pierwszy

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 5 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) No, ja już po 3ech treningach, zaraz lecę na pierwszy treningi Klatki - a w międzyczasie przeszedłem grypę (potwierdzona testem^^) %-) lekko nie było - myślałem, że w środę tak po nogach mnie ścięło - ale potem spanie po 13h dało mi znać, że to nie [...]

Czyżby pierwszy kontakt ze środkiem dla cukrzyków? :-D

[...] do przodu i pobiłem już swój rekord z poprzedniej masy na barki biorąc 9x102kg, ost było tylko 6x Byłem u Kondwiga, o to obok mnie - koniec końców zostaje przy frontach i ssisy sq, bez tylnych. No i padła decyzja o minicucie 7-10dni - co by wody spuścić. Fakt, czasem drętwienia rak, szczególnie w nocy męczyły. Dziś dzień pierwszy minicuta ;)

No to konkretnie, chyba pierwszy raz w życiu coś wygrałem :) podwójna radość ! :) Pozdrawiam serdecznie i gratulacje dla pozostałych zwycięzców. Zmieniony przez - birhov w dniu 2008-01-31 20:26:55 Zmieniony przez - birhov w dniu 2008-01-31 20:27:20

:D dziękuje, otóż ja się bardzo cieszę z wygranej nie jest to główna nagroda, ale dobre i to :) po raz pierwszy jestem w gronie zwycięzców, a to zawdzięczam SFD gratulacje dla pozostałych, oraz proszę o informacje kiedy mogę spodziewać się mojej wygranej :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - hlebo w dniu 2008-02-01 21:41:14

A efekty? Pierwszy już mówisz że miał doświadczenie z koksem, więc na niego to tak nie będzie działać. A co do blokowania, ja nie neguje tego, uważam tylko że można dalej robić postępy na małej dawce. Imo lepiej zrobić tak 3kg , to jest lepsze niż 8kg przyrostu potem 5kg spadku i huśtawki nastrojów. yarek o co chodzi z tymi linkami? podałem [...]

Jak na pierwszy styk to weź testosteron, a nie żadne metki 10mg.

ja jem 15 mg ed pierwszy kontakt z saa po rocznej kuracji edukacji w dziedzinie farmacji 13 dzien dzis lapa 0,5 cm pare kg na sztandze apetyt masakra pompa lepsza ale efekty w masie/sile jeszcze mnie nie rajcują ale mam nadzieje ze teaz ruszy bo juz 2 tyg prawie ;) daj z siebie wszystko i wyciagnij maxa z tego jezeli juz sie zdecydowales na ta [...]

[...] nóg leząć 3x10 8.Spięcia brzucha 3x20 9.Rotacja nadgarstka z młotkiem ? 3x20 10.Trening karku Mam jakieś dziwne wrażenie że na papierze to jest przeładowane,bo niby 10 ćwiczeń aż, ale nie mam co usunąć. No i obciążenia są tak niskie że to kpina ale jak na pierwszy miesiąc na rozruch może być Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-12-23 01:11:39

Sroda Pierwszy dzień urlopu 1. Rano bieg po lesie 5km (37min puls 140bpm) +marsz 2 km 2. Południe boks: 15min rozgrzewki 4 rundy walki z cieniem 3 rundy maize bag (5kg gruszka) 3 rundy Piłka refleksowa 3 rundy skakanka 3. Wieczór siłowania ( w końcu otworzyli) Martwy ciąg klasyk 3x5 (82kg) ogólnie spory zapas ale technika kuleje wiec bede sobie [...]

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna Podciąganie i pompki super seria później mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady, Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

Aaa, ok to już zmienia postać. Pierwszy trening... Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie co raz lepiej, chociaż uważam, że i tak źle nie było :D trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15X, 15X, 2) Wspięcia na palce obunóż 15X1, 15X15kg, 15X15kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15X15kg, 15X15kg, 4) wejście na ławkę z hantlami 15X5kg, 15X15kg, 5) [...]

Parę dni już stosuje i muszę powiedzieć że NAPRAWDĘ widać różnicę - większe użylenie. Poza tym nabralem chęci do ćwiczeń. Po raz pierwszy zobaczyłem żyły na brzuchu po jego ciężkim treningu. Biorę 3 miarki ~ 9g przed treningiem i 2 miarki po. W NT biorę 3 miarki. Jednak rozpuszczalność to okropny minus. Próbowałem z tym kubusiem i naprawdę ochydne [...]

Dlaczego ma nie robić ud z inną dużą partią?---przecież bardzo często w rospiskach dla początkujących barki są razem z nogami całymi--barki chyba też duża grupa co? Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) - 4x12 ROZUMIEM [...]

[...] zdaniem sa najlepsze na redukcje no i nie zrec smieci. Ciezkie dla 15 powtorzen nie dla 3ech, chociaz po takiej przerwie wskazane by bylo kilka tygodni sama sztanga przypomniec/nauczyc sie techniki WL - wyciskanie lezac. EDIT: pierwszy juz jest, wiedzialem, ze szybko poczuja swieze mieso %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-13 11:55:33

Cieszy zapowiedź płomienia w Nowym Roku. Najtrudniejszy pierwszy krok.

Ehhh drcwycior - muszę to powiedzieć. Jesteś żałosny z tymi tekstami ile to zarabiasz. Zresztą nie pierwszy raz widzę takie teksty w Twojej strony(temat Matata). Mógłbyś trochę zluzować z tymi przechwałkami człowieku.......

[...] konkretnej kolejce... ciekawsze byłoby gdyby nie mozna było wziasc najwiekszych gwiazd Chodzi Ci mniej więcej o stworzenie listy zawodników, których nie można wziąć do swojego składu? i kazdy zawodnik mogl byc wziety tylko raz Czyli zasadą, kto pierwszy ten lepszy? To by raczej nie wypaliło... Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2007-04-26 22:13:59