Dzisiejszy trening przed służbą to taka trochę triatlonowa zakładka. Na początek rowerkiem do pracy: Rower 0527A Czas 47:50 Dystans 14,88 km Prędkość 18,7 km/h (max 27,9 km/h) HR 132/155 Kcal 588 PTE 2.3 Recovery time 8 hrs Przejście w miejscu pełnienia służby, przebranie ciuchów, przygotowanie do biegania Bieganie 0625A Czas 43:37 Dystans 7,40 [...]
[...] i nie wiem czy bieg zrobiłeś jak zamierzałeś, ale ostro poszło. Gratulacje :-) Miało być 13:10, nie wiele brakło, ale i tak jestem zadowolony. Kilku dublowałem i ukończyłem pierwszy chociaż dopiero na 6-tym okrążeniu wysunąłem się na prowadzenie. Wczoraj rest day. Zimny prysznic 7 min w 12C. Nie używam już ciepłej wody. Wchodzę pod prysznic i [...]
Witam. Wracam po dłuższej nieobecności chociaż dzieje się u mnie nie mało. Na początek, I bez zbędnego pisania co było, napiszę jak jest. Sporo biegania, sporo pływania, I od czasu do czasu PT, czyli taki Phisical Training, jak to w wojsku. W zeszłym tygodniu zaliczyłem 5 dni basenu, i cztery biegania. Dystans biegowy od 2 do 5 km. Pływanie w [...]
Pierwszy trening z dziś: 450m pływania. Pytanie do pływających, na co zwrócić uwagę żeby pływać szybciej? Poniżej widzę tempo 450m na 27 minut - ja pływam bardzo słabo, na IM równe 4km płynąłem 1,5h czyli plus minus 1350m / 30 minut, a więc fakt pływasz bardzo powoli, zacząłbym od pytania czy to żabka? %-)
rozumiem spoko, ale to pierwszy cykl stad te obawy. A skoro chce zejsc za 3-5 tygodni, bo chyba nie jest polecane leciec wiecej niz 12 tygodni na pierwszy raz, to jak tego nie zbije to coś chyba może się zaczać dziać?
Sprostuje, jeśli chodzi o rozwój to u mnie dojrzewanie nastąpiło szybciej, to znaczy w 4 kl dostałam pierwszy okres a w 1 gimnajum już właściwie nie rosłam więc okres najwiekszego rozwoju raczej miałam juz za sobą jak zaczełam sie odchudzac pół roku temu.
Ten kawałek też jest super w ogóle to Muse słucham od podstawówki, jak byłm w 8 klasie, to oni wypuścili pierwszy singiel - Muscle Museum A dzisiaj znów siłka. Miałam iść na spining, ale nie było wolnego miejsca, więc spining jutro o 12.00. Mam do Was takie pytanie. Co ja mam jeść po spiningu?
[...] nadal aeroby są nudne jak flaki W MC pobiłam swój rekord. Nigdy jeszcze nie podniosłam tyle ciężaru tyle razy W wyciskaniu żołnierskim tez dobrze poszło i też jest to mój pierwszy raz kiedy taki ciężar zarzuciłam. Jednakże jeśli chodzi o dietę to nie było tak idealnie. Wypadł mi jeden posiłek, a za niego wpadło mi... ciastko Było pożegnanie [...]
Obli - ja dzisiaj pierwszy raz w sezonie na rowerze, wspaniale się jeździło mimo iż teraz troche tyłek boli od mojego "czopkowatego" siodełka Maya - tez się cieszę, chociaż jestem zrezygnowana strasznie.. Celarwater - zredukowałam węgle w dni średnie i wysokie. Zeszłam z 2200 kcal do 1900 praktycznie w dni wysokie, a w średnie z 1900 do [...]
[...] mam pytanie. Ile warzą standardowe zaciski? Może dałoby się z nich wyskrobać jakiś ciężar dodatkowy, bo progresu co 5 kg to raczej nie zrobię. Interwały robione były po raz pierwszy porządnie na Orbitreku i powiem, że na rowerku to taka popierdówa tak naprawdę. Ledwo zeszłam z orbiego, byłam zapocona jak prosię i sapałam jak lokomotywa. Musiałam [...]
[...] pompki, ale to żaden wstyd I masz moje błogosławieństwo na spamowanie Kasiu - to masło może i nie jest takim szaleństwem smakowym jak to z Marks&Spencer czy Felix, jak pierwszy raz je spróbujesz, to może Tobie nie posmakować, ale myślę, że potem poczujesz smak tego masła i zasmakuje Tobie. Jest ono baaaardzo orzechowe i czuć, że jest [...]
[...] -lecisz wszystkie ćwiczenia pod rząd, czyli x powtózeń pierwszego ćw, x powtórzeń drugiego itd. bez żadnej przerwy i jak skończysz jaki obwód, to robisz prszerwę i potem od nowa. A kompleks ze sztangą to pewnie dlatego, że to się ze sztangą wszystko robi King ja nie funkcjonuje jak za krótko śpię A kompleks będę pierwszy raz w życiu robić
[...] żarełka do pracy, pysznościowe jedzenie było, dawno z takim smakiem nie jadłam Kupiłam sobie gazetkę do czytania i przyznam, że naprawdę dobre artykuły są. Kupiłam kiedyś pierwszy i drugi numer, ale ten zdecydowanie lepszy od pierwszych wydanych z Polsce. No i ma dużo stron Carbon - dla Ciebie składniki tych sosów i wartości odżywcze [...]
[...] nie postąpiłem wbrew sobie ani swoim zasadom, choć pewnie gdybym się "odważył" to żyłbym sobie lepiej. Ale tego nie zrobiłem i jestem z siebie dumny (tak naprawdę pierwszy raz w życiu), że kieruję się zasadami, które są dobre i nie krzywdzą innych. Tak więc głowa do góry, ludzie są różni, niektórymi nie warto się przejmować. Ty się nie [...]
[...] sekund a potem dochodzi do zwarcia i walki na ziemi. A mimo tego zasięg w którym zadaje się ciosy uważa za najważniejszy. Starcie kończy się szybko na ogół wygrywa ten kto pierwszy trafi, na ogół ten kto pierwszy zaatakuje. Normalne sparringi bokserskie są mimo tego ważnym elementem przygotowania bo poddają presji te techniki na których [...]
jeszcze wypiska z treningu klata+bary. Zdcydowałem się na Thieubaudeau, mezocykl I faza 2. Ten pierwszy tydzień będzie tygodniem dla wyczucia treningu, wprowadzenia ewentualnych zmian i wyczucia ciężaru. Dziś kilka błędów popełniłem, ale za tydzień już będę wiedział jakie klamoty targać Poniedziałek 08.06.2009 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos [...]
[...] sztangielek o duuużej wadze Fajny trening bareczków dziś poleciałem, byłą moc całkiem niezła wyciskanie sztangielek 35kg*8, wyciskanie zza łba na smifie 90kg*5, także nie ma tragedii Poza tym pierwszy raz iod 3 tygodni lajtowo biko i triko przećwiczyłem. Jutro klata ciężko+plecy (za namową Bodzia wracam do treningu pleców i klaty 2xtydz.).
[...] podział jest dobrą decyzją i krokiem na przód ale nieco bym zmienił kolejność wykonywania ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiady i martwe ciągi dałbym na pierwszy ogień. Dołożyłbym nieco serii do martwego ciągu i przysiadów bo w ramach jednego treningu robisz dwa razy więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi więc warto by [...]
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
