1.4 jajka, pomidory,
2.jabłka, banany, 30g wpc,
3.smażone ziemniaki, kotlety, warzywa
4.ryż z tuńczykiem,
5.twaróg półtłusty, chleb,
Przed treningiem 15g high kicka oraz 300mg kofeiny, po treningu 3g beta-alaniny
I trening-bjj:
-rozgrzewka,
-powtórka technik z rzutu (te same co we wtorek),
-parę wariantów ballachy z gardy,
-spary "bez użycia siły",
-2 rundy sparingów bjj.
II trening-mma:
-rozgrzewka,
-double leg takedown,
-obrona przed obaleniem i wejście za plecy,
-obrona przed obaleniem i położenie przeciwnika na plecy,
-przy siatce:obrona obalenia i dojście do gilotyny,
-sparingi stójka+obalenia,
-po 1 sparingu w pełnym mma w klatce w dużych rękawicach ().
Dzisiaj pierwszy trening również czysto techniczny. Na drugim już pełen ogień. Cieszę się, że dużo w stójce nie zebrałem.
Tak przy okazji, po paru wzięciach High Kicka jego smak wydaje się być dużo lepszy niż był na początku.