[...] wypłaszcza, wczoraj zjadłem mniej niż pisałem bo zamieniłem produkty a mimo wszystko jest jak jest, ale to jest doświadczenie gdzie wiedziałem że organizm tak zareaguje i pierwszy tydzien zawsze przy kombinacjach z dietą to wszystko się dostosowuje i są wahania. Dziś wrzucam normalnie płyny , ale robie LC i LF. Także dam więcej kalorii w tym [...]
nie ja tylko przypuszczam że jutro zacznie schodzić. Jeżeli nie, jutro pierwszy dzien w pracy ale szkolenie bhp więc tez nie bede dawal wody zbyt dużo i tak powinno coś tam uciec. Zobaczymy, jak nie to samo ucięcie węgli swoje zrobi. Noi na gofry sopocki nie ma bata :) zjadlbym ze 3-4 takie , tu było z karmelem, jagodami, bita smietana i mnms [...]
przyznam że smaczne, i nie musze niczego innego wrzucać do smaku :) Super. Dzisiaj pierwszy dzien w pracy i dostałem 2 paczki ruskich pierogów (polskie smaki) skład zaj**isty muszę przyznać i 2,5kg marchewki z groszkiem i ogólnie zapowiada się teraz że zamrażarka będzie pękać w szwach , tylko że zamrażarke mam taka ze sie miesci 1 worek 2,5kg i [...]
za krotko pije, wczoraj pierwszy raz wypilem, wypowiem sie za kilka dni. Dziś nie czułem że coś siedzi na jelitach Mariusz - Tak jeszcze 9 tygodni, spokojnie, staram sie jakos mega nie stresowac nawet jak cos idzie nie po mojej myśli, staram się reagować. To że pomarudzę tu, to nie znaczy że się stresuje, bo wiem na jakim etapie jestem :) [...]
[...] niż 15 uczestników, nie rozgrywa się eliminacji w tej kategorii, a jedynie półfinały i finały. Poziom zdaje się moze być spoko, ale jest dużo zawodników którzy wychodzą pierwszy raz, ktorzy doslownie cwicza pare miesięcy , lub kompletnie pomylili kategorie lub startują sobie tylko po to zeby zobaczyc jak to jest , od siebie juz widzialem z 3 [...]
[...] naprawdę sporo zjesc zeby mnie ruszyło . A dużo nie zostanie czasu tak naprawdę, bo niby weryfikacje sie zaczynaja o 11:30 , 250+ osob wiec jak sie dopchany o 12:30 do wagi to będzie ok Zanim zjem pierwszy posiłek (chyba ze waga będzie naprawdę niska to zjem wczesniej) to będzie po 13stej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 18:31:42
[...] i świetne przygotowanie jeżeli chodzi o pozowanie. Katarzyna Dmochewicz Klasa i jeszcze raz Klasa.. Nawet w Spodenkowcach byli naprawde dobrze przygotowani zawodnicy i pierwszy raz chyba oglądałem kategorie spodenkowe do końca.. Żałuje naprawdę. No ale , nauczka na przyszłość :-). Nie jadłem cały dzien, tylko paczke chipsów, batona, pare [...]
[...] nawet mniej, ale jedzenia wiecej. Co do diety to jeszcze nie licze, od jutra, moze od srody zaczne powoli liczyć ile jem. 3 fotki i filmik z wycisku 130kg , gładko jak na pierwszy trening po redukcji. /SFD/2017/7/17/192be296890444b3af3bb824363b5432.jpg /SFD/2017/7/17/b2c37e1336e64f52aa83557dce2e1140.jpg [...]
[...] wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej Powoli będę schodził z wagą do 85kg max myślę, w tydzien takiej naprawdę luźnej diety zeszło jakoś 3kg noi bez treningu, wczoraj byłem pierwszy raz od 12 dni, gdzie no przydała się przerwa, napewno siłowo do góry, ciało inaczej zareagowało, pompa masakra. Na katkę jak przed przerwą ledwo tam 160 x1 to [...]
[...] x 3 130 x 3 140 x 3 140 x 3 140 x 3 Plecy : RackPull 140 x 3 180 x 3 230 x 3 260 x 3 ( tu juz opaska nie dawała rady :-() i w sumie po 2 powt widziałem gwiazdki hehe ale pierwszy raz w zyciu robione. Podciąganie + 20kg x5 x4 x4 x4 Przyciaganie rączek maszyny siedząc nie wiem ile kg x5 x3 x3 x3 x3 Wsio nie dużo, ale ciężko a jutro nogi. 2 [...]
Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]
[...] wiem że będzie jak zwykle, zalany zalany zalany na zdjęciach będzie widać że już suszi ta u mnie w oczach nadal będzie zalany. Do tego nie idą żadne mocne spalacze , pierwszy raz robie redukcje bez trenu, bez clenu , bez wina bez t3, gdzie każdy z tych środków ma wpływ na ilość wody itp. A chce zobaczyć czy będzie znaczna różnica , jak [...]
[...] zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej osoby a mieszka koło mnie bardzo dobry zawodnik z wagi ciężkiej który się zna na rzeczy. Zobaczymy jak to wyjdzie , pierwszy start już nie długo ,pewnie będzie to przetarcie przed kolejnym startem a teraz sobie mogę pozwolić finansowo na wychodzenie kilka razy. Aha i jak stwierdzę że już [...]
Czemu Przemek?, bo nie wiem czy dobrze interpretuje twoją wypowiedź Daje 1 fotke po pracy, strzelilem pare moim telefonem bo pierwszy raz się widze w świetle dziennym od 2 tyg, bo wychodze w nocy i wracam w nocy.. 83.4 po pracy, podpuchnięty ale fajnie to wygląda. Idę się przespać i wypoczywać, jutro fotki w pozach rano,naczczo. Będzie płasko [...]
[...] obudowalem go miesniami , przez co lewa noga mocno dysproporcjonalna,słabsza ,dlatego w treningu robie wypych jednonoz czy wykroki bo przy siadach znosi mnie na prawa strone bo silniejsza. Narazie poprostu wiem ze dorzucenie 9-10kg w 4 tyg musi sie tak odbic. :D bo to nie pierwszy raz %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-18 10:15:07
Tak. Zaraz zaczynam pierwszy 2 tyg i potem 2 tyg ale to zaleznie od sylwetki , nir pisze ze muszą byc ale jezeli bede sie zle czul ciezko i forma bedzie tego wymagac to 6 tyg przed końcem bedzie drugi
[...] w sobote.a pozniej znowu po treningu nog. musze wyczuc co mi sluzy a co szkodzi i odpowienio wszystko dograc. co to za kawa? lubie kawe i duzo pije zaciekawilo mnie bo juz nie pierwszy raz o niej wspominasz. doczytalem.fajny wybor rodzajow i smakow ale ceny nie na moja kieszen... szkoda. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-09-27 20:52:25
[...] mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem wleci, nie mam szybszych udeżeń serca co było zawsze noi ciśnienie się szybko wyregulowało, energii [...]
Siemka. Dziś trochę lepiej ze wszystkim, sylwetkowo, z bańką, trening też bardzo dobrze wszedł. Napyerdala mnie wszystko po wczorajszej klatce i lapach jak bym pierwszy raz na silke poszedł lol. Dziś też rano trening a teraz ledwo rekami ruszam %-). Jutro off. Waga 87.1 czyli automatycznie 1kg up Dzisiaj trening barków + triceps + 25 minut [...]
gienus12 - mass and strenght
