[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).
[...] mi sie takie cos : http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-i1671618951.html Lawka wiadomo przyda sie - tylko czy bedzie stabilna ? Obciazenia na pierwszy miesiac mysle ze starczy, na kolejna wyplate w lipcu kupilbym sobie jeszcze z 20kg obiazenia po 2,5kg i mysle ze na pare miesiecy pewnie by mi to starczylo... :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój pierwszy post. Od dwóch miesięcy jadę trening na masę, dieta jest, efekty jak na razie spoko. Trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: klata, triceps; Środa: plecy, biceps, przedramię; Piątek: barki, nogi. I teraz moje pytanie. Chciałbym popracować też częściej nad partiami, które są zaniedbane. Jeśli do tego planu dopiszę [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Jestem studentem dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, [...]
Witam. Zastanawiam sie nad cyklem enan+bold w dawkach 400mg/400mg planowane 14- 16tyg. enan e5d bold e4d. Dieta dopięta(typowo pod mase) waga 82kg wiek 19 Odblok hcg+clomid Będzie to mój 2 cykl. Pierwszy był na PH czyli 1 cykl z sokami. Dorzucić jakiegoś mastera czy lepiej wrazie W miec pod ręką tamoxifen lub srodek na zbicie/przyhamowanie [...]
Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]
Witam, dzisiaj zakupiłem se witaminy, olimp vita-min multiple sport. I mam pytanie gdyz dzisiaj zastosowałem po raz pierwszy owe witaminy po głównym posiłku i po parunastu minutach stałem sie pomarańczowo-brązowy jakbym wyszedl z solarium. Jest to normalne przy stosowaniu tego typu mocnych witamin? i czy dalej mam je stosowac?. I jeszcze mam [...]
Witam, Biję teraz enana 500mg e5d jestem w 8 tyg cyklu Wracam teraz na kickboxing i będę bił enana 250gm e4d i chce dorzucić oxe do tego pod SW. Oxe będę brał pierwszy raz i pytanie jaką dawke dać? Miałem brać winstrol ale wiem,że pod KB nie sprawdza się bo spina całe ciało. Oxe mam C.Y.B.E.R.A 1/tab 10mg.
witam! przymierzam się od dłuższego czasu do cyklu, który planuje rozpocząć w kwietniu. Jest to mój pierwszy "poważny" cykl wcześniejsze dwa to błędy młodości..mam pytanie co do deki ponieważ mam jej 5x2ml i chciałem dokupic jeszcze 5 a słyszałem że jak pierwsza styczność z deką to żeby dawkować po 1ml/tydzień jednak wydaje mi się że to [...]
Witam Wszystkich Jestem tu po raz pierwszy i mam pytanie. Na stronie http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=48&products_id=999 jest bluzka z długim rękawem. Czy może ktoś mi pomóc i odpowiedzieć czy tego typu odzież chroni przed wiatrem w płuca lub ewentualnie polecić mi coś w cenie do 150 złotych z długim, bądź z odpinanymi [...]
Cześć, to mój pierwszy post na forum :) Mam nadzieję że zostanę tu na długoooooo Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrzucenie , rzeźba Staż treningowy na siłowni : Trochę w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
[...] pol puchy TCM olimpowskiego, troche HMB (ktore nie wiem po co kupilem). W kazdym badz razie co dodac do tego TCM, zeby starczylo na caly cykl? Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy mialem na TCM'ie. W drugim chcialbym go dokonczyc z czyms innym. Co polecacie? Uprzedzam, ze jestes okrutnym ekto i celem oczywiscie jest masa. I moze polecicie [...]
[...] czasami nagłe zmęczenie, ból głowy i ogólnie zaczyna mnie już mulic w połowie treningu, dostałem jakieś lekki, po których marnie się czułem więc je odstawiłem. Małe dane o mnie Wzrost: 177 waga: 75 staż: około roku +/- miesiąc co polecacie na pierwszy cykl? wiem ze mono, tcm , i tego rodzaju suple odpadają, czekam na odpowiedzi, pozdrawiam.
Witam Od roku zacząłem ćwiczyć porządnie na siłce. Po czasie zauważyłem że wszystko "słabiej" mi wchodzi i zdecydowałem się pierwszy raz wziać kreatyne. Jest to kreatyna z treca monohydrat creatine micronized 200 mesh. Pisze tam żeby dawkować w DT : 5 tabs z rana, 5 tabs pół godziny przed siłką i 5 tabs odrazu po siłowni. A w DNT : 5 tabs po [...]
Siemanko ;) To mój pierwszy post na sfd chociaż wiele już sie dowiedziałem z tego forum. Staż na siłowni 1 rok, kaloryczność obecnie (utrzymanie wagi) 2700, B: 1,8g T:1g, W: reszta. Dieta trzymana przez cały czas. Od trzech dni jestem chory, leże w łóżku i praktycznie nic nie jestem w stanie zjeść, może około 500/1000kcal dziennie. Czy po [...]
Witam podwyższyłem dawkę do 500mg (nie będę przesadzał z racji tego ,ze jest to mój pierwszy taki poważny cykl)e4d z racji tego ,że waga stała w miejscu aktualnie jestem z 87kg na 92kg a bije go od 4 tygodni i teraz moje pytanie czy moje makro może wyglądać w taki sposób: B: 289 [...]
Witam. Jestem na drugim cyklu leci susta 400 ( elephant pharma ) i master prop też elephant oraz clen . Pierwszy cykl leciał prop. Celem była redukcja fajnie poszło poniżej efekty : Waga 95→ 78.5 Talia 98→ 80 Biodra 92→ 84 Klatka 118→ 116 Biceps 43.5 → 41 Teraz takie pytanie . Niekdugo zamierzam kończyć redukcje i zacząć cykl masowy około 16-18 [...]
Witam Pytanie - jak długo działa Therma Pro ?? Wziąłem rano 1 tab. ( pierwszy raz ) około 9.30 i o 13 znikły juz wszystkie objawy jakie miałem..tzn trochę większe pocenie i niewielkie drżenie kończyn. Innych objawów nie zauważyłem...a powinienem ?? Niektórzy piszą że są nadpobudliwi czy poddenerwowani.. u mnie coś takiego nie wystąpiło, mało [...]
[...] 10 rano, wszystko zależy od pracy, wstępnie czytałem że dobrze jest brać tak: DT - przed posilkiem CP, przed treningiem nitro, i po treningu CP DN - rano CP i wieczorem CP Ale jak wstaje o 6 rano i ide na silownie na 7 ? to jak wtedy dawkować ? co i kiedy ? Sorry ze chaotycznie pisze posta ale pierwszy raz się udzilem na tym forum. Pozdrawiam
