pierwszy

Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak [...]

tak, pierwszy pominęłam i był tylko drugi %-)

[...] jest double… lustro mi podzieliło łapę %-) Luki – przetrwam, no bo nie ma niestety innej opcji. Bólu nie czuć przez cały czas, ale jak się nasili, to nie chce ustać… przekichane :/ Arnold – poraz pierwszy nie żałuję, że wybrałam się do lekarza %-) Cele, przeciągną się trochę w czasie, ale sądzę, że później już wszystko ruszy pełną parą :)

w końcu Sevenload92 coś ćwiczysz a nie obijasz się };-) to życzę powodzenia w powrocie, uważaj na te pierwsze treningi, może warto zejść nieco z ciężaru i pierwszy tydzień postawić na pompkę :-D ? zdrowie już sie unormowało ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-25 06:18:47

[...] x20kg + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' Nagrałam 1-wszą serię odwrotnych pompek, bo robiłam je pierwszy raz w sumie i chciałam obadać jak je wykonuję, a to, że już mam już ten filmik, to wrzucam. Może coś trzeba skorygować o czym nie wiem? ;-) [...]

[...] 5 minut bieg 2x30/30 + coś jakby chodo-trucht + 20s "sprintu" + 3 minuty truchciku rozpaczliwca _________________________ Komentarz::))rozpyerdzieliły mnie te interwały, pierwszy sprint zaczęły nogi boleć, drugi to były już mroczki przed oczami i uczucie słabości, pawia nie było bo dawno jadłam%-). Nogi w truchcie rozpaczliwca były jak z [...]

[...] Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt +14 minut aero _____________________________________________ Dips - ale szmata w pierwszej serii %-), zastanawiam się czy by tu w pierwszych seriach nie dodać obciążenia a potem z cc wyc. skos - pierwszy raz aż tak zayebiście czułam klatke, barki nic a nic nie szarpały, powolny pozytyw jak i negatyw, [...]

[...] ale po 7-8repie już technika nie taka jakbym chciała, troche domsy na prostownikach przeszkadzały. SSeria rewelacja, plecy zrobione do upadku, wiosło półsztangą jednorącz pierwszy raz robiłam, przezayebiście weszło w te zewnętrzne rejony najszerszych ___________________________________________ Kupiłam jakieś gulaszowe wołowe i chciałam zrobić [...]

juz znalazłem. przód od razu widac że poprawiony klatka na pierwszy rzut oka, najszersze też do przodu. nie jeden chłop by Ci mógł zazdroscic%-)

[...] x12,5kg + brzuch +15 aero ________________________________________ Dzisiaj troche pozmieniałam ćwiczenia bo poprzedni plan na barki troche mi się znudził %-) Wyc. hantli pierwszy raz 12kg poszło 8x, przy "zrzucaniu" lewy bark zrobił się jakiś taki ciepły i tak dziwnie zabolał, poczekałam chwile, pokręciłam nim troche i już było ok%-), [...]

2 raz bede bil inse, ale pierwszy raz byl z 5 lat temu I pamietam ze wtedy jadlem tak Co do minuty :) OK rozumiem. Czyli zastrzyk odrazu banan, shake z wpi I virago (moze byc 60gr wpi I 80gr vitargo na 8iu insy) I w takim razie pierwszy strzal na czczo czy po sniadaniu jak kolega wyzej napisal?

OK rozumiem. Ja bede go bil na czczo tylko codziennie jako pierwszy pisilek pije shake z banana,truskawek,borowek,80gr musli,80gr platek jaglnianych,3jajka,siemie lniane,bcaa,zalewam to mlekiem I miksuje. Takie cos MI najlepiej wchodzi wiec moze to byc pierwszy posilek do insy oczywiscie po wypiciu wczesniej vitargo z wpi ? Pozniej ide na [...]

16 tyg. to zdecydowanie za długo jak na pierwszy raz! na pierwszy cykl jeden środek, i raczej nie prolo tylko meta, ew. prop

[...] i będziemy powoli ciąć ;) /SFD/2017/2/16/baa3f83eed554f8a88a42eb2eea4cc8f.jpg /SFD/2017/2/16/31435a30c9184d5790a7041e8f29f727.jpg OGÓLNIE Po dwóch tygodniach przerwy dzisiaj pierwszy trening. Musiałem zmniejszyć hantle na klatkę bo 32 były nieco za ciężkie. No i doskwiera ból w nadgarstkach, odzwyczaiły się od ciężaru :D [...]

[...] Jest to nasze zgrupowanie klubowe, ponieważ w tym okresie nie mam zgrupowań kadrowych. Można powiedzieć, że przede wszystkim trenuję, ale także odpoczywam. Nie jest to mój pierwszy pobyt w Zawoi. Od trzech lat nasze klubowe zgrupowania odbywają się tutaj, dlatego mogę stwierdzić, że jest to miejscowość, która posiada bardzo dobre warunki do [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTY: Shock + Storm + Białko DIETA: będzie tylko jest jeszcze nie ułożona z braku czasu (wezme się za nią przez weekend) to jest mój pierwszy raz kiedy próbuje sił w splicie w związku zczym zdawałem sobie sprawe, że ten plan (mój pierwszy!) to może być nie wypał ale żeby było aż tak źle? to przynajmniej [...]

[...] starym dobrym znajomym. Na forum calkiem prawdopodobnie się udziela/ł ale nie znam nicku. Na treningu troche wiecej gadalismy niz trenowaliśmy%-), bo znamy sie z 20 lat, a pierwszy raz trenowalismy. No i żeby nie było dzisiaj ponowiłem trening klatki i tricepsów, żeby było według planu, a z racji, że klatka i naramienne to nie moje dominujące [...]

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

prop 1-6 bromokoptyna 1-6 letrozole/atd/aromasin w duzej dawce 1-6 hcg 1000 iu eod 4-6 clom 7-9 pierwszy dzien 4 tabs drugi i trzeci dzien 2 tabs i 1 tabs do konca nolvadex 7-12 pierwszy tydzien 40mg potem 20mg nie jestem lekarzem, ale takie cos powinno pomoc.

Tylko proszę nie wietrzyć spisku Chodzi o proporcje BCAA (zdecydowana przewaga izoleucyny). PS. Pierwszy raz po ponad 2-letniej przerwie "łykam" produkt olimpa (SWG). Szkoda, że nie ma tylko maltodekstryn. Po zmiksowaniu z białym serem byłby bardzo dobry MRP. Ale ogólnie jest OKI. Nie widzę przyrostu smalcu na piwnym mięśniu.