pierwszy

[...] również twierdzenie "żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko". W związku z tym wprowadzam interwały, nieudolne, krótkie, ale z sercem. Zrzut wygląda straszliwie nierówno, pierwszy kilometr biegło mi się fa-ta-lnie - nogi jak z kamieni. Potem jednak było lepiej. Niestety nie daję rady biegać np. dzida : 4 x 800 m, a pomiędzy nimi przerwy [...]

[...] Z pierwszej strony wątku: "Cele Jakkolwiek szaleńczo to nie brzmi w przypadku gościa, który nie biegał - chciałbym pobiec maraton na wiosnę lub jesień 2016. To cel pierwszy." To jak się Shadow tak pobawi, to za 3 miesiące skończy np z itbs'em albo bolącymi piszczelami, albo odpuści sobie bieganie. Jak wielu innych przed nim - bo teraz [...]

Dzięki, Dudek:) Czytam Friela i jestem pod wrażeniem. Dziś szybka piątka, cieszę się, że udało się zejść poniżej pół godziny oraz że udało mi się pobiec, jak zaplanowałem, czyli pierwszy km wolniej, kolejne trzy w stałym tempie i ostatni najszybciej. Mała rzecz, a cieszy:) /SFD/Images/2015/7/1/d586f92d8b4f468299b9b71faf57fe9e.jpg

rzeczywiscie.... na pierwszy rzut oka chciałam pogratulować fajnego treningu biegowego. Nie jestem zaprawioną cyklistką, ale średnia poniżej 18-20 km na falowanym terenie to tak na rozruch. Kwestia rozjeżdżenia i zdemontowania gadżetów - myślę:)

Adam77, wszystko to kwestia sprawdzenia, do jakich granic mogę próbować posunąć swój organizm w jakim czasie. Niewiele ponad 2 miesiące temu pisałem, że przebiegłem 800 metrów i ledwo żyję. Teraz robię wybiegania po 15 km. Po prostu taki wilczy głód, chcę więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=qDuW3NvjqJY Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]

Czyli w przypadku połówki 10-11 km pierwszy czy to kwestia tempa? Nowicjusz jest stąd takie banalne pytania :-) Moim zdaniem można wziąć dwa: jeden 5 minut przed startem, a drugi, w zależności od samopoczucia, pomiędzy 10-15 km. Natomiast ciężko określić konkretny czas - ach, te rożne organizmy ;) Przy połówce ważniejsze moim zdaniem jest [...]

Nie tracąc tempa to zawsze można butelkę z wodą 500ml zabrać. W rękę się zmieści i nie będzie za bardzo przeszkadzać. Kurze, strategia bardzo ważna jest a jak się pierwszy raz biegnie to nie bardzo wiadomo czego się spodziewać.

[...] – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 – nudy/ boli/ za szybko/ po co mi to / (pierwszy kryzys)/ ale mnie wszyscy mijają 40-50 – masakra jak się to ciągnie/ boli/ już nie dam rady/ PO CO MI TO? 60-70 – to na pewno już za tą górką/ nie dam rady/ [...]

Dzięki za troskę, Dudek! Biegnę jutro, po życiówkę! :) To mój pierwszy półmaraton, więc czasem się nie przejmuję. Ukończyć, w zdrowiu. Następne będą już zobowiązywały do bicia poprzednich czasów, jutro mam komfort. Jak nie padnę, dam relację:)

Pełna laba i regeneracja. Krótkie bieganie rano, wieczorem lekki kilometr kraulem po jeziorze - pierwszy raz z pamelką:) Pytanie do userów pamelki: zostawialiście linkę fabryczną, czy montowaliście swoją, dłuższą? /SFD/Images/2015/8/12/16671591e78f468fa18a510df2cc6908.jpg /SFD/Images/2015/8/12/65fea11b17cd42be8166f30b13d36dfb.png [...]

Dobre, pierwszy Maraton i niech ma kilometrowe przewyższenie (w sumie podbiegów ma) - Shadow jesteś trochę wariat ;-) tak czy inaczej jeśli się zdecydujesz wiadome trzymam kciuki! a trasy na pewno nie zapomnisz %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-17 11:20:25

Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta.

Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta. Tym bardziej, że Shadow chyba jednego nie bierze pod uwagę: maraton górski to nie to samo co maraton. Tak jak maraton to nie dwa półmaratony ;) Pobiegłbym najpierw jeden [...]

[...] jutro zaczynam:) Spawareczka - no właśnie, z jednej strony te Salomony genialnie trzymają stopę na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ). Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na asfalt? W tym maratonie jest jednak [...]

Powiem tak: nie powinienem "biec " pierwszego maratonu. Absolutnie nie powinienem "biec" drugiego. Trzeci muszę mieć zaplanowany i w zasięgu, a nie tylko wymarzony i wyczerpany zębami. Pierwszy raz jest tylko raz. Xzaar kiedyś tak napisał. Czasu nie cofnę, a rozdziewiczenie maratońskie powinno odbyć się w ludzkich warunkach, a nie być gwałtem [...]

To ja namieszałem - przed edycją było 8 na 10-pamięć zawiodła. No i rzeczywiście żołnierz Henryk jest pierwszy w tabelach co nie do końca w moim sonecie wybrzmiało:) Żeby było na temat. Zmierzyłem sie w trakcie urlopu w górach kilka razy z górskim podbiegiem. Najpierw na fragmentach trasy B7D w okolicach Krynicy, a potem po słowackiej stronie w [...]

Ale pewnie i tak znaczna część społeczeństwa używa Windowsa ;) Temat długi jak rzeka... dla mnie nie ma powrotu do W. Dawno temu pierwszy slackware, potem inne distra, żeby skończyć nieodwołalnie na macu.

Panowie MaGor i Dudek: wielkie dzięki za dyskusję, wczytuję się na spokojnie i rzeźbię sobie plan pomalutku:) Kalik - drążka nie posiadam, ale jakaś rura w piwnicy się znajdzie... Dzisiaj pobiegałem z Xzaar'em i Heinzem na biegu górskim w Gdyni - bardzo Wam Panowie dziękuję:) I Wy, i sam bieg - sprawiliście mi masę frajdy! Heinz - cieszę się, że [...]

[...] spać, gorączka ponad 38,5 w nocy, haluny senne o półmaratonie, dreszcze. Szybkiego powrotu do zdrowia! Co do takich sytuacji przeziębień/gryp to na początku tego roku pierwszy raz w życiu przekonałem się,że lepiej jednak wyleżeć choróbsko niż potem mieć spore kłopoty.Czyniąc długą historie krótką - omal nie wylądowałem na ojomie,bo [...]

Obstawiam intensywne zakwasy, bylo ciezkie wyciskanie lezac i stojac, a jump box i wioslo zrobily swoje ;) Fajne warunki, ale juz na chlodno oceniam - nie chcialbym tam trenowac. Wiecej lansu niz sensu, bandyckie ceny - choc wejscie pierwszy raz akurat za grosze - ale gdzie indziej jest za darmo ;) Zapisales sie na jutro ?