[...] 61.5cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 230g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] z niewielu pięściarzy w historii, którzy zakończyli kariery niepokonani." Calzaghe przez 10 lat był mistrzem świata w kategorii super średniej. W 1997 roku zdobył swój pierwszy tytuł (WBO), pokonując Chrisa Eubanka. W listopadzie 2007 roku zunifikował tytuły federacji WBC, WBA i WBO pokonując Duńczyka Mikkela Kesslera. W zeszłym roku [...]
/SFD/Images/2015/9/14/625d6f76d92a46f28689898dc5dbda39.jpg Witajcie Jestem w trakcie przygotowań do SEZONU JESIENNIEGO W KULTURYSTYCE 2015 Jestem po pierwszym starcie w STRZEGOMIU "Kamienna Rzeźba" gdzie odbyly się eliminacje do Arnold Classic Amatorów w Madrycie! zająłem w kategorii juniorów open 4 miejsce liczyłem na 1 oczko wyżej, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, piszę ten temat bo nie wiem od czego zacząć. Dziś poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi [...]
jak z dawkowaniem bo przeglądając fora są różne zdania na ten temat chodzi mi o pory brania nie o dawakę bo dawka wiadomo 100mcg 3-5 razy dziennie. pierwszy szot wale z rana ale z dwoma kolejnymi jest problem walić przed treningiem czy po i później przed snem ???
Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 180 cm Staż: 7 lat Dieta: wysokobiałkowa, kontroluje węgle, choć nie zawsze łatwo Doświadczenie z suplami: cała paleta... Ostatnia suplementacja: Schock z TCM3 Obecnie: na sucho z proteinami od 2 miesięcy Przerwa od po EPI: 3 miesiące Na stanie: Green Magnitude Body Octane Up Your Mass [...]
[...] warzywa i owoce, potem duży ciepły posiłek, też z warzywami i np. makaronem, kaszą, ryżem, a potem ewentualnie surowe warzywka). Osiągnęłam naprawdę niezłe efekty, po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona ze swojej sylwetki, choć niewątpliwie mogłoby być lepiej- jak zawsze ;) Moje pytanie dotyczy tygodniowej przerwy w ćwiczeniu- ani razu [...]
[...] w jego imieniu. Cel treningu: siła + masa Kolega ćwiczy już 4 miesiące z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm w klatce, 36 cm w bicu. Na klate bierze 100 kg. [...]
Jako, że to mój pierwszy post to witam wszystkich bardzo serdecznie. Kilka podstawowych danych o mnie: - wiek 30 - wzrost 187 - waga 115 - staż na siłowni - kilka miesięcy z przerwami Co tu dużo mówić, zapuściłem się strasznie. Trwa to niestety już ładnych kilka lat i waga tak wachluje miedzy ok 105, a 120 w zależności od aktualnej sytuacji. [...]
[...] 5s 6. wyprosty 3s 15-20 Pierwsze dwa dni zaplanowałem trening z większą intesywsnością kolejne środa i czwartek będą lżejszymi treningami. Co sadzicie o tym planie ? Na pierwszy rzut oka chyba przesadziłem z ilością ćwiczeń chodź sam nie wiem...Acha mam problemy z kręgosłupem *skolioza oraz rwa kulszowa ale staram się robić nogi i martwy [...]
[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan : FBW 15x10x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Wyciskanie na ławce 68kg Jest to mój pierwszy plan spiltiem więc proszę być wyrozumiały nie jestem pewien co do powtórzeń i serii szczególnie i brakuje mi jednego ćwiczenia na plecy (MC odpada) [...]
Siemanko, Zbliżam się ku końcowi przygotowań do pierwszego cyklu. Jako że od 13 lat jest to pierwszy kontakt z czymś mocniejszym czaję się jak prawiczek z dojściem do trzeciej bazy ;] Pod tym linkiem jest opis przygotowań z którymi jadę od końca grudnia (razem z ankietą). [...]
[...] kaloryczny jest na minus nie ważę michy bardziej skupiam się na białku min. 3g na /kg -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy sam prop 2 miesiące. Drugi mix malaya + prop 3 miesiące 8. TRENING: 3 razy w tyg / siłowy i zawsze kardio orbitrek 25-30 minut na koniec 9. CEL CYKLU: wypalić [...]
[...] tak aby nie trzeba bylo cofac sie do poprzednich linkow. wiem ze sa to podstawy ale uwazam ze warto podejrzec taka postac. Mial swietne low kicki. zapraszam do ogladania. na pierwszy ogien praca nóg: http://www.youtube.com/watch?v=Dk5O5X7OKTM&feature=related Rob Kaman - 1-2 (jab-cross) combination ( lewy prawy) [...]
[...] rozwiązania,no własnie jeśli mogę prosić to prosze o rozpisanie cyklu i odbloku. 174Wzrostu od 84 do 87 waga nigdy nic nie wdupiałem więc chce zaznaczyć że to będzie moj pierwszy cyklik Dzięku z góry i czekam z niecierpliwością na odpowiedz POZDRAWIAM bLAZ:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód [...]
[...] tu żadnych chorusów,a raczej aktywnych ludzi. Jednak nie mam opcji i spróbuję. Jestem aktywna od zawsze, od ponad 2 lat mam diagnoze stwardnienia rozsianego (SM) przez pierwszy rok nie ciwczyłam bo lekarze powiedzieli,że aktywnośc fizyczna ma być mała i faktycznie kiepsko sie wtedy czułam, jak tylko dwaliłam mocniej z treningiem (na [...]
[...] nie mam dostepu. Wygladaloby to tak: Enan c4d 100 , po 3 szotach prolo weszla by metka caly cykl trwalby 40 dni. Po 14 dniach od zakonczenia cyklu odblok clomidem 2 tabsy pierwszy dzien reszta 1 tabs dziennie. Po cyklu sterydowym planowalbym cykl kreatynowy. Prosze o korekte ewentualnie calkowita zmiane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] (lacznik) i nie pozwala mi to duzo wziac na klatke martwy ciag : nie mierze maxow, ale na serie ok 90kg przysiad : na serie ok 70kg (?) Witam dopingowiczow Planuje swoj pierwszy cykl, ktory mialby wygladac: 1-8 enan e7d 500mg Na odblok clomid 7 dni po ostatnim strzale 5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie. Nie wspominam o takich dodatkach [...]
[...] sosie pomidorowym 160g b) 2x Jajka na miękko Po zjedzeniu tego wszystkiego wychodzi następująco Białko 131g Węglowodany 321g w tym cukry 70,5g Tłuszcz 55g Tak jak mówię pierwszy raz układałem dietę i jestem przekonany w 100% że pewnie ta dieta jest do kosza. Bazuje głównie na produktach z Biedronki. Muszę to dodać nie lubię płatków [...]
Witam, proszę was o ocenę mojego treningu FBW ( 3 zestawy na tydzień), zależy mi na konkretnej ocenie i pomocy przy ewentualnych poprawkach, z góry dziękuje, moim celem jest redukcja tkanki ( dieta tez ogarnięta). -Wiek 30 lat --Wzrost 172 cm Waga 120 kg -Ostanie kilka lat brak jakichkolwiek treningów ZESTAW PIERWSZY NOGI -Przysiad ze sztangą 4s [...]
