pierwszy

[...] :-| Wstałam półtorej godziny przed zamknięciem siłowni (ma przerwę wakacyjną, po ponownym otwarciu klub jest już dla mnie nieosiągalny, dlatego latam rano). Ale wreszcie pierwszy raz od 2 tygodni nie mogę się skarżyć na kiepską jakość snu }:-( Chyba i to było nieco potrzebne, toteż nic straconego, jutro lecę już z planem ;-) Aktywność: [...]

Misiek, co tu wrzucasz swoją tapete na forum. Jak ta Pani przyjedzie przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie...

Misiek, co tu wrzucasz swoją tapete na forum. Jak ta Pani przyjedzie przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie... drugi %-) Rafał co masz konkretnie na myśli? to że nie robi masa/redu/świniomasa ...?

Misiek, co tu wrzucasz swoją tapete na forum. Jak ta Pani przyjedzie przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie... drugi %-) Rafał co masz konkretnie na myśli? to że nie robi masa/redu/świniomasa ...? [...]

misiek i wierzysz w to? facet jest twarzą ANIMALA i ma być na sucho? trochę tutaj nie ten teges, coś tu już na pierwszy rzut oka nie gra.

Organizacyjnie słaby turniej za to poziomem nadrabiał Pierwszy raz widziałem tyle K.O na zawodach MASAKRA !

Jako trenujący w Brutals Łódź obiecuje ze nastepny turniej jaki bedziemy organizowac uda sie lepiej. Ten był pierwszy i moj trener Michał Kostrzewski nie ogarnial wszyskiego do konca ale jak pisza trening czyni mistrza . Co do poziomu masz racje, K.O. było sporo .

Pierwszy turniej MT w Łodzi i odrazu prawie setka startujących w różnych wagach. Turniej nieskromnie uważam za udany pomimo mega opóźnienia które wynikało z ilości startujących wojowników. Zawody nie odbyły by się gdyby nie pomoc kilku fascynatów osób związanych ze sportem. Z tego miejsca muszę podziękować firmie BSNonline która jako sponsor [...]

[...] wzrosło napompowanie podczas treningu. Sp3ecjalnego zalania wodą nie zauwazylem, wciąż mam żyłki na bicepsacvh czy też kratkę na brzuchu etc. A zaznaczam ze po raz pierwszy spożywam kreatyne ( a tu jest głównie mono) w ilości 10 gram dziennie.Zazwyczaj jadam mniej.Zastanawiam sie czy nie przejść na pół porcji w dni wolne od treningu. [...]

Ćwicze tak jak zaplanowałem i robie to FBW i jest ok ale zależy mi na sprawdzeniu tego splita przede wszystkim. Nie pierwszy raz wstawiam plan do oceny i dotąd zawsze dostawałem odpowiedz w ciągu 1-2dni. Teraz mineły 2 tygodnie i nic. Dział odpowiedni i ankieta jest. Dziwi mnie to, że modzi odpowiadają na setki bezsensownych tematów a nie maja [...]

ryba : aminomax to mój pierwszy w zyciu supel, juz dawno zeżarty ;p maxik: wycisk płasko 3x wycisk szntagi/sztangielki skos 4x wycisk sztangielek młotkowo (środek klatki) 4x wyciskanie w wąskim chwycie 3x (tego ćwiczenia czasem nie robię) rozpiętki 3x wycisk francuz sztnagą/sztangielką 3x prostowanie ramienia w opadzie 3x pompki w podporze tyłem [...]

no filmik jest kozak, jak pierwszy raz go oglądałem to może ze 20 razy powtarzałem. Dobra beka z tego kolesia :D

Cześć chuopy. Dziś czyli 31 stycznia 2011 roku zacząłem swój pierwszy w życiu cykl na jabłczanie kreatyny, wybrałem do tego celu cm3 1250 z Trec'a. Dziś wziąłem 4 kapsy przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po trneningu. Zobaczymy jak podziała na mnie ta forma kreatyny. Dziś wstałem ok godz. 10.30 jak to w ferie Wziąłem porcje cm3 zjadłem [...]

[...] 15/45, 10 minut lekkiego biegu, 2 rundy młot+opona, lekki trucht z powrotem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj po raz pierwszy zarzuciłem high kicka przedtreningowo. Normalnie po takich interwałach musiałbym na piechotę do domu wracać a tu jakoś się jeszcze biec dało, a na dobitkę zrobiłem [...]

[...] stójka+obalenia, -po 1 sparingu w pełnym mma w klatce w dużych rękawicach (%-)). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj pierwszy trening również czysto techniczny. Na drugim już pełen ogień. Cieszę się, że dużo w stójce nie zebrałem. Tak przy okazji, po paru wzięciach High Kicka jego smak [...]

[...] jak dzisiaj może być co dzień, zajefajny dzień do ćwiczenia. Frekwencja dobra także było z kim sparować. Obecnie skupiam się na obaleniach/obronach wejść w nogi. Dzisiaj pierwszy raz zarzuciłem po treningowo Crea-Fighta. Smak w porządku, jakiś owocowy (?) w każdym bądź razie dość fajny, z rozpuszczalnością nie ma problemów, delikatnie mi się [...]

[...] MMA, -10 minut sparów bjj. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Z racji prawie całkowicie wolnego dnia zrobiłem 2 treningi, pierwszy nie na 100%, trochę podźwigałem a później posparowałem z ~20kg cięższym kolegą. II treningi już na pełnej mocy. Mój dzisiejszy sparing partner dużo lepszy w stójce [...]

[...] Tak jak dzisiaj może być co dzień. Albo co dwa, żeby się nie zajechać. MEGA dojazd. Każdy sparował z trenerem stójki, na dodatek ja byłem pierwszy, wciry okrutne zebrałem. Na koniec sparing w klatce, pełne mma. Przeciwnik silny ale sobie poradziłem, starałem się punktować obaleniami, bodaj dwa weszły, byłoby [...]

Wiem mnie to ciezko zrozumiec, bo tak gadam jak potluczona pierw pierwszy obwod, i jak skonczysz wszytskie 2-4 razy to dopiero drugi obwod i w przerwach intensywnie, pomiedzy seriami obwodow mozesz sobie lzejsza i dluzsza "przerwe" zrobic.

[...] te odstepstwa do bilansu i nie jest tych kcal az tak bardzo duzoo.. głupie mysli mi chodza po glowiec.. heh.. zobaczymy jak bedzie jak sie okres skonczy zaczne od dzsiaj tez wiecej pic bo ostatnio to zaniedbałam.. dzisiaj mój pierwszy mc wszytko sobie ładnie pogladałam i nie bede sie prosic trenerów o nic chyba ze cos mi nie bedezie wychodzic