pierwszy

[...] preparaty : --------- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ------- Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam wszystkich forumowiczów... Jestem tutaj pierwszy raz więc wszystkie błędy wielkie sorry :) Chciałem by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie... Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem [...]

Ja bym zrobił to nieco inaczej, tzn. zestaw pierwszy.... Przysiad 4-5 serii żuraw 4 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Podciąganie szeroko 3 serie szrugsy 3-4 serie uginanie sztangielek z supinacją 3-4 serie zestaw drugi: Martwy ciąg 4-5 serii wykroki 4 serie podciąganie wąsko 4 serie wiosłowanie jakieś 2-3 serie szrugsy 3 serie uginanie z [...]

[...] Nastepnie, Tabata 8x 20sek., lezac na plecach, rece & nogi, wyprostowane w gorze -brzuch spiety; nastepnie 10sek. odpoczynek. Clean & Jerk wykonywane przeze mnie po raz pierwszy, przez to postanowilem obnizyc dosadnie obciazenie. Chyba az za bardzo.. Spore trudnosci sprawialy mi pierwszy zakres ruchu, tj. poprawne podrzucanie sztangi na [...]

Akurat nie boję się kłuć ; ) źle wypełniłem ankietę ten pierwszy cykl był meta + prop jakieś 6 lat temu a chyba nie da się edytować ankiety. tu mam wszystko najlepszych praktycznie firm: 11 Keto dragon nutrition oryginał epi apex mdrol pierwszy działający chaparral #Ernest_18 acard nie leci bo nie wiedziałem o nim. po to założyłem post i czekam na [...]

76,5kg/73,6kg/73kg Talia 78cm/73cm/72cm Na wysokości pepka 95cm/91cm/89cm Udo 66cm/66cm/65.5cm Lydka 42cm/42cm/41.5cm Biodra 105cm/103cm/103cm Biust 90cm/90cm/88cm Ramię 29cm/30cm/29cm Pierwszy miesiąc -9cm Drugi miesiąc -9cm Potem może zrobię jakieś tabelki Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-07 20:14:36

Pierwszy trening na nowym większym ciężarze zawsze jest ciężki. Parę kolejnych i nie będzie już takiego szoku.

To pierwszy ważny krok. Oby tak częściej

[...] niskie zakresy w czwartym treningu to może ciężko być odpowiednio progresować w obu ćwiczeniach. Myślę, że mogłoby być lepiej aby przerzucić przysiad klasyczny na dzień pierwszy a goblet wrzucić w dzień czwarty ale po MC i po HT/GB. I tak myślę, że w treningu pierwszym góry mogłabyś push press robić jako pierwsze ćwiczenie, przed [...]

no, ja preferuję wyższe dawki efki ale dawkowanie elita też daje radę ładnie. jesli to Twój pierwszy raz to decydowałbym się na jeden środek - po prostu będziesz wiedział co i jak na Ciebie działa. Jeśli clen to dawki masz rozpisane przez leonstara, jesli efka to np tak jak elit radzi. Ja brałem 3x 50mg Arsana z 200mg kofeiny ( co jakieś 4-5h ) [...]

mogles pozcekac chcoiaz ten jeden tydzien... jak ja bralem nitro z mono to pierwszy tydzien nic taka cicha woda a od 2 tygodnia pierwszy trening to myslalem ze mnie rozerwie na treningu tak nagle zaszkoczylo piekne uczucie <buja_w_oblokach> hehehe Cykl ciagnij tyle ile bedziesz czul ze na Ciebie dziala srednio jest to okolo 8 tygodni

Na smak jakoś skrzywię nosa i duszkiem to wypije w tym do czego to domieszam (rano z płatkami owsianymi mlekiem i bananem), najwyżej będzie to pierwszy i ostatni raz kiedy bym to kupił. Celowo nie zaczynałem tematu diety bo to nie wątek o tym jak słusznie napisałeś i to kolejna sprawa jaką muszę policzyć, no ale na pierwszy ogień pytałem o białko [...]

Ta metka jest ok. Zobaczysz jak wezmiesz jak działa, ale po jednej dziennie nie spodziewaj się wiele. Może być, że nawet nie zauważysz wzrostu. Ja uważam, że na pierwszy raz starczy 60 sztuk - w pierwszy i ostatni dzień jedna poza tym po dwie dziennie. W sumie 31 dni. Son Gochan

No więc tak. pierwszy trening za mną: 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg 15x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x3kg 5. Prostowanie tułowia [...]

[...] na jutro DT :D Jakoś tak wole planować na drugi dzień. Wiem co mam sobie rano kupić i wogóle jakoś tak lepiej jak wiem co zjem ;) Jutro trening ostatni 2x12 następny 3x10 i pierwszy miesiąc za mną :) Już bym chciała robić trening 1 AB by Obliques... no ale cóż, to za miesiąc. suple: olej z wiesiołka warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka [...]

Dzień nietreningowy 2 dzień @. Jakoś tak straasznie skąpo jak na drugi dzień ale o dziwo nie boli mnie brzuch! 8-) Pierwszy raz przez całe moje życie i oczywiście od momentu pierwszej miesiączki nie czuję bólu. Nie wiem czy to zasługa wiesiołka czy zmiany diety tłuszczy itp. ale jestem mega szczęśliwa. Zaczęłam się też zastanawiać czy coś się mi [...]

Dzień treningowy Trening się kończy,planuję jakieś mini podsumowanie, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy bo trochę się boję.. ;) Ostatni trening A 3x8 W związku z tym wklejam rozpiskę ze wszystkich treningów A Dzisiaj: -przysiad-rozgrzewka:10x29kg,6x34kg; bałam się że 8 powtórzenie skończy się tak że nie wstanę i chyba nikt by mi nie pomógł ;/ ale [...]

jak to jest twój pierwszy cykl na "powazniejszych" srodkach to ja na Twoim miejscu wzialbym sam Epistane, przy dobrej diecie itp. ladnie Cie porobi i bedziesz zadowolony z efektów.. jezeli juz tak bardzo chcesz szamać tego m-drola to pociagnij go przez 3 tyg. a nie 4.. najlepiej jedz tym swoim planem wg swojej rozpiski tylko m-drol [...]

[...] tego stuffu ( sam znam takich :)) i to juz porażka , Jak ktoś kiedyś napisał : " Zasadą jest żeby Jak najdłuzej trzymać się zdala od koxu " Czy nie lepiej pyknąć pierwszy cykl jak osiągniesz naturalnie np 40 lub więcej czy zacząć się koxic od 30 :)) ten drugi straci zdrowie zeby osiagnąć te 40 i jak je osiagnie za pomocą SAA o [...]

jest to moj pierwszy cykl a z igla jakos sobie poradze. Nie za duze dawki jak na pierwszy raz?

[...] michy poniżej. .. Jeśli chodzi o dzisiejszą suplementację to standardowo: - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem , dziś po raz pierwszy mój własny przedtreningowiec czyli: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta &#8211; alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka [...]