drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Btw chyba faktycznie zmienie rdl na MC, bo faktycznie bardziej pompuje prostowniki - a na drazek niestety nie mam miejsca. Btw plecy to w koncu grzbiet (czworoboczne), najszersze i prostowniki :> - wiec wszystko zawarte w cwiczeniach. (wioslo na najszersze, wyciaganie sztangi na czworoboczne, szrugsy w sumie tez a mc/rdl na prostowniki, ale tak jak mowie zmienie rdl na mc).

[EDIT] Powoli spada motywacja do cwiczen i troszeczke "power", chyba zastosuje mniejsze obciazenie prezz kolejny tydzien, zeby nieco odciazyc miecho i podbudowac motywacje (konkretna pompa po cwiczeniach). Sadze, ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo powoli ucinac kcal, tak gdzies do poziomu ~2000 kal.

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-30 20:24:18

:( Waga stoi - damn... fakt troche slabiej sie odzywialem ostatnio, nieco nadwatlony budzet wieloma oplatami w zeszlym miesiacu zaawocowal slabsza micha (nie wiem jak to jest, ale jak zaczynalem swoja kariere zawodowa jakeis 2 lata temu zarabiajac 2tys mialem mniejsze problemy z funduszami niz teraz z 5tka - ale ponoc tak jest, ze im wiecej sie zarabia tym wieksze sie ujawniaja potrzeby ). Ale mam jeszcze ~miesiac masowki i chce chociaz ze 3 kg zrobic.

Ps. Sporzadzilem sobie plan odzywiania na ~200-220g bialka dziennie - mysle, ze zapewni mi on upragnione kilka kilogramow :D (5-6 posilkow i 3 porcje gainerka) ;).

[Edit] Teraz patrzac na tabele wychodzi mi ze nie 200-220, a jakies 280-300g bialka mi wyjdzie :D - to nawet lepiej

pozdro

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-31 13:02:54

Nie za duzo tego gainera? Nawet sam Gluchowski mowil, ze gainer to najbardziej przereklamowana odzywka

Masz racje jeden rano i jeden po treningu wystarczy.

IMO po treningu starczy.

Ehhh drcwycior - muszę to powiedzieć. Jesteś żałosny z tymi tekstami ile to zarabiasz. Zresztą nie pierwszy raz widzę takie teksty w Twojej strony(temat Matata).
Mógłbyś trochę zluzować z tymi przechwałkami człowieku.......

Bez pompy

(k***wa nie mieszcze sie w tej lazience i takie z dupy pozy wylaza (a tam najlepsze swiatlo mam).

Pozniej wrzuce po cwiczeniach ramion ;)

Ps. Tam do kogos, jakie przechwalki pisze jak jest - normalne zarobki - sadze ze kazdy tyle (jesli sie postara) ~po 2ch latach dostaje w lape.

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-31 20:02:14

dallas - co Ty pieprzysz? Jak zarabia to czemu ma o tym nie mówić? Klata Ci spadła chyba.

P.S. A właśnie, ile wydajesz miesięcznie na dietkę + suple?

Dobre pytanie z tymi kosztami :> - przyznam sie ze nie liczylem. Przelicze i powiem ci ile mniej wiecej, a co do klaty to wyglada na mniejsza, bo jest przytlumiona ramionami i barkami (no i podlalo mi ja troche, przez co sie zlewa z brzuchem :> - sie potnie...). A tu takie foto po treningu:

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-31 21:31:43

estetycznie