pierwszy

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Dzisiaj trening domowy 1. bułgarskie przysiady 3 x 8/8kg na każdą nogę pierwszy raz robiłam bułgarskie, dziwnie, nie wiem czy dobrze technicznie - trzymałam plecy prosto i pilnowałam żeby kolano nie wyszło poza stopę, ale pod koniec i tak mi klata leciała do przodu. zostanę przy tm ciężarze aż się nauczę 2. wznosy bioder ze sztangą przy plecach [...]

[...] 52kg czasami się tyłek unosi. Znowu, będę musiała przyjrzeć się, jak to trzeba się ustawić, żeby było prawidłowo. 6. 6kg, bardzo bardzo bardzo bardzo ciężko. }:-( 7. To był pierwszy raz, że poczułam pracę tych tricepsów. Łapy mi się trzęsły jak galareta (sic!), ale poooszłooo. %-) 8. 25kg miało być rozgrzewką... i co się okazało? Że to strasznie [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

Dzień #48 - 15.11.2013 DNT, -plan: zdrowy kręgosłup %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. Wyzwanie burpees. 6 wykonane. To wcale nie jest takie łatwe! ;-] Pompka z wyskokiem daje w kość, a z dnia na dzień będzie przecież coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony [...]

[...] kto czyta mój dziennik i się na tym zna. Będę przeogromnie wdzięczna. ------ Jutro robię interwały na orbim. Obijałam się w tamtym tygodniu, czas odpracować. ------ miska* *pierwszy raz jadłam surowe mięso i było naprawdę dobre. 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60f2779457b84a31aeef73de5f849e1a.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-09 22:23:31

[...] DNT -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________________ wklejam miskę i taaak, pierwszy posiłek to moje śniadanie, które było zarąbiste i mogłabym zjeść jeszcze jedną taką porcję i to zaraz. ;-] [...]

[...] kcal b: 104,6 g (22,6%) ww: 187,2 g (40,6%) tł: 75,5 g (36,8%) 08.03 obudziłam się o 4 nad ranem tak głodna, że musiałam coś zjeść. oczywiście nic nie było stąd taki dziwny pierwszy posiłek. 1) chleb żytni + czekolada gorzka}:-( 2) jajko na twardo z chlebem żytnim + majonez 3) płatki owsiane z jajkiem + jabłko 4) jabłko + kaczka 5) tuńczyk + [...]

art niezły. Tylko w tych filmikach Nike nie mogę znalezc nic co może kogokolwiek zmotywowac... pierwszy film jest o tym, ze zawodowy sport to harówa i często porażki a drugi jakiś kurva nijaki . Jedyny filmik Knifa do mnie przemawia.

i sie kurfa musze pierwszy raz w życiu zgodzic z Edkiem...

[...] i odpowiedz na takie pytanie nie jest jednoznaczna, jest wiele rzeczy, które się przyczyniły to tego ze zacząłem systematyczne treningi, bo kiedy zaczynałem nie był to mój pierwszy kontakt z siłownia. Wracając do sprawy która tkwi w podświadomości człowieka jak byłem mały to wszyscy mną poniewierali w szkole na podwórku byłem po prostu kimś na [...]

[...] Świata 2002 z Olisadebe stworzył najlepszą para napastników w Europie jeśli chodzi o reprezentacje. Chciałem współpracować z nim już wcześniej. Gdy wracał z Eintrachtu to pierwszy telefon otrzymał ode mnie, chciałem go wtedy ściągnąć do innego klubu, w którym wtedy pracowałem. Nie byliśmy jednak konkurencyjni dla oferty Amiki, więc Paweł [...]

[...] nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl pierwszy szot, przezornie wbilem iglą 0,7 x 40mm, ze wzgledu na to żeby bolesnośc byla mniejsza. Inj zostala poprawnie wykonana, gleboko domięsniowo. Akurat malo co mnie [...]

[...] nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl pierwszy szot, przezornie wbilem iglą 0,7 x 40mm, ze wzgledu na to żeby bolesnośc byla mniejsza. Inj zostala poprawnie wykonana, gleboko domięsniowo. Akurat malo co mnie [...]

Jakbyście się zgodzili to mogę poprowadzić :-)) Ja jestem za tylko od razu mówie że Rasiaka na atak zaklepuje\-)\-)\-)\-) %-) Kto pierwszy ten lepszy .

BeeV i tak bd pierwszy w tabeli nie panikuj ;-)

Chyba nie było :-), ale ktoś musi być pierwszy , nie kto inny jak kibice MU };-)

[...] co do transferów , defensorów , zostawiam , bo się rozstrzelają jeszcze , obaj w poprzednim sezonie mieli po 7 goli chyba, największe moje rozczarwanie to Papiss Cisse, 1 gol jak narazie , gdzie w w zeszłym sezonie co mecz bramka była, on jako pierwszy do wymiany, no i Van Ginkel też, mimo iż strzelił coś tam , to jest to wg , mnie za mało ;D

Hehe Bloonder :-P Mam go na oku i się tak przymierzam do wymiany ale pytanie tyko czy utrzymam lidera i będę wymieniał jako pierwszy :-P Dodam, że na ostrzał pójdzie Milito który w sumie też dobrze strzela także napewno znajdzie zatrudnienie :-P

jak będę pierwszy to wezmę Egipcjanina, żeby osłabić konkurencje heh ; p