pierwszy

Witam. Pierwszy śnieg i tak dalej. Już najwyższy czas pomyśleć o zbliżającym się sezonie Jestem przekonany, że za tak małe pieniądze nie znajdziecie nic lepszego 1) Kurtka Diverse EVOLUTION MEMBRANA 5000MVP/5000MM rozmiar XL Kupiona za 300zł Szerokość w klatce 64cm Dlugosc rękawa (do pachy) 62cm Długość szyja pas 82cm Kurtka w b.dobrym stanie. [...]

Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

[...] duzej ilosci wody, jak zalatwiacie ten problem? 8 im wczesniejsze posilki tym powinny byc wieksze; czy moge zjesc dosc duzy posilek jeszcze kolo 16? chodze spac o 23, pierwszy posilek o 7 9 ilosc btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% [...]

[...] LHBB(tzn niestabilność ścięgna bicepsa dwugłowego). Nie powiem -bolało dość mocno dodatkowo pieczenie i uczucie ciągnięcia tegoż ścięgna przez około 8 tygodni!! Oczywiście pierwszy ortopeda stwierdził bóg wie co (uszkodzenie stożka rotatorów stawu brakowego) i zalecił okłady i temblak - i przyjdź pan za 6 tygodni i jak nie będzie bolało to [...]

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

[...] poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. Oczywiście brzuch też robiłem po każdym treningu. Dzisiaj dopiero pierwszy raz wykonałem superserie na biceps i triceps. Już w trakcie treningu czułem spompowane ręce, ale po treningu było jeszcze lepiej... Z tego właśnie powodu chciałbym [...]

[...] aczkolwiek obecnie jestem na dość mocnych. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Więc tak, powyżej ankieta, mam nadzieję że nigdzie nie popełniłem błędu. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich. Przygodę z siłownią ogólnie zacząłem w szkole średniej ale wtedy bez sensu przez 2 lata non stop byłem na masie, w szczycie [...]

[...] MMA, Nutrabolics Fight Factor WPC 80 2x dziennie. Bezpośrednio po treningu, przed snem Po obiedzie: Olimp vita complex + żen szeń 1tabs Glukozamina 3 tabs Omega 3 2tabs Kolagenc Activ Plus 4 tabs. Jeżeli czegoś jeszcze brakuje piszcie a uzupełnię. Piszę takie coś pierwszy raz więc przyjmę krytykę na barki Pozdrawiam i czekam na waszą pomoc :)

[...] Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa :90 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 65 Stan zdrowia: zdrowy Reszta opisana poniżej. Cele ? Ukończyć pierwszy w życiu triathlon – ¼ Ironman Sieraków. Na chwilę obecną jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc wypada powiedzieć: cześć najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]

Witajcie To mój pierwszy post, chciałem się przywitać ale nie wiem czy istnieje tutaj taki dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga [...]

[...] odporności organizmu przy intensywnych treningach - Wysoka dawka Witaminy C - Skraca okres regeneracji potreningowej - Doskonała formuła, pyszny smak Fitmax BCAA Immuno to pierwszy na rynku suplement diety na bazie BCAA, ukierunkowany na wspomaganie odporności organizmu intensywnie trenujących sportowców wszystkich dyscyplin sportowych podczas [...]

Witam! Zakładam dziennik z tego powodu, że pozwoli zdobyć mi większą motywacje (choć i tak mam jej niemało =P). Moim celem jest masa. Dane o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm~ Waga: 70kg Jak na razie mój staż treningowy wynosi jeden miesiąc, pierwsze dni były takie ot co, łączyłem duże partie z małymi i jechałem takim splitem, potem czytając różne [...]

[...] zdobywam raczej na zawodach i pokazach.Zamierzam to zmienic w przyszłym roku i przyłożyć się do treningu.Moj partner to Tyberiusz Kowalczyk Gdzie i kiedy zaliczyłeś swój pierwszy start na zawodach? -1999 impreza pod Kielcami.W swoim debiucie byłem 2 za Mariuszem Pudzianowskim i wiedziałem,że tO jest to:) Na 2 dzien w imprezie w Lublinie [...]

[...] czasami dla zabawy. Czasami miałem dwa treningi po 2 h w dniu i ciężko było uzupełnić zapewne kalorię a i dużo energii szło z mięśni. Teraz o 1 października chce spróbowac pierwszy raz kreatyny. Do tego będę chciał ułożyć sobię jakąś dietkę i spróbwać jeszcze troche przytyć. Cykl będę chciał stosować przez cały październik i listopad. [...]

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

Witam Na wstepie chcialbym sie przywitac, jest to moj pierwszy temat na SFD :). Moze zaczne od poczatku bylem zwyklym zjadaczem chleba przy wzroscie 183 cm wazylem 91 kg. W sumie to nie bylem jakos bardzo otluszczony , zaden pulpet , choc tak zwany bojler posiadalem.De fakto byl on moim wielkim kompleksem. Przyszedl jednak czas,wzialem sie w [...]

[...] 170cm wzrostu 75kg Jestem endomorfikiem, Ułożyłem sobie dietę prosze poprawcie coś jeśli jest źle. Ma to być dieta redukcyjna, nie wiem czy mi się uda bo robie to po raz pierwszy, więc bądźcie łagodni :P Zakładam, że będe pił dziennie 3l Czystej wody ( 2 butelki ) + Sok / herbata ( na soki i herbaty liczę 150kcal ) Będe układał dietę z potraw [...]

Witam. Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w [...]