[...] m.in. fasolka szparagowa, brukselka, papryka, cukinia, marchewka, por NAPOJE: 1 szklanka kawy 8 o'clock orzechowej z 2 pastylkami stewii(dziś nie niedziela, ale mąż pierwszy raz od dawna miał mi okazję zrobić kawkę do łóżka i skorzystałam...ferie są, więc śpię dłużej niż on...w końcu :P), Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, [...]
Skiełkowałam soczewicę zieloną firmy Lestello...już nie pamiętam ile dokładnie, ale strasznie szybko pojawiły się pierwsze kiełki na pierwszy albo na drugi dzień. Nasypałam na talerz soczewicy, zalałam wodą i zostawiłam na cały dzień, potem odlałam wodę i przepłukałam i potem już tylko 2 razy dziennie przepłukiwałam, żeby było wilgotno do samego [...]
[...] w końcu przestać sobie tym głowę zawracać, bo jakoś tak nie jestem pewna. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9779542abd546f699d8c8b2ee40c449.png Po raz pierwszy brzuszki odwrotne zrobiłam bez większego zaciskania zębów :-) Nikt mi nie napisał, że trening na nogi mam koniecznie robić w dni, kiedy nie mam siłowego, więc po ok. [...]
[...] pod ręką to zażyty później lądował oczywiście w wc zanim zaczął działać. Też wymiotowałam z bólu. Przyjmij moją strategię, a na pewno zadziała. Tak jeszcze napiszę, że w pierwszym miesiącu, w którym nie wymiotowałam i byłam bez środków przeciwbólowych po raz pierwszy od lat czułam się straaaasznie słaba. Trochę mnie pobolewało to pomogłam [...]
[...] ale jeszcze go nie ma...Boli mnie mniej niż kiedyś przy miesiączkach no ale dość intensywnie... Tak właśnie myślę, co wczoraj jadłam takiego, co mogło spowodować zatrucie: - pierwszy raz jadłam kiełki z ciecierzycy wraz z ziarnami oczywiście (ale w necie wyczytałam, że po wymoczeniu 24 h można ją na surowo jeść i że jest najlżejstrawna ze [...]
[...] nie powiem żebym liczył wszystko, ale to co mogę jestem w stanie podać. W tym oknie żywieniowym jem 3-4 posiłków. Pierwszy wypada około 12 a ostatni 20. Nie są to sztywne ramy, bo jak mnie sytuacja zmusza to zjadam pierwszy posiłem o 11. Wówczas post zaczynam o 19, proste. Więcej info wkrótce. Z programem startuję w poniedziałek 12 października.
[...] była ta pauza + szerszy niż zwykle rozstaw dłoni na gryfie. Pauza na dole sprawiła - dla mnie przynajmniej, że ciężar jest cięższy niż w "zwykłym" dynamicznym wyciskaniu. pierwszy raz zasygnalizowano mi też pojęcie leg drive i pierwszy raz były podjęte próby jego zastosowania. 1B. KB gorilla rows 5*8 8/8/8/8/8 z dwoma kb po 8kg. nowość dla [...]
[...] ciałem aby dojechać do zadanej ilości, teraz nogi leżały spokojnie i się po prostu podnosiłem. Progres jakiś tam czuję %-). Podciąganie sztangi do brody szerokim uchwytem - pierwszy raz to robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Poczytałem, że często nadgarstki dają popalić. U mnie nie paliły, tylko barki było czuć. I jeśli mam być szczery, to ze [...]
[...] na palcach - zrobione ponownie na podwyższeniu z krążków do ćwiczenia. Bardzo paliły łydki. Ciężary w sumie na tym samym poziomie. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - pierwszy raz ćwiczyłem w ten sposób brzuch. W pierwszej serii czułem jakby naderwanie najszerszego mięśnia po lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach [...]
[...] Teraz poszło 20kg więcej w ostatniej serii (w międzyczasie były przysiady ze sztangą z przodu). Fajnie że progres jest, pomimo ciągłej redukcji. Przysiady Jefersona - pierwszy raz to robiłem. Ciężko miałem aby ruch opanować, bo po prostu tak nienaturalnie szło. Dobrze że w domu robiłem, na siłce PRO śmiesznie by wyglądało. Nie widziałem, [...]
[...] MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam tylko 138,5 kg do nałożenia, więc dzisiaj sprawdziłem jak mi paski pomogą w warunkach optymalnych. Przy 140kg pierwszy raz użyłem pasków (nie wiem czemu – na filmie widać – zrobiłem tylko 4 repsy %-) ). Przy 150 kg także. Wcześniej nie były potrzebne. I co, czuję jeszcze dosyć dobry [...]
[...] 5x35kg, 3x5x38,5kg + wznosy kolan 3x12xcc + wspiecia na palce stojac 3x15x30kg Pierwszy trening nowym planem wypadl okey. Mam jedno zastrzezenie, zmienie kolejnosc cwiczen, pierwszy pojdzie wycisk lezac, pozniej podciagania a nastepnie przysiad itd. Pokusilem sie o pierwszy przysiad bo akurat box byl wolny a lawki byly zajete. Po treningu [...]
Witam wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos i mam tremę, jednakowoż czytam Was już drugi dzień i efektem tego jest to, że dotychczasowe wyobrażenie moje na temat dbania o sylwetkę legło w gruzy. Piszesz Stefanie; białko tuż przed aerobami. Na siłowni instruktorzy do kawiarenki z białkiem kierują PO treningu. Wytłuścić nie mogę, więc to [...]
jasne. Poza tym musze powiedziec ze te podstawy ktore probowal nam wpoic w puste lby zapamietam do konca zycia. To byl ten pierwszy raz Ale serio mowiac, to czlowiek legenda, zycze Mu jak najlepiej i 200 lat. A szczesciarzom ktorzy maja mozliwosc u Niego sie szkolic tylko zazdroszcze. Zmieniony przez - bargeld w dniu 2007-01-08 13:27:55
[...] PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg( rekord , było 10 * 85) -Wiosłowanie na maszynie siedząc 10*45kg/10*50kg/8*60kg/10*70kgrobiłem pierwszy raz od dawna ) -Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc) 4*15*12kg -Martwy ciąg na prostych nogach 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg/10*100kg (rekord , było 10 * [...]
[...] , to sls mi sugerowal storma nieco wiecej niz miarke ale okazalo sie ze chyba mielismy inne bo troche za szybko uciekl , w moim miarka idealnie , a shock to poprostu bomba , pierwszy tydzien moze niekoniecznie , ale potem juz bedziesz miał jazde :D // co do mnie : 2 razy w tydniu HIIT wiec raczej nei za czesto , ale moim zdaniem fatu wogole nie [...]
[...] kolei czuje ze moge ruszyc kazdy ciezar co takze mi sie bardzo podoba , bardzop pozytywnie zaskakuje mnie tez zestawienie typu bary po klacie czy kaptóry po martwym , po raz pierwszy w zyciu tak mocno odczuwam te partie ;] . Zaczynam sie zastanawiać nad dołożeniem 30 min aero na czczo na codzien ale jeszcze to rozwaze , sadze ze za jakis tydzien [...]
[...] przypadki: Jeśli liczba zawodników mieści się między 2 a 5, to będą oni walczyć według systemu każdy z każdym. Jeśli liczba zawodników mieści się między 6 a 8, to dwóch pierwszych zawodników z każdej puli walczy w finale o 1-2 miejsce, a drudzy z każdej puli w finale o 3-4 miejsce. Jeśli liczba zawodników wynosi 9-10 lub 11 zapaśników w [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
