pierwszy

[...] przysiad dziś wymęczył 1b. kolejne 5kg dołożone ;-) 2a. dziś poszło trochę lżej, w ostatniej serii na maxa udało się 20 powtórzeń 2b. z tego jestem najbardziej zadowolona, pierwszy raz udało się zrobić pełne 15 powtórzeń we wszystkich seriach, ale pot się lał #-P 3a. tu też ok, choć już na trzecią serię zmniejszyłam na 7.5kg, bo ledwo rękami [...]

kwasny28 - Wiem o czym mówisz, jak ja widziałem pierwszy raz na Fibo takich mutantów to oszalałem. Nie dziękuje Panowie

Pierwszy posiłek ~38g. białka. Już mi kilka razy sprawdzali na forum i co do 1 posiłku nikt się nie doczepiał :D Jaki rodzaj białka proponujesz rano, kurczak,odżywka odpada?

kozak nogi ale widzę że na półce WHEY 100 w puszce?????????? pierwszy raz to widze. jak to gramatura????

Mam pytanie o kreatyne. Jestem ekto, cwicze już z dieta 1 rok (bez diety 2) i chce zacząć stosować kreatyne, tylko jaką. Czytałem że na pierwszy cykl to mono ale nie jestem pewien i jaką mam wybrać- chce proszek 500g do 75zl

[...] nigdy nie był. Nie wynika to raczej z jego formy, choć tą ma chyba faktycznie lepszą, ale sądzę że z faktu, że podczas gdy jako zeszłoroczny srebrny medalista (naturalnie pierwszy rywal o Sandow'a) został znowu zapomniany! Tym razem z powodu całego szumu w ogół Kevina. Idę o zakład, że gdyby go zapytano co sądzi o powrocie Levrone'a to [...]

[...] - przerwa od zawodów, zrzutka wagi i przejście do classic physique dobrze mu zrobiło, nie zapominajmy, że gość ma 46 lat ;-) na Olympii nowa kategoria będzie rozgrywana pierwszy rok i tak jak pisałem wcześniej zaledwie kilku zawodników rywalizowało między sobą na jakichś zawodach, większość zgarnęła karty pro za wygrane w zawodach NPC gdzie [...]

[...] kaszalotem bez dupy:)) Nie dociela%-) Trochę nogi podlane i talia większa. Ale trochę slabo ze sędzią sie znudzila powinni byc na dobre i na złe jakby w tym roku byla poraz pierwszy nikt by jej nie znal to moze by wygrała, ale wiadomo na zywo widac więcej, moze tez wpłynęły jakies inne czynniki na werdykty niz tylko forma i pokaz. Zmieniony [...]

foto tak podkręcone i wyostrzone, że jeszcze cienie widać - grafik się nie popisał, ale na pierwszy rzut oka jest 'wooow' ;-) /SFD/2016/9/17/123062abcc044f279d0664dd470cde52.jpg /SFD/2016/9/17/3de6dece3c234355b1ff3ca0526ca341.jpg /SFD/2016/9/17/39dadf8cc00f40a1bf3539f5ffc4ed46.jpg /SFD/2016/9/17/9fecffe5518a4fafbd310a79acccefe7.jpg [...]

Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

[...] u Konia kolorki są bardzo fajne, to i u siepie wprowadzę na próbę, jeśli po 3 dniach nie będą mi się podobały to wrócę do klasycznej czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie ze 3 [...]

[...] na tym staku. Rewelacja!!! Czuje jak mnie nabija. Miałem dokupić do tego Storma ale i bez niego jest za***iście!! Siła, energia, chęć do treningu i to uczucie dużej rezerwy sił po ostrym treningu a po jakimś czasie zapominasz, że byłeś dzisiaj na siłowni. Ciekawe co będzie dalej. Jest to mój pierwszy stack i naprawdę muszę przyznać, że działa!!!

[...] sztangielką 5x5 4.WL 5x5 5.Push Press 5x5 6.Triceps3x 7.Brzuch3x FBWB 1.MC 5x5 2.Rwanie 5x5 3.Podrzut sztangielką 5x5 4.WL 5x5 5.Push Press 5x5 6.Biceps 3x 7.Brzuch 3x pierwszy tydzień będzie jeszcze troche w rozsypce, w poniedziałek będzie ustalany grafik treningów bokserskich na sierpień i wrzesień. więc nawet jak w pierwszym tygodniu nie [...]

[...] - odżywka białkowa, banan 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na [...]

[...] i wypowiedz: wiecie że klikając w link powyżej dajecie mi soga ! możecie kliknąć bo zbieram na SPAM'CJALISTE odwdzięczę sie i nad tym link do bezposredniego wbicia soga w dziale gdybym zobaczyl to pierwszy pierwszy dalbym bana Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-18 23:21:55 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-18 23:22:17

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany j.w Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) Omlet z 4 jaj i oliwa Serek wiejski z migdałami i orzechami włoskimi B-194g - 150g pełnowart. T-170g WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej [...]

Technika przychodzi z czasem i nic tego raczej nie zmieni. Na siłowniach można zobaczyć jak wygląda trening kogoś kto jest pierwszy raz lub tam któryś z kolei, a kogoś kto ćwiczy parę lat, a nawet nie jest duży. Co do diety, to ważę podobnie co ty i np. przy 300g ww/ jestem najedzony i mam uczucie, że lbm idzie w górę. Co do wypisek nie podobają [...]

Chyba też tak zorganizuje swoją suplementacje, odpuszczę tylko Kofeine i Guarane. Tylko kasę muszę zdobyć :/. Pierwszy raz z kreatyną?

[...] Powiem tylko, że mam dość Fast foodów na najbliższy rok. Żeby tego było mało zarwałem praktycznie dwie noce i dosłownie czułem katabolizm mięśniowy. 25-26 grudnia: Dopiero w pierwszy i drugi dzień świąt odżyłem, po konkretnej 12 godzinnej drzemce, postanowiłem leniuchować przez cały weekend. Odwiedziliśmy co prawda przyjaciół, którzy zaprosili [...]

Jambolat a wiec pierwszy trening,ktory napisles to split czyli trening z podziałem na partie miesniowe I wszystko byłoby z nim ok gdyby nie brakowało w nim treningu nóg. Drugi trening to szczerze mówiąc pierwszy raz na oczy widzę, to coś w stylu FBW z tym, że bez zachowania jego zasad gdzie powinnismy ćwiczyć najpierw większe partie miesniowe a [...]