pierwszy

[...] - nie boli juz jak siedze.. dopiero jak zejde ponizej pewnego kąta) ale wyglada to tak: strzelilo przy siadach aha... i kontzja mi sie odnawia ,... strzelilo pierwszy raz w grudniu 2006 roku.. trzymalo 12tyg ... po roku odnowilo sie na 2tyg i moglem normalnie dzwigac. Ale nigdy nie bylo krwiaka Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

zinko - na pewno coś więcej napisałby w tej kwestii i może napisze Danielos ze sklepu sfd, z tego co wiem , po prostu jeszcze ich nie ma w sprzedaży i nie wyrobiono się na ten test - ale myślę, że to pierwszy i nie ostatni test marki SFD , więc będzie okazja je jeszcze sprawdzić :-)

[...] dół pleców odrobinę się odrywa. Na dużych obciążeniach również nie mogę tego do końca wyeliminować, będę się starał. Film z serii 300kg nie został nagrany, ponieważ po raz pierwszy podchodziłem do takiego ciężaru, nie wiedziałem jak to pójdzie, a partner musiał mi pomagać. 6 ruchów zrobiłem sam, 2 z pomocą. Dzisiaj spróbuję zrobić porządną [...]

[...] na maszynie jedną nogą 3x10 -> 3x8-10 Łydki 1. Wspięcia na palce w siadzie 5x20 -> 3x25-30 2. Wspięcia na palce na suwnicy 3x20 -> 3x20 Aeroby: Rowerek 25 min Wiosłuję 100kg x 10. Chyba pierwszy raz takie obciażenie przyjąłem na wiosło, stąd nie do końca optymalna technika i chwyt zamkowy: http://www.youtube.com/watch?v=hyXrWphgz_U Pozdrawiam!

[...] omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/56c4a1086f277b1e8554bcff95737817.jpg W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował. Gainer Mass Activator 70g Posiłek II Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały [...]

[...] tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako towarzyszący mojej dziewczynie, która będzie startowć po raz pierwszy w takich zawodach w konkurencji fitness sylwetkowe. Sam denerwuję się trochę za nią:-) Moja dziewczyna mnie ubiegła i jako pierwsza z Nas zaliczy debiut na scenie. [...]

[...] bardzo dobrze, ale niestety nie zakwalifikowała się do finałowej 6. Jak na fitness sylwetkowe to dziewczyny były naprawdę umięśnione. Zdjęcia tego nie oddadzą. Klimat zawodów bardzo fajny. W sumie pierwszy raz byłem na większej imprezie kulturystycznej. Ok, do jutra! Piszcie jak chcecie coś usłyszeć o zawodach, jutro odpowiem :-) Pozdrowienia!

- - - - - Dzień 27, 28 i 29 - - - - - Czwartek 22.03.2012 - DNT Piątek 23.03.2012 - DNT Sobota 24.03.2012 - DNT Witam. Po pewnej nieobcności. Wczoraj (sobota) byłem na Debiutach towarzyszczyć mojej dziewczynie, która brała w nich udział. Wyruszyliśmy wczęsnie rano, o gdzinie 6:00 musiałem już wstać. Do Ostrowa Mazowieckiego jest ok.240km więc [...]

Fajnie prowadzony test, Co widać na pierwszy rzut oka to poprawa 4rek i pleców. Gratz :)

[...] Społeczno-Przyrodniczych. Rok temu w tej kategorii w typach brało udział chyba 10 zawodników. Rok temu ogólna liczba startujących wyniosła jakoś 400 osób! Tym razem po raz pierwszy w historii boje toczone są stylem klasycznym tzn. bez strojów specjalistycznych. Mimo, że teraz jestem nastawiony na trójbój myślami wciąż błądzę przy MP Juniorów w [...]

W Poznaniu 27-29.04.2012 zostały rozegrane po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty [...]

Myslę,że jutro po południu juz wszystko bedzie jasne.' A o 20:00 poznacie zadania na pierwszy etap i załozycie tematy konkursowe wyróznione kolorem.

[...] nie robiłem nóg, bo mi wypadały cały czas, i troszkę spadłem z sił. Problemem jest, że pompują mi się prostowniki, staram sie odchylać do tyłu, ale coś nie idzie.. RDL - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie sztangielkami i przyznam, że fajnie czułem dwójki Przysiady na suwnicy - tu zaczęła się masakra jeśli chodzi o pompę, pierwszy raz to [...]

[...] ! na dodatek pompował mi się biceps ... plecy czułem, ale ten spompowany biceps mnie denerwował podciąganie końca sztangi (wiosło) - tutaj zostałem miło zaskoczony, pierwszy raz to robiłem, ale czuję, że tutaj będzie ciekawie. Troszkę ciągnęło mi lędźwie seria łączona - świetna pompa, powolne, w 100% kontrolowane ruchy z przetrzymaniem [...]

[...] jakoś dziwnie zwrócone do przodu i do środka barki, wąska sylwetka, brak kaptura, duże plecy a przy tym klata jak karton po musztardzie cytując Krzycha666. Prawdę mówiąc to pierwszy raz poważnie rozważam czy to w ogóle w moim przypadku ma sens. Biorąc pod uwagę ile w to włożyłem w ostatnich latach (z czego pieniądze to najmniejszy problem), jest [...]

1. Trening szybkosciowy. Bieg do kazdej lini i z powrotem do Startu. Przewidywany czas po pierwszych treningach 15 sek. Po kazdej seri 1 min odpoczynku. Po piatym treningu samow wolka ale dokladajcie coraz wiecej a nie mniej. Pierwszy trening – 3 serie Drugi trebing – 3 serie Trzeci trening – 4 serie Czwarty trening [...]

[...] x 8 l 22.5kg x 8 30kg x 8 l 40kg x 8 l 45kg x 6 l 47.5kg x 4 W klatce czulem moc. Ostatnie 47.5kg troche przesadzilem, poniewaz wiekszosc sily wykorzystalem aby wypchnac pierwszy raz w gore, niestety nie mialem pomocnika co moglo sie skonczyc kontuzja barka... Nogi fajnie skatowalem, ostro bylo czuc. Klatka rowniez odczula ciezary i wygladala [...]

może być; tylko te pompki w pierwszy dzień... np. pompki na poreczach to juz duzo lepiej...

[...] PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx lepiej, niż z [...]

***Dzień 1*** pierwszy dzień, pierwsze wrażenia :P *Dieta i suplementacja* Wszystko tak jak planowałem! Jestem aż z siebie dumny :P jeszcze czeka kolacja ale juz przygotowana :P Ponizej kilka fotek michy. - jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek - platki owsiane z 100ml mleka 1.5% - serek wiejski i garść orzechów włoskich - cycek i ryż [...]