04-16 21:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Mateusz i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-07-22 01:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Od pewnego czasu myślałem o schudnięciu. Zrobił mi się w tym roku po raz pierwszy w życiu "brzuszek", najpewniej od nadmiernych ilości pizzy (mam pizzerię tuż pod blokiem -20 zł za pyszną półmetrową pizzę z kurczakiem, kukurydzą, szynką i pieczarkami... - ciężko powiedzieć temu: "nie"). Na pewno nie mam takiej masy, jakiej wielu z was by sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-07-25 00:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy dobrze wie jakiej jakości jest to [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 12:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc byłem w miarę aktywny, ale nie przywiązywałem wagi do diety etc.. więc progresu dużego nie było. Teraz wziąłem się za to solidniej - przynajmniej próbuję :) W zasadzie pierwszy miesiąc to taki bardziej powiedziałbym na rozruszanie i wyznaczanie zera kalorycznego. Zaczynałem powiedzmy z wagą 70,8 i tkanką tłuszczową ok. 19,7%, a po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2023-02-13 20:33:50 Liczba szacunów: 0
  • ZAWODY KULTURYSTYCZNE "PIERWSZY KROK 2004" REGULAMIN Toruń, 28.03.2004 1. ORGANIZATORZY -Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Toruniu -Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie -Kujawsko-pomorskie Stowarzyszenie Kulturystyki i Fitness "Violetta" -Ognisko TKKF "NA SKARPIE" - A.S. EFEKT w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2004-01-22 11:32:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] stulecia", na pewno żaden się nie podda, na pewno będą walczyć do ostatniej kropli krwi i potu, na pewno nie zabraknie emocji od których już kipi na trybunachProszę państwa pierwszy z zawodników szykuje się do wyjścia na ring, posłuchajmy Krzysztofa Ibisza. Proszę państwa, zbliżamy się do wielkiego finału dzisiejszej gali, przed nami [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9511 Data: 2010-01-14 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • fikander13/akcja: redukacja-motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest z basenem i sauną, więc jest pewna dowolność. Po konsultacji w dziale: trening dla początkujących zdecydowałem się na trening FBW 3 x w tygodniu 2 x aeroby. dziś był pierwszy trening: (generalnie lekka masakra) Nogi: przysiady ze sztangą 5s 15x sama sztanga/12x2,5/10x5/10x7,5/8x7,5 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s 12x z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-10-03 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - Może ktoś coś podradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście 187cm dzień pierwszy ŚNIADANIE: - 2 kromki chleba żytniego z soją i słonecznikiem posmarowane niskotłuszczową margaryną, - 30 g wędzonego łososia, - 50 g sałatki z pomidora i cebuli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-08-16 21:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby zjeść wszystko w wyznaczonym czasie (okno). Zmęczyło mnie to trochę psychicznie - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-07-13 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Można powiedzieć, że jestem nowy na tym forum. Miałem wcześniej tu swój profil ale nie mogę się teraz na niego zalogować z niewiadomych przyczyn(ale to nic ważnego bo miałem tam tylko kilka postów napisanych i kilkadziesiąt przeczytanych) Jak spora liczba osób na tym forum chcę powrócić do treningu na siłowni i mam problem z ułożeniem sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-08-26 16:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2012-09-18 22:28:33 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dieta ROZPISKA CZASU POSIŁKÓW PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2010-10-09 20:03:00 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] słoja, oraz dwie pierwsze osoby którym uda się odgadnąć cenę folii. Otrzymają one Mega Stron Protein™ folia 750g o wybranym smaku. Jeśli znajdzie się użytkownik, który jako pierwszy trafi cenę słoja i folii, otrzyma nagrodę w postaci Mega Stron Protein™ 2200g. Zwycięzcy konkursu zobowiązany jest po otrzymaniu produktu do przedstawienia foto [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 13:26:16 Liczba szacunów: 5
  • [...] - jakby ciągłe zmęczenie, najprawdopodobnie serce, odzwyczajone od wysiłku, dostało lekki wycisk No ale mimo wszystko zdecydowałem się po kilku dniach rozpocząć trening od b.pierwszy program treningowy A więc tak wymiary początkowe: Wzrost: 180cm Waga: 92kg Szyja: 41cm Barki: 127cm Klatka piersiowa - wydech: 110cm Klatka piersiowa - wdeech: 114cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2013-05-08 03:27:11 Liczba szacunów: 0
  • ARYTMIA SERCA prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zadnych sterydow oraz narkotykow nigdy nie bralem co mi sugerowal lekarz podczas badania. Bralem tylko multivitaminke i odzywialem sie bardziej bialkowo .Nie byl to moj pierwszy kontakt z kulturystyka gdyz dwa lata temu chodzilem 7 miesiecy i wszystko bylo wporzadku, w pozniejszym okresie trenowalem boks i bieganie a jak przyszla maturka i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 18:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - pytanie o suplementację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po około 30 minut. Czasem w dni bez treningu siłowego biegam interwały (jak chcę się zmęczyć). Obecnie nie uważam się już za osobę otyłą (a za taką się uważałem), więc pierwszy cel już zrealizowałem. Teraz chcę najpierw pozbyć się na tyle tkanki tłuszczowej, aby odkryć rzeźbę, a następnie regularnie zwiększać masę, utrzymując bf. Jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-11-16 10:34:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] w walce przeciwko zbędnym kilogramom. Afrykańskie plemiona wykorzystywały „Hoodię" do tłumienia uczucia głodu i pragnienia, podczas bardzo długich pieszych wypraw. Po raz pierwszy została odkryta przez holenderskiego antropologa w 1937, badającego buszmenów z plemienia SAN zamieszkujących Pustynię Kalahari. Z biegiem czasu Hoodia utorowała [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2005-05-10 14:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Staż na siłowni 4 miesiące. 23 lata, 180cm, 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-02-26 20:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Derrick Lewis kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mojej walki z Francisem (Ngannou). Ja na to, „Cholera. OK. Szlag.” Jeśli Lewis miałby walczyć z Gane i wygrałby, to pozornie nie byłoby innej opcji niż walka o pas UFC. Jego pierwszy pojedynek o pas przeciwko Danielowi Cormierowi w listopadzie 2018 roku nie poszedł po jego myśli, ale Lewis powiedział, że jest zdrowszy i jest lepszym zawodnikiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2021-03-13 15:14:35 Liczba szacunów: 0