pierwszy

[...] lawka 60 st nach/pod/ neut 2-3-4-1/3 / 6-8 T10: 5* 10/7/5 // 6* 6/5/0 // 7* 3/2/0 7. Prostowanie sztangielki nad glowa oburacz 1 / 100 T9: 9* 100 T10: 5*100 8. Uginanie sztangi malpi chwyt 1 / 100 T9: 100*13 T10: 45*12 – pierwszy raz odpuscilam, nie chcialam brac sztangi lamanej, bo to nie to samo, ale te 12kg to za dużo...

Gratuluję 8-) A zakwasy to się nie bój :-) Ja jakiś czas temu robiłam swój pierwszy i chlebek mi wyszedł jak ta lala :-D Korzystałam z przepisu Ovejki, upiekł się pyszny, ciężki, gumowaty w środku i z chrupiącą skórką :-)) Będzie dobrze };-)

[...] słyszę pytanie "po co?". "jakie są moje cele?", "czy się przygotowuję do zawodów?" itp. itd. A potem straszenie, że uda, że biodra, że talia itp. itd. Mi zdarzyło się to pierwszy raz, najbardziej mnie rozbrajają niektórzy panowie jak krążą, żeby zobaczyć jaki ciężar dźwigam, niby tak się przechadzają:-D Ja grzecznie trzymam się swojego [...]

Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu, wyszedł tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0af5c1367314e0b8bf0f352b26637ed.png

Dzisiaj pierwszy dzień akcji 40, nie było tak źle:-D Trening: 10 minut na orbim A: jak na ponad tygodniową przerwę w treningach poszło nieźle, na pewno jest zapas na progres, technika wydaje mi się że dobra, popracuję nad głębszym przysiadem. B1: muszę kontrolować chwianie sztangi w poziomie, w drugiej serii może udałoby się zrobić 15, ale nie [...]

[...] by nie dokuczaly kolaznce??? Jak dziecko nie potrafi przejsc nad tym do porzadku dziennego czy odciac sie czy znalezc druga grupe ktora bedzie go wspierala to ma przechlapane.. Reziolki, wspolczuje corce nieciekawych doswiadczen z pierwsza kolonia :-| Oj moja corka tez pierwszy raz bedzie jechala na kolonie , mam nadzieje ze da sobie rade @-|

No niestety, często pierwsze doświadczenia kolonijne bywają trudne. Mój syn pojechał na pierwszy obóz z kolegą i mimo to nie był zachwycony. Ale odkąd jest harcerzem, nie może się doczekać wyjazdów. Mimo spartańskich warunków i ponad miesiąca poza domem.:-)

No niestety, często pierwsze doświadczenia kolonijne bywają trudne. Mój syn pojechał na pierwszy obóz z kolegą i mimo to nie był zachwycony. Ale odkąd jest harcerzem, nie może się doczekać wyjazdów. Mimo spartańskich warunków i ponad miesiąca poza domem.:-) Azzi ja myślę, że właśnie takie spartańskie warunki budują grupę. Jako dzieciak byłam na [...]

Reziolki. To super! Pierwszy jej samodzielny wyjazd przeżywałam bardzo, kolejne już mniej a teraz... (ja i moja Miśka): ja: cześć kochanie, nie dzwonisz do mamy, co słychać? miśka: mamuś kocham cie, nie pogniewaj się ale nie mam czasu, pa! i tzw. trzask słuchawki....

super zmiana, ogólnie wszystko na pierwszy rzut oka dużo mniejsze bardziej jędrne. Gratulacje :-)

1. rozsądnie i lepiej nie cytrusy bo dostaniesz zgagi giganta 2. pierwszy i ostatni dzien jesz sałatki środkowe juz tylko soki warzywne 4. tak , walnij 2 głowki całe czosnku w zupe i po sprawie nie musisz liczyc ile tego jest :-) 5. czy ja wiem.. raczej odpuśc nie chodzi o to by sie zajechać

Pierwszy dzień oczyszczania za mną, nie było najgorzej, mam tylko bule głowy (ale tabletki dają radę), jest mi zimno i czuję się osłabiona. Wszystkie mikstury są zjadliwe (pitliwe:-D), najbardziej smakuje mi zupka warzywna. W nocy miałam sny o smalcu i chlebie razowym, ale nie zjadłam go pohamowałam się, czyli nawet w podświadomości miska musi być [...]

DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]

:-D nieźle wyszło, nawet tego nie zauważyłam. Pewnie jak bym była pierwszy dzień po czyszczeniu to taką jajecznicę z 23 jaj bym lekko wciągnęła:-D DNT Miska dzisiejsza. Wieczorem ćwiczenia z piłką na brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e10683f9f09347feaa9e95cfba59ab26.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-10 17:49:15

DNT Pierwszy dzień od niepamiętnych czasów, gdzie nigdzie nie musiałam jechać, nadrobiłam zaległości w pracowaniu i z nudów pomachałam hantelką 6,5 kg (muszę sobie kupić jakiś zestaw z większym obciążeniem) * unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu 2x 8 powtórzeń * uginanie z supinacją 2 x 8 powtórzeń * pompki w podporze tyłem 2 x 8 powtórzeń [...]

[...] robiłam z przerwami trochę za duży ciężar wziełam ale nie chciałam schodzić w dół ogólnie jak na taka przerwę i chorobę było nieźle. Ponieważ miałam jeszcze siły to zrobiłam pierwszy dzień z nowego treningu. Tydzień 1 - dzien 1 bieznia 15min + 5wznosow 1min 30` odpoczynku orbiterek 5x1min/1min -85%max Bieganie nuda}:-( za to wznosy fajne, coś [...]

[...] na pewno przejdzie%-) Tydzień 9 - dzień bez treningu Niestety mam taki bul mięśni, najbardziej prostowniki, aż po szyję i czworogłowe. Te pierwsze od MC za dużo wzięłam na pierwszy raz po takiej długiej przerwie, te drugie od przysiadów:-( Dzisiaj dałam sobie spokój z bieżnia, jutro pójdę bo muszę w końcu rozruszać te zakwasy}:-( Marzy mi się [...]

Tydzień 10 - dzień 1 Bieżnia - pierwszy raz wolałam robić wznosy niż na płaskim:-D (mniej bolały zakwasy:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24735825d2a34401a214935cc457c223.png Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1237f39cb87346afbed7d915f8a1ed67.png Jutro kolejna wytrzymka, mam nadzieję, że zakwasy odpuszczą:-) pewnie [...]

[...] na płaskiej, tutaj daleko mi do Ani, silna jest zazdraszczam trochę:-) Byłysmy tez na cyclingu, tylko że w moim wykonaniu to było takie ściemnianie trochę%-) Miska Dzisiaj pierwszy raz zaliczyłam wpadkę:-( popełniłam rogala z masłem}:-( To rozwaliło mi dzisiaj miskę. Oczywiście nie mam nic na usprawiedliwienie a wszelka karę przyjmę z pokorą. [...]

Doris, wszystko będzie na bieżąco :) Myślę że monotonii strasznej nie będzie. Lubie czasami coś upichcić. Dzisiejszy trening odbył się na czczo, pierwszy raz od dawien dawna, ale tak akurat mi wypadło :) TRENING 1. Wykroki 3x12 50/60/70 2. Step na taboret 2x15 20/40 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 30st 3x12 50/60/70 3B. Rozpiętki hantlami na [...]