pierwszy

lasery pomogly mojemu kuzynowi ,stad to był moj pierwszy pomysl a tego na ogrodowej polecał mi trener od siatkówki, który wspolpracował z kilkoma dobrymi zawodnikami np. zagumnym ale masz racje najpierw trzeba sie przejsc i dowiedziec o co kaman w ogole raczej wybiore ktoregos z tych,gdzie na miejscu jest odrazu usg trzeba sie jakos wczesniej [...]

Luko - odczucia po suplach jak najbardziej kozackie, alaninka mrowi i to już 10 minut po wypiciu porcji Moc jest, chce się trenować, a to dopiero pierwszy tydzień, więc oczekiwania robią się wysokie. Ale sądzę, że zestaw im sprosta Juby - co do Twoich przygód to one wskazują włąśnie, że nie warto oszczędzać na lekarzu i słuchać konowałów. A już [...]

[...] metody treningu pol silowni ma mnie juz za swira, drugie pol mnie nie lubi - powiem tylko najbardziej to nielubienie mi się podobało. Ale ja mam podobne wrażenia z czasów, gdy robiłem hst pierwszy raz, dwa lata temu. Wtedy wszyscy na mnie jak na zjawisko, szczególnie prezes. Teraz już więcej chłopaków smiga hst i nikogo to już nie dziwi.

[...] z kielonka oczywiście. Nie było to może podręcznikowe CKD, ale podstawowej zasady o nieprzekraczaniu pewnej ilości węgli się ściśle trzymałem. A hardcore to był dla mnie tylko przez pierwszy tydzień, później już samopoczucie i energia ok. Najprzyjemniejsza część tego to oczywiście ładowania - takiej pompy nie miałem nawet na żadnych xpandach itp.

to jedziem klata bokiem na pierwszy rzut

Powiedz mi jak to jest w końcu z tym tempem? jeszcze nie robiłem (dziś pierwszy trening), ale intepretuję to tak jak nrw - czyli np. 3/x/1 oznacza - faza negatywna ok. 3 sekund (liczę do trzech opuszczając cięzar), od razu jak najszybciej wyciskam ciężar, zatrzymuję ciężar w szczycie ruchu na sekundę. i w drop seriach to np przy unoszeniu [...]

[...] swoją drugą szansę zdobycia tytułu mistrza świata. I tym razem wykorzystał ją perfekcyjnie. Od początku rewanżowej walki z Erne nie marnował on czasu i zakończył ją już w pierwszym starciu, nokautując przeciwnika (niektóre źródła podają, że była to druga runda). Tym samym Joe Gans został pierwszym ciemnoskórym bokserem, który zdobył zawodowe [...]

Bardzo dobry artykuł, to chyba pierwszy mój artykuł który czytałem z taką ciekawością. :)

slayerek yyy...myślę,że to ogon co do tuńczyka z twarogiem wczoraj pierwszy raz jadłam, a na samą myśl mnie odrzucało, ale tragedii nie było...może po prostu za dużo tuny miałam i taka była reakcja dziwnie masz z tym wysyłaniem...mi tak się nie robi

co do tuńczyka z twarogiem wczoraj pierwszy raz jadłam, a na samą myśl mnie odrzucało, ale tragedii nie było... Dorzuć czerwonej papryki - mnie wchodzi . jakub.ch, powodem utraty mięśni nie jest ewentualnie za mało kcal, tylko białka - są diety bardzo niskokaloryczne, oparte TYLKO na białku i odrobinie niezbędnych tłuszczy można sobie tak rozwalić [...]

[...] latem, w formie clusters na razie jest ok i myślę, że już niedługo zrobię normalne powtórzenia Ściąganie do klatki nie pamiętam kiedy robiłam wąsko, ale było ok. Szrugsy pierwszy raz robiłam sztangą, tak to zawsze sztangielkami (ostatni raz chyba 27,5kg na łapę) dlatego nie wiedziałam, jaki dać ciężar i te 40kg było zdecydowanie za lekko. [...]

[...] tak naprawdę nie miałam ochoty dzisiaj na maszyny i "odbębniłam" to...poprawię się Sumo przy 70kg ciężko szło i czasami mnie zarzucało MC klasyk robiłam dzisiaj pierwszy raz, bo tak to RDL albo sumo...dlatego szło mi to beznadziejnie,pomieszanie z poplątaniem,ale nauczę się Dzisiaj byłam na zawodach TS i mogłabym tak siedzieć i [...]

[...] 1613kcal B/T/W 196/89/7 wytrzymałość siłowa wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 5obwodów (ciążar=20kg) przerwa po pierwszym 60s potem 45s jako rozgrzewka rower + 4obwody (brzuszki,pompki,wznosy tułowia, przysiady, twister) [...]

Slayerek po prostu robisz wznosy ramion...pierwszy człon MDSa to trzymasz sztangielkę i mały palec skierowany jest ku górze i jedziesz na maxa potem chwytasz i podczas wznosu skręcasz dłoń tak żeby szła w górę i też na maxa i potem ostatni człon chwytasz tak,że kciuk jest skierowany ku górze ...każdy człon pobudza inną część mięśni i faktycznie [...]

[...] czas obwodów 58min 1grupa (4obwody) około 16-18min Uwagi: Ogólnie dzisiaj od rana źle się czułam, katar, głowa bolała i gardło,ale treningu nie odpuściłam mimo,że pierwszy raz czułam brak sił na trening interwałów nie zrobiłam,bo czułam się jakbym miała temperaturę, a trening i tak był wyczerpujący Troszkę nie mogłam się połapać i [...]

[...] zawdzięczam to kilku osobom, cenne wskazówki, wyjaśnienia... dziękuję Izie(Obli), Piotrkowi(Sene), Michałowi(Hern) no i nie zapominam też o Pawle(grrubcio) który na treningu pierwszy zwrócił mi uwagę na błędy P.S jeśli to czytasz Piotrek to wiedz,że nic nie piłam,żeby znowu nie było... [...]

hmmm....Jesteś pierwszy, który tak postawił sprawę. Nie mniej - są jeszcze inne sposoby docenienia pracy jaką wkłada się w forum. Ale nie pytaj mnie jakie. Mam nadzieję, że się wkrótce przekonasz.

Faktycznie pominąłem ale trudno brak jej nic nie psuje :-) ja jak to czytałem pierwszy raz to padłem \-)

[...] mi niecałe 1,5h z rozciąganiem i rozgrzewką, więc piknie Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie [...]

[...] się poczekać Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie [...]