pierwszy

[...] tak nie było.Estrada tylko raz sie zachwiał gdy ryzykował w ostatniej rundzie.Walka wyrównana. Estrada poniósł też mocno kontrowersyjną porażkę z Walkerem,który jako pierwszy usadził Arreolę,powinien wygrać. Jako pierwszy zdobył trzy tytuły mistrza USA w wadze supercieżkiej,i podobno NIGDY,nigdy nie leżał na deskach(w karierz PRO na [...]

[...] niz Adamek,a Gołota którego obijał pięć rund Tomek to było 10% prawdziwego Gołoty. Estrada do Povetkina nie miał przygotowań(dostał walke na telefon),a na Adamka po raz pierwszy miał normalne ośmio tygodniowe przygotowania,naprawdę liczę sie,ze góral moze przegrać w tej walce,jestem pewien,ze w walce nie bedzie KO/TKO tylko PTS. Drugim [...]

[...] już trochę na siłę, nie chcę aż tak oszukiwać, ale następnym razem pójdzie 60kg :-) 4 i 5 - nie ma szans na progres póki co. Na brzuch dziś allahy - robiłem to ćwiczenie pierwszy raz w życiu, ładnie weszło, powolny ruch z przytrzymaniem w momencie spięcia. Jutro z rana na pewno to poczuję :) PYTANKO: Jakie powinno być stopniowanie ciężaru w % [...]

[...] w przysiadzie nie idą pionowo w dół tylko do tyłu i tak samo musisz wykonać w PP i tutaj musisz poprawić bo właśnie w tym tkwi moc pp delikatne wybicie ma za zadanie pokonać pierwszy odcinek boju z jednej strony najtrudniejszy a z drugiej generujący największe przeciążenia w stawie barkowym dlatego to zejście jest istotne bo jak ciężar zacznie [...]

Jak chcesz dalej zrzucać to spróbuj CarbCykling. Dieta rewelka. Generalnie wygląda ona tak, że pierwszy i ostatni posiłek jest w zasadzie bez węgli. Składa się głównie z tłuszczy i białka. Węgle ładujesz w ciągu dnia. Sprawdziłem na sobie i zmiana diety zbilansowanej na CarbCykling pozwoliła ruszyć zastój jaki złapałem podczas redukcji przy 88kg [...]

Hej. Dziś idę na trening :-) Chciałem z zaskoczenia wieczorem wypiskę zrobić, hehe. Ogólnie prawie 2 tyg przerwy, zaniżę lekko ciężary i zrobię dziś górę, na dół nie mam ochoty na pierwszy raz po takiej przerwie. Dzięki za zaglądanie. Obiecuję dawać z siebie 100%, oby tylko zdrowie było ok.

AD1. Ja stwierdzam fakt, że ciężary są takie same, nie opinię. Powody mogą być różne. AD2. I co w związku z tym, skoro to jest pierwszy wielostawowe ćwiczenie, a nie ostatnia izolacja? Na splicie typu góra dół czy push pull można robić tak samo dobrą progresję siłową jak na fbw. Na takim niskim poziomie wytrenowania celem programu treningowego [...]

[...] Rion - treningi fajne, proste, bez ceregieli. Czas 1:10-1:15 Dla urozmaicenia wrzucam 3 filmiki: RDL, push press i dipy. No i zdjęcie posiłku, który codziennie wpada jako pierwszy :-) (6 jajek, 40g WPC, 50ml mleka, 50-100g owoców) https://www.youtube.com/watch?v=p87rGRVX1rg https://www.youtube.com/watch?v=KTVFwAVYYk8 [...]

najwięcej raz zjadłem 15 jajek z majonezem w 1 posiłku przed imprezą żeby katabolizmu nie było i nie ciekawie się to skończyło %-) prz1993: bo pierwszy cykl... myslalem ze 500mg tescia ew styknie ale jak tak mówisz to wezme przyklad z Cb i nastepnym razem pojdzie wiecej };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-31 20:22:59

Czwartek: dwugłowe + barki + kaptury: 1. Żuraw 4x max 10x / 9x / 9x / 8x 2. Uginanie leżąc 4x12 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 3. Push press RAMPA 5x3 -15%, -30% 3x53, 3x68, 3x79, 3x90, 3x100, 8x85, 14x70 4a. Podciąganie liny do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 4b. Face pull 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 5. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 12x5 / 12x5 [...]

Asekurant miał być lepszy, ale przepił pieniądze i nie miał na bilet powrotny i wracał z buta ze szkoły %-) Doszedł jak kończyłem trening %-) Ja tam akurat wolę już takiego co pomaga dopiero jak sztanga zgniata, a nie wkłada łapy kiedy jeszcze jest szansa wyciśnięcia. Chłopak pierwszy raz w życiu sztangę w rękach miał %-)%-)

niestety to chodzi zeby jak najdluzej a nie jak najszybciej wiec pierwszy odpadlem %-)

Cole zero mam w domu, gorzej z paluszkami... W sumie pierwszy raz słyszę o takim połączeniu %-)

ja mowilem pierwszy 8-)

Pierwszy obwód nachwytem, drugi podchwytem :-D

[...] row 8x +12kg http://www.youtube.com/watch?v=yBjZR0GMwwg&feature=youtu.be Trening wszedł elegancko :-) W podciąganiu lajtowo narazie, bez ciężaru. Inverted row robiłem pierwszy raz w życiu, więc prosił bym o ocenę techniki. Tak czy inaczej środek pleców ładnie dostał :-) Reszta bez szaleństw z ciężarem, z jak najlepszą techniką :-) Aero [...]

Shit: Możliwe że estro estro, ale już nie pierwszy raz jadę na takiej diecie, i za każdym razem jest problem z libido. cvfdbkz: Sprzeczne info jest w prawie każdym przypadku, więc najlepiej poprostu testować na sobie :-) Z tym że it's not good for your dick mogę się niestety zgodzić, ale że and muscles niekoniecznie :-P

[...] Jak widać zrobiłem dzisiaj inny trening na klatę. Czułem moc, i chciałem sprawdzić jak tam siła w WL, i najgorzej nie jest :-) Gironda dips robiłem pierwszy raz. Ładnie weszło, ale jak Hubert czy Antos możecie, to rzućcie okiem na technikę :-) W uginaniu trochę mnie poniosło, bo technika już nie bardzo... %-) Ogólnie [...]

[...] spompował pleców tak mocno jak ostatnio, czuję lekki niedosyt. Na bica już był max ciężar, dobrze poszło :-) Starałem się uchwycić żyły na nogach, ale w tym świetle u mnie na siłce ciężko cokolwiek pokazać }:-( Co nie zmienia faktu że w tym sezonie mam pierwszy raz żyły na nogach 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da9679eaaab499c8dfae5b587aecc02.jpg

[...] jak zwykle masakra, hantle wyślizgiwały się z rąk pod koniec. W żurawiu jeszcze bardziej dupe wypiąłem, i wszystkie serie poszły z dodatkowym 3kg %-) Tym samym skończyłem pierwszy mikrocykl, od poniedziałku przechodzę na rampe 8 w głównych ćwiczeniach. Sporo ćwiczeń pozmieniam, ale główne zostaną te same. Oczywiście regresy też zostaną :-)