[...] paru kilogramów masy.Staż na siłowni praktycznie 0,ćwiczyłem do tej pory w domu hantlami oraz robiłem pompki i podciągałem się na drążku. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego,za 2 dni ide pierwszy raz na profesionalna siłownię.Za pomoc będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów SFD.
[...] na temat tego srodka ale nic konkretnego nie ma. Przejzalem troche zagranicznych for,gdzie srodek ten ma bardzo dobra opinie zawsze sceptycznie podchodze do wszelkiego rodzaju ph ale pierwszy raz spotykam sie z tak dobrymi opiniami w jednej kaps. ma 10mg methasteronu warto sie tym zainteresowac? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-26 13:03:46
[...] Southworth będzie bronił tytułu light heavyweight podczas gali, która odbędzie się 27 czerwca w San Jose. Jego przeciwkiem będzie Anthony Ruiz. Southworth i Ruiz poraz pierwszy spotkali sie w listopadzie zeszłego roku i wówczas zwyciężył przez TKO (rozcięcie) Ruiz. Po tej porażce Southworth zwycięzył w pojedynku z Vernonem Whitem o wakujący [...]
[...] dylemat , gdyz niewiem jaki sprzet wybrac;/ Mam 189 wzrostu , 110 kg , wiec musi byc coś solidnego na lata ;) No i jaka firma Marbo czy Kelton ;/ Na oku mam taki sprzet pierwszy link z keltona , dwa nastepne z Marbo. ( co to Marbo to czy lepiej z wolnymi stojakami czy zintegrowanymi) Pomocy :) [...]
Witam, Proszę kogoś kompetentnego o ocenę diety. Rozpisane 5 dni, a szóstego dnia powtarzam dzień pierwszy. Z czasem będę obicnał węgle. Coś o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 183 Waga: 95 bf: około 25% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8d70c85e13b47a7ac383da9768d27fc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dc42cc87c074af39a5a90ef71de7216.png [...]
Witam chcial bym zasiegnac porady odnosnie tych dwoch koksow . nigdy nie bralem strzalow moj pierwszy raz. Generalnie chodzi mi o wyrzeybienie. waze po wakacjach ok 103 kg przy wzroscie 175 bembenek troche jest natomiast ze uprawiam sporty od 9 lat ryadko silownie wiecej grapling raz po raz boksik. mam yamiar chodyic codyiennie na silownie od pn [...]
Planowałem swój pierwszy cykl, dlatego też poleciały badania z cyklu chyba nici, a więc tak redukowałem od stycznia do września zleciało 15-16kg cykl na ostarynie zakończyłem w czerwcu trochę po nim zrobiłem badania, nie były jakieś super, ale teść - 400 LH -3,8 FSH - 3,5 więc w porównaniu z tym co teraz to było dobrze i czy teraz iść do lekarza z [...]
Witam! To moj pierwszy post na forum, choc jestem tu juz dosc dlugo czytajac rozne artykuly. Chcialem sie zapytac czy trenujac hst (pn,sr,pt) dodajac do tego godzine basenu we wtorek moge dolozyc trening interwalowy HIIT raz w tygodniu (sobota) w celu zwiekszenia kondycji biegowej. HIIT trenowalbym 15/45 *3 interwaly. Czy nie spowoduje to [...]
[...] zbudowanie paru suchych kilogramow. Potrzebuje wiec gainer, ktory dostarczy mi niezbednych kalorii. Przed wakacjami stosowalem Mass Up'a od ActivLaba. W sumie to byl moj pierwszy gainer i jedyny jaki bralem ;). Czy polecacie cos innego? Najlepiej cos zjadalnego ;) (Mass Up wchodzil mi tylko truskawka i to ciezko, wanilia mdlilo, a w [...]
Siemka, mam zamiar iść na pierwszy trening bjj, nie muszę mieć specjalnego Gi jednak nie wiem za bardzo w jakim stroju na ten trening się wybrać. W późniejszym czasie mam zamiar zakupić judoge ale teraz pójdę w normalnym stroju sportowym i tu pytanie czy spodnie na taki trening muszą być długie? Kolega coś mi tak mówił o dosyć niemiłym uczuciu [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum : ) Mam 17 lat 86 kg i 190 cm wzrosu, i rozmyślam czy stosowac diete redukcyjną. Mam mały problem bo tłuszcz kumuluje mi się w udach, z tyłu bioder i teraz już nawet na brzuchu. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, po prostu chce jednocześnie zrzucić tłuszcz i się wyrzeźbić żeby w lato jakoś [...]
Witam Będzie to mój pierwszy post tutaj, na wstepie od razy dodam ze nie jestem az tak zielony w temacie suplementacji cwicze juz troche czasu lubie to i wogole hehe ale nurtuje mnie jedno pytanie na ktroe nie moglem znalesc odpowiedzi w googlach i na tym forum albo slabo szukalem. Mianowicie chodzi mi o czas zażywania białka po treningu. [...]
Wiek: 19 Wzrost: 184 Wage: 77 Cel: aktualnie masa, potem rzeźba Staż : ponad pół roku Dieta: układana przez dietetyka Kończę pierwszy cykl, który trwał półtorej miesiąca. Moje pytania: 1. Ile teraz muszę mieć przerwy między 2 cyklem? 2. W przerwie cyklu chce brać beta alanine a na 2 cykl beta alanina + universal storm (steak kreatynowy). W [...]
[...] Paul Daley swoją ostatnią walkę zakończył przed czasem pokonując przez techniczny nokaut Johna Alessio na gali MFC 19 - Long Time Coming. Zwycięstwo z Alessio było wspaniałym przeżyciem. Nadal nie jestem w 100 procentach zadowolony z mojego przygotowania… ale zwyciężyłem. Po raz pierwszy John został znokautowany i to z moich rąk. www.fight24.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Semaneczko wszystkim . Tutaj daje link do takiego `zestawu` z activ lab'u chodzi mi o ten pierwszy na mase . Jak sądzicie dobrze będzie brać wszystkie na raz? chodzi mi o np zestaw typu : weglowodany witamkinki + białko\gainer :) Jestem świeżak jesli chodzi o suple wiec prosze bez zadnych `chamskich` komentów :) Drugie pytanie może macie jakis [...]
LaTasha Marzoll, była modelka Playboya, wygrała swój pierwszy pojedynek w formule MMA. Jej przeciwniczką była Christy Tada, której narożnik przerwał walkę rzucając ręcznik. Wygrana Marzoll nie powinna być zaskoczeniem, biorąc pod uwagę jej świetne warunki fizyczne. http://www.fight24.pl/?p=2528
[...] zeby coś wziąć mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu byla ale mam nadzieje ze dzieki odżywkom troche nadrobie to. Zaznaczam ze zadnych tych cykli nie robilem nigdy więc co na pierwszy polecicie? z góry dzięki za odp nowy rok trzeba się brać za siebie;)
Potrzebuję planu treningowego na pierwszy cykl kreatynowy. Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem FBW. Obok podaje ciężary którymi robiłem serie na ostatnim treningu. Przysiad 3 serie 55 kg RDL 2 serie 67.5 kg Wyciskanie poziomo 3 serie 52.5 kg Wiosłowanie w opadzie 3 serie 45 kg Military press 2 serie 37.5 kg Podciąganie podchwytem 3 [...]
Witam.. Znów mam pytanie..jeśli ktoś czytał mój pierwszy post wie o co chodzi. Otóż pytałem czy biorąc białko przytyję..teraz wiem,że do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.Chodzę już na siłownie,lecz mam problem,czytałem dużo,ale nie potrafię ułożyć własnej diety,a problemem jest to,że mieszkam w internacie i na śniadanie o 7,obiad o 14 i [...]
