pierwszy

Sama meta z powodzeniem wystarczy. Szansa na gino znikoma przy tej dawce. Jeśli to naprawdę pierwszy cykl to po mecie i tak efekty będą bardzo dobre. W brew powszechnej opinii meta nie jest tylko do robienia świńskiej masy. Po dobrej mecie chęć do treningu i pompa znakomita. Poważniejszym problemem u niektórych osób, jest wpływ na flaki , może [...]

A z SW pierwszy zgniły(zielony)to był FOD o ile pamiętam pierwszy był OloKK albo x-ray już nie pamiętam. MattKK,ciekawe czemu nie nie dziwi ze znów piłeś...

[...] bo dobrze mi się ćwiczy i jest duża różnorodność. Za radą ronie220 w przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu wprowadzam progres. Plan 3x w tygodniu. Zrobię pierwszy tydzień i zobaczę jakie będą modyfikacje: Klatka/triceps - Wyciskanie sztangi leżac 4x10p progres - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10p - Rozpiętki na [...]

[...] i 2 treningi HIIT. Swoją decyzję motywuję tym, że przyrosty mięśni (szczególnie zestaw dyskotekowy) są bardzo słabe w ostatnim czasie i ewidentnie widać, że zakończyłem ten pierwszy etap szybkiego, niczym nieograniczonego wzrostu. Teraz potrzeba więcej odpoczynku, mniej tlenowego wysiłku i w ostatecznym rozrachunku większych ciężarów. HIIT [...]

Trening A - przysiad przodem 5x5 49/59/64/69/74kg - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 49/59/69/74/10x49kg (nie dałem rady) - martwy ciąg 5x5 61.5/71.5/81.5/91.5/101.5kg - uginanie ramion ze sztanga 5x5 29/31.5/34/36.5/39kg - wyciskanie francuskie 5x5 24/26.5/29/31.5/34kg - wspięcia na palcach 4x50 Pierwszy trening w historii, na którym złamałem [...]

[...] PLECY GÓRA - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie TRICEPS - Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie TRICEPS - Wspięcia na palce stojąc 4 serie ŁYDKI EDIT (07.06) No to pierwszy trening za mną. Makabra. Nie mam absolutnie siły. Mam nadzieję, że po powrocie do większych węgli moc wróci. było dziś tak: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 [...]

[...] z 1 czerwca zrobiłem podsumowanie redukcji i napisałem, że rozpocząłem masowanie :) Muszę chyba mniej pisać i jakoś sensowniej. Ustawiłem dietę na bardzo lekki plus i przez pierwszy miesiąc będę obserwował co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się w przyszłym miesiącu udać takie jak napisałeś bo w tym mam masę [...]

Według mnie,przepowiednie Nostradamusa zostały błędnie odczytane...Koniec świata już bliskotak jak zapowiadał,tylko nie chodziło mu,że świat ulegnie zagładzie gdy pierwszy czarny zostanie wybrany papieżem,ale gdy pierwszy czarny będzie prezydentem USA.Tak to jest jak się tłumaczenia robi szybko na kacu...Przez takich same pomyłkiA potem wszyscy [...]

[...] dwa posiłki na dziś %-) Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie %-) ) Ja też pierwszy posiłek staram się jeść jak najpóźniej, dziś zjadłem pierwszy dopiero o 15 i wyszło tak, że trzy prawie od razu weszly %-)

ja jadę na vlcd z if z dość długim oknem, trening mam ok 8, a pierwszy posiłek jem o 11, ostatni ok 19-20, bo zazwyczaj osiągam wtedy limit %-) Prawie identycznie jak u mnie. Jedyna różnica to taka, że pierwszy posiłek mam ok 12.

zawsze jem pierwszy posiłek po treningu, jeśli idę później, to i później jem, raz czy dwa zjadłem pierwszy posiłek dopiero o 15-16

[...] trener lać bez przygotowania bo coś sobie porobicie to jazde on ma,a jak jest trener znany to wiesz czym by sie to dla niego równało "Moze opowiedziecie jaki byl wasz pierwszy raz na treningu bo to bedzie moj pierwszy"-->pierwszy raz poszedłem tylko popatrzyć na trening,bo nie chciałem sie wygłupić że wszyscy będą kozakami a ja [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*5p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg -wyciskanie siedzac od czubka glowy 3*12p 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg -SUPERSERIA unoszenie [...]

[...] +gryf 9x50kg +gryf 9x57,5kg +gryf 9x65kg +gryf Ale sie rozpedzilem, rekord zyciowy na tyle powt. poprawiony o jakies 10-15kg hehe. Zawdzięczam to paskom, które uzywalem pierwszy raz. -sciaganie drązka z gory, szerko 4x12powt 12x45kg 12x55kg 12x65kg Tutaj musialem rowniez uzyc paskow, bo mocno juz mialem skatowany chwyt, ze ledwo trzymał. -MC [...]

Tak jak zapowiadałem w sobote, moc była piekielna:) Kreatynka, no-xplode swoje robią. Przyjemność z treningu 100%!! PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*7p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x40kg [...]

[...] (+1cm) Zdjęcia: Przód luzem Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Klata bokiem Most moscular Najszerszy przodem Najszerszy tyłem Siła: Siła ostro do przodu. Prosze sobie porownac pierwszy i ost. dany trening. Najsłabiej poszlo do przodu wyciskanie lezac, tak mi sie wydaje. Przed cyklem rekord mialem 2+1x120kg, a pod koniec cyklu 2+1x127,5kg. A to [...]

Aaa...zapomnialem,ze tylko na b-f to wrzucilem. Porownanie pierwszy i ostatni trening: -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 8x60kg 6x90kg(dalbym rade 8, ale myslalem, ze 6p. jest w tym ćw.) -przysiady przednie 8*3p 3x85kg 3x110kg -wyciskanie lezac 3x115kg(rekord zyciowy 2+1x120kg) 2+127,5kg -skos glowa w gore waskim chwytem 4*6p 6x90kg 6x95kg to [...]

[...] Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze doswiadczenia z ogolnorozwojowka byly to trening FBW na ktorych niezle mi szlo. A ostatni split mi sie nie podobal. O to [...]

Morales powinieneś wiedzieć, że pierwszy w spamie jest ten... kto napisze, że jest pierwszy, bez względu na porę dnia tak więc masz rację i nie masz racji

adzik sorry, ale ja cole pierwszy raz dostalam jako nastolatka, czpisy jadlam pierwszy raz jakies 2.5 roku temu bedac w ciazy (zachcianka) I jakos mam mile wspomnienia z jedzenia kanapek, rodzynek i ciasta drozdzowego mojej mamy Rozumiem takie zachowanie wzgledem starszych dzieci, ale sorry, 3-latek to jeszcze malenstwo, ktorego uklad pokarmowy [...]