gratulacje hern, fajnie prowadzony test, wyniki chyba najbardziej przekonywujace bo osiagniete na wysokim poziomie. Pozostali testerzy tez zasluguja na slowa uznania bez wyjatku - efekty widac na pierwszy rzut oka i oto chodzilo w tym wszystkim ...
Tez mi sie tak wydaje Pamietam jak ja mialem robic pierwszy cykl, i on mial robic w tym samym czasie pierwszy Ja juz skonczylem drugi, a Szoho jeszcze pierwszego nie zaczal Bez urazy Bro
[...] wyzwania lchf/keto Pierwszy dzień na luzie. Drugi podobnie . Trzeci i czwarty troszkę gorzej . Organizm już poczuł że brakuje cukru . Ja cukier uwielbiam . Ale to nie pierwszy raz kiedy walczę i próbuje eliminować ten biały syf z mojego życia. Co zrobiłem ? Oczywiście zwiększyłem nawodnienie. Dobrej jakości woda to podstawa ! Sód - u [...]
Melduję sie znów. Dzień lenia (pierwszy dzień @). Waga rano 63,5 (+2kg). Tyle "naciągnelam" wody. Przycinam teraz trochę węgle przez kilka dni..nie wiem czy to dobry kierunek. Micha dziś lightowa. Miałam nic nie robić, ale jednak poźnym popołudniem pojechałam na terenowe bieganie dla rozruszania się. Sprinty na przemian z szybkim marszem. Calość [...]
[...] 8x10kg, 6. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 7. Wspięcia na palcach 15x, 15x, 15 4. To robiłam pierwszy raz..Trochę dziwne jak dla mnie ćwiczenie, podobno na pośladki a ja czułam najbardziej czworoglowe - chyba ze mialam je "zmęczone" juz po przysiadach. 5. To jest [...]
[...] 7. Makrela wędzona, makaron razowy, warzywa Pogoda: do kitu Samopoczucie: do jeszcze większego kitu. Głównie psychicznie:-|. Dwie ostatnie noce kiepsko przespane + pierwszy dzień @. Do tego lekki stan podgorączkowy (psyche..nie przeziębienie). Treningu żadnego mialo nie być:-{..lub też może nie powinno. No ale... zamiast dalszego [...]
Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]
[...] tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 [...]
[...] mam nadzieje ze mi wybaczysz. Mam pytanko co prawda doczytalem gdzies odpowiedz na moje pytanie ale chcialbym poznac wiecej opini.Pytanie proste i czesto powtarzane stack na pierwszy raz ? ogolnie w silce siedze juz sporo czasu ale w suplach nie bo zawsze mialem wrazenie ze trzeba miec wszystko dopiete zeby to cos dawalo a jestem po dlugiej [...]
[...] około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko zgodnie z planem,pierwszy raz łykam tyle supli na raz %-)a przede mną jeszcze suple które trzeba na noc łyknąć;-) Poiuy20- siemka i dziękuje,ale Ciebie nie pamiętam niestety:-( tak,od 2 lat [...]
[...] Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Dzisiaj doszedł do mnie Hi Anabol Protein czekoladowy i po pierwszych odczuciach jestem zawiedziony,nie podchodzi mi dobrym smakiem czekolady,ale wiem,ze te białko składem nie kłamie:-))a to się liczy!!! podnosi termogeze na [...]
No widzisz a ja jak juz przeciagne przez nogi, to zawsze z tylka zjezdzaja, nawet pasek nie pomaga. Klasyczne `pekniete plecy hydraulika` - zawsze :-D Hahaha, pierwszy raz słyszę takie stwierdzenie. Zazwyczaj był rów tektoniczny (bez urazy) %-)
Witam po regeneracji :-). Dwa tygodnie to dużo czasu. Wracam pełna sił i motywacji do dalszej pracy. Naszły zmiany w misce BTW 130/100/145. Trening padł na 4nn. Dzisiaj pierwszy dzień. Po siłowym interwały/aero. Trening wygląda tak: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. [...]
AEROBY: Dziś pierwszy raz od 15 stycznia. Myślałem że ta przerwa była krótsza, no ale w końcu się za nie zabrałem. 45min. (tętno 140-160) Dziś pierwszy raz biegałem w opinaczach. DIETA: No nie do końca trzymana, kilka ciastek zjedzone, kaszę jem teraz, na noc niestety, nie zjadłem migdałów/orzechów.
[...] możesz za to kupić duże mono i np dextro juice. Ale po co. Nie chodzi tu o to że nie jest to wielka kasa i można kupić ale pamiętaj że zazwyczaj najlepszy cykl na mono to pierwszy cykl. Później organizm reaguje dużo gorzej na następne cykle na mono. Najpierw poćwicz żebyś miał staż, dopracuj technikę i dietę abyś mógł jak najlepiej wykorzystać [...]
W sobotę byłam na siłowni, trening zrobiony, ale już nie bardzo pamiętam co i jak więc nie będę wymyślać. Wieczorem było sushi-party, gdzie sami robiliśmy sushi. Jak na pierwszy raz to całkiem fajnie nam to wyszło no i smaczne było przede wszystkim. Na pewno powtórzymy taką imprezę. Przy okazji wpadło trochę wina, co widać na załączonym obrazku [...]
Jak na pierwszy raz to odwaliliscie kawał dobrej roboty :-D nigdy nie próbowałam sama robić sushi ale wszyscy przekonują, że to nie jest aż tak skomplikowane jak się wydaje U mnie sezon rowerowy trwa cały rok :-D
Przyjechało w końcu GABA z ALLNUTRITION do mnie :) Wczoraj była pierwsza porcja i nie wiem, czy to było placebo czy działanie faktyczne, ale cokolwiek by to nie było niech tak działa :D Podczas leżenia, do zaśnięcia w pewnym momencie dostałem taki strzał w organizm cały, kompletne rozluźnienie wszystkich mięśni, taka mega lekkość i błogość [...]
bo jej wyniki juz byly i wyszlo ze walka nie ma chcialme zeby na pierwszy ogien poszly dymatize, mrm i sports one ale po akcji Olimpa w poprzednim topicu dawno temu uznalem ze warto zobaczyc czy rzeczywiscie maja sie czego bac czy nie takze prolangatum i sp80 na pierwszy ogien
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
