Jo, Witaj Racja, drogie i też żal kasy mi było ale powiem Ci że samopoczucie w tym nowym staniku to rewelacja, chyba pierwszy raz poczułam co to jest dobrze podtrzymany biust. Nie przejmuj się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja [...]
[...] No i jeszcze puszczał mi chwyt(robiłem nachwytem, a potem zamkiem), a miałem magnzję.. Musze nad tym ostro popracowac. 2. Musze jeszcze obczaić technike bo robiłem to pierwszy raz w życiu, ale ogólnie fajne ćwiczenie. Po każdym powtórzeniu sztanga leciała na ziemie jak przy mc. 3. W miare lekko. 4. Cięzej niż myslałem, bic strasznie [...]
[...] mogłem jeszcze z 10 zrobić, ale mnie bujało ciągle i już musiałem odłożyć na stojak bo nie dałem rady zejść z palców. 4. Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie , bo pierwszy raz udało mi się zrobić chodź jedno powt. Szło dość dobrze chodź nie dawałem rady sam wracać i musiałem się odpychać od ławki, na początku lżej potem mocniej. Dwójki [...]
co do T3 obcykani w temacie twierdzą że T3 nie tylko spala ale zwiększa efektywność saa i zmniejsza w jaki sposób sidy trenu mam kaszel jak grużlik. Jordan pierwszy raz na T3 jesteś?
[...] 4. jajko całe i białko warzywa kromka razowca 5. serek wiejski pomidor 6. whey 1797 kcal, B151 T74 W138 ---------------------------1.04.2011--------------------- dziś pierwszy dzień "wiosennych porządków", a zarazem pierwszy dzień bez kawy obudzić się nie mogę, ocet jabłkowy jest ble ale zapału nie tracę wrzucam obwody sprzed [...]
japjerdole ale żeście wygrzebali... chyba pierwszy temat na tym forum E tam po roku systematycznych treningow juz mozna cos doiebac po roku treningu to nawet nie wiesz jak prawidłowo sztangę trzymać i robisz mase błędów technicznych nie zdając sobie z tego sprawy Ja dopiero po 3 latach zdałem sobie sprawę że już umiem trenować, wiem co dla mnie [...]
Dzisiaj odbył się pierwszy trening. Wg mnie tragedia. Nie mogę dojść do siebie po przerwie(lipcu i sierpniu ze względu na pracę nie ćwiczyłem,a we wrześniu bardzo delikatnie). Za nic nie mogłem się ustawić przy siadach i było mi strasznie nie wygodnie. Co więcej pierwszy raz próbowałem wyciskać w koszuli i oprócz krwiaków nie dała mi nic. Nie [...]
Zacząłem już swoje 9 tygodniowe przygotowania do MPJ. Dzień pierwszy: 24.01.2011 P RAW: 140kg 2x3- jedna seria obcięta ze względu na konieczność wprowadzenia serii bonusowych; P kostium bez szelek:160kg 1x3- 1/2 siadu,żeby się oswoić z ciężarem: seria bonusowa P dupa+owinięte bandaże:180kg 1x3- pełne siady; pierwszy spłycony,pozostałe dwa [...]
[...] meczów więc sobie obejrzę i znowu położę się wcześniej spać. Wczoraj zrobiłem sobie wszystkie posiłki na dziś i jutro więc i stanie w kuchni odpada. TRENING Cały czas leci pierwszy próbny tydzień nowego treningu, więc uczę się nowych ćwiczeń i dobieram ciężary tak żeby nie złapać za szybko zastoju. Dzisiaj pierwszy raz w życiu robilem klate na [...]
rafał przeczytaj pierwszy post jaki napisałem w temacie na stronie 3 "denerwują mnie jedynie typy co po tygodniu cwiczeń myślą że pozjadali wszystkie rozumy pytają o rady a potem mówią ze sie nie znasz i robią swoje, poprawiaja ludzi ze znacznie większym stazem i rozpowrzechniają swoje "cudowne" plany treningowe przez które co [...]
[...] poleciały i waga również). Dieta jest bardzo urozmaicona i skrojona idealnie pod moje wymagania. Trening również jest super (szczerze na poczatku miałem wątpliwości ale po pierwszy 2 tygodniach zauważyłem ze to strzał w 10). Wcześniej sam próbowałem robić redukcje i teraz wiem ze nie potrzebnie faszerowałem sie spalaczami i innymi suplementami [...]
[...] Łukasz Piszczek. Drużynę zasilił również Dawid Banaczek, grający do tej pory w Amice Wronki. Z klubu odeszli m.in. dwaj napastnicy - Zbigniew Murdza i Grzegorz Niciński. Ten pierwszy zagra "za miedzą", w Górniku Polkowice. Z kolei Niciński podpisał kontrakt z Arką Gdynia. Ostatnim nabytkiem klubu z Lubina jest były bramkarz Groclinu [...]
Idea Ekstraklasa: "Kolejorz" nie rozjechał bieniaminka Lech Poznań zremisował 1:1 (1:0) z beniaminkiem, Arką Gdynia, w pierwszym spotkaniu rozegranym w ramach 2. kolejki Idea Ekstraklasy. Lech bardzo chciał w meczu z Arką zdobyć komplet punktów, gdyż pierwszy mecz sezonu (z Polonią) przegrał. Gdynianie zremisowali z Legią i dziś odebrali [...]
[...] Ateny w Lidze Mistrzów mecz derbowy z Cracovią został przełożony. Amica na fotel lidera awansowała dzięki niedzielnej wygranej nad Pogonią Szczecin 4:1. Był to pierwszy mecz wronczan w tym sezonie na własnym boisku. Pierwszego gola w polskiej ekstraklasie zdobył Bułgar Ilian Micanski (Amica). Szczecinianie doznali pierwszej porażki [...]
[...] 2:2 (0:1) z Legią Warszawa. Z całą pewnością największą ozdobą meczu była cudowna bramka Przemysława Kaźmierczaka (fot.), która zapewniła gospodarzom jeden punkt. W pierwszym meczu siódmej kolejki Pogoń Szczecin podjęła Legię Warszawa. Po raz pierwszy od dłuższego czasu trudno było wskazać faworyta tej rywalizacji – obie [...]
[...] ma punkt przewagi nad stołecznym zespołem dowodzonym przez Dariusza Wdowczyka. Nie Paweł Brożek, nie Piotr Włodarczyk, ale zaledwie 17-letni Kamil Oziemczuk jako pierwszy wpisał się na listę strzelców w rozgrywanych awansem pojedynkach zamykających drugą wiosenną serię ligowych spotkań. Kibice Legii po raz pierwszy przecierali oczy ze [...]
Mój staz? hmm... jakby to określic, niby pierwszy plan treningowy zacząłem ponad półtora roku temu ale zanim włączyłem do treningu siady, mc wprowadziłem diete to troche czasu minęło. Z dietą tak od prawie roku cisne, a wygladam i podnosze tyle co ludzie którzy pierwszy raz w życiu podnoszą sztange. Mam na chacie mono i zrobie na niej cykl, tylko [...]
Rano pobiegałem troche w lajtowym tempie. Później pierwszy raz od dawna byłem na basenie i: 1. Zauwazyłem że poprawa kondycji przez bieganie nie przekłada się zbytnio na kondycje na basenie 2. Pierwszy raz w życiu miałem skurcz! Pojawił się w łydce przy odbijaniu od brzegu. Cholerny ból, boli troche aż do teraz. Musze wreszcie kupić te buty do [...]
[...] 2s spięcia z obciązeniem szrugsy W MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy zapoznawszy trening i całkiem dobre odczucia mam co do treningu. Po raz pierwszy wprowadzam na stałe Clean and Jerk więc prosze o ocene techniki na filmie [...]
DT Danones str.2
