pierwszy

Zaczynałem ze 135 więc waga idzie.Przy tym spadku wagi,wzrost siły i pierwszy miesiąc znacznie lepsze samopoczucie.Z drugiej strony to może być wynik samej rekompozycjii bo wcześniej miałem bardzo długą przerwę od treningów.Teraz chcę przejść na LC ze względu na to właśnie że za mocna ta dieta dla mnie na ten czas,ciągnie ostro do węgli i już raz [...]

only split przez pierwszy rok treningu na splicie, bez wspomagania, poszło 20 kg masy, wątpie żebym na FBW wiecej zrobił jestem zdania, że split jest najlepszym wyjściem bo można na treningu skatować maksymalnie daną grupę mięśniową, a nie jak w FBW troche tego, troche tamtego i jeszcze na bica ćwiczenie jedno FBW można stosować okresowo w [...]

[...] skoro nie jestem zmęczony aż tak, jednak robię tyle samo). PS. Zauważyłem, że odkąd lepiej się odżywiam, nie zapadam na infekcję, nie chcę zapeszać, ale już od miesiąca prawie wszyscy moi znajomi chorowali na grypę, katar, mieli gorączkę nawet ponad 39'C. Ja chyba stałem się bardziej odporny na infekcje Zawsze to ja pierwszy chorowałem

Przeczytałem wszystko, i muszę przyznać, że już nie mogę się doczekać ;) Ten tydzień laby, pierwszy trening w poniedziałek 2 lutego, myślę, że ok 19:00-20:00 powinienem napisać już pierwsze spostrzeżenia. Wolny czas przeznaczę na przeanalizowanie dokładne planu i naukę mentalną :) Dzięki Mawashi PS. Widzę, że edytowałeś posta, to dobrze, bo [...]

[...] Wskaźnik W.M. 24,1kg/m2 (limit 20-24,9) Czysta Masa 68,3kg Limit to wartości w których powinien mieścić się zwykły człowiek EDYCJA: Wczoraj odpuściłem sobie trening, pierwszy raz od 7 miesięcy z własnej inicjatywy, oddałem się rozkosznemu odpoczynkowi, grilowaniu itp. :) Tak sobie myślę, bo chyba jednak coś się ruszyło z wagą (79-80), czy [...]

[...] makroskładników i ustawienia wielkości posiłków w odpowiednich porach czyli: w DT największy posiłek po treningu, w DNT największy posiłek, z największą ilością ww jako pierwszy. Dodam jeszcze, że do układania jadłospisu korzystam z kalkulatora posiłków Mr. Big'a. W nim kaloryczność posiłków jest niższa o około 100kcal/ dzień. Zmieniony [...]

Zawarte w preparacie dietetycznym ALVEO komponenty pochodzenia roślinnego reprezentują różne właściwości, które w pozytywny, ukierunkowany sposób wpływają na jedną lub więcej funkcji organizmu. Można je zaszeregować do trzech grup aktywności biologicznej : - grupy środków tonizujących / żeń-szeń, eleuterokok,guarana/ - grupy środków [...]

Mam prośbę, czy mógłbyś opisać swoje początki-jakie cwiczenia robiłeś, czy dokladales obciążenia np. jakieś ciężarki na nogi, twój pierwszy muscle up itp. Z gory dziękuję :-)

[...] i pompki na poręczach + wznosy nóg na brzuch + pistolety i wspięcia łydek na nogi. Nie dokładałem obciążenia i nadal tego nie robię, jedynie do pompek mam kamizelkę 30kg. Mój pierwszy muscle up? Ćwiczenie bardzo techniczne, pierw katowałem na 1 rękę i po 2 tygodniach robiłem już na 2 ręce. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-09-13 21:32:39

Olimp - RedWeiler trening FBW, pierwszy po przerwie świątecznej - nazwa supla (ile porcji)1porcja = 6g jako że jestem wrażliwy:-D - pompa 3/10 więcej się nie spodziewałem - pobudzenie 5/10 tu nawet coś poczułem, nie ziewałem na trenolu%-) - smak 7/10 da rady wypić, ale nie żeby smakował - rozpuszczalność 6/10 fatalna, jakiś piach mi na zębach [...]

[...] 30 min bieznia 10min 6% 6,5km/h i 20 min 6,5km/h 8% kiedy skonczylam aeroby pani z biezni obok zdzwila sie, ze juz koncze :D miska do posiłków od 2-4 dodatkowo 150g warzyw pierwszy posilek wypadl dosc pozno bo odwozilam dzieci na kolonie i nie zdarzylam juz zjesc w domu, wiec mi sie 5 posilek nie zmiescil [...]

moj pierwszy gainer jaki bralem - bylo to 11 lat temu - zauwazylem w masie miesni przyrost i bylem z niego zadowolony - teraz jest duzo innych lepszych gainerow na rynku - ale na tamten czas ten wypadal naprawde dobrze

[...] treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. Tamilee traktuję jako aerobik, zawsze trochę ujędrnię ciało i porozciągam, wczoraj robiłam pośladki pierwszy raz i czułam je podczas ćwiczeń . Co do A6W to przyznaję ze wstydem że za pierwszym razem dt\otrwałam do 24 dnia, ćwiczenia są monotonne, koszmarnie monotonne, ale [...]

Ja dzisiaj pepsi light zakupiłem w biedronce :-D Pierwszy raz od prawie pół roku.

To jest w Łodzi, ja dokładnie 99 na misąc lub prz pąlceniu za 5 miesięcy wychodzi 79 zł. Podoba mi się bo jest sporo treningów prowadzonych grupowo crossfit rowerki i tak dalej i to w cenie :). To pierwszy raz ja się wybieram na siłkę :D. Mile widziane rady :)

Dzień 92 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4sx12p Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p->90kg Wiosłowanie sztangielką 1sx(2x10p)->30kg, 3sx(2x10p)->35kg, 1sx(2x10p)->40kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4sx8p ->50kg Dzień-dobry 4sx10p ->60kg Brzuch: brak Cardio: 30 min (ergometr-> dystans [...]

Dzień 168 Redukcja: 23/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :). Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. [...]

Pogratulować, bo naprawdę ładnie idzie ;) Jak pierwszy raz tak przelotem patrzyłem to też zauważyłem, że żebra już zaczyna być widać, więc jeszcze trochę i masa ;D

[...] Jednocześnie wszelkie naturalne terapie np. leczące raka czy drożdżaka(notabene 100% skuteczniejsze od chemicznych) nie będą możliwe. Jak widać PE robi dużo złego i nie pierwszy raz. Wiem, że w to trudno uwierzyć, ale podpis nic nie kosztuje. Jeżeli chodzi o internet to niektóre większe miasta gonią już Szwecje. Ponoć taie coś już czasem [...]

pierwszy tydzień za mną, odczucia pozytywne. Intensywność treningu mi odpowiada, szybko sie do tego dostosowałem. Najlepiej się czułem w "piątkach" bo nigdy nie ćwiczyłem na tak małym zakresie powtórzeń.