Monia.W.B 2013 s.52

Piersi mnie nie bolą ale ostatnimi czasy dokucza mi ból stawów..
Jeszcze chciałam zapytać o trening. Myślałam żeby zacząć n8 by 4nn bądź nr 2 by Obli. Generalnie chodzi mi o trening do wykonywania w domu, nie na siłowni z maszynami..

Monia, a jesteś w stanie określić, kiedy wypadałby Ci 1-szy dzień cyklu czy nie bardzo?

Oba treningi dobre, wybierz, który Ci bardziej pasuje

Kurcze, tak dokładnie to nie ale zawsze wypadało w połowie miesiąca.

2000 kcal BTW 130(520kcal)/100(900kcal)/145(580kcal)
Dobrze liczę? Wolę się upewnić.

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 15:44:12

Pasuje
Okay, pociągnij na tej diecie tydzień i raportuj, jak się czujesz.

Ok. Dzięki wielkie, będę raportować. Zacznę jak wrócę do Polski tj. niedziela.

Hej, teraz ja nadrabiam zaległości u Ciebie widzę zmiany w misce i na treniu- super, będzie się działo miłego pobytu w Holandii, buzi!

Witam po regeneracji . Dwa tygodnie to dużo czasu. Wracam pełna sił i motywacji do dalszej pracy. Naszły zmiany w misce BTW 130/100/145. Trening padł na 4nn. Dzisiaj pierwszy dzień. Po siłowym interwały/aero. Trening wygląda tak:
TRENING nr 8 by 4nn

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Mam pytanie odnoście powtórzeń. Czy lecieć tym planem 8 tygodni i trzymać rozstawienie powtórzeń jak w poprzednim treningu, tj. 2x15 ; 2x12 ; 3x10 ; 3x8?

Wrzucam dzisiejszą miskę:

Monia życzę Ci powodzenia w nowym cyklu i trzymam mocno kciuki! będzie pięknie!
ps. trenio wygląda na zabójczy- krótki acz konkretny będzie się działo!

ooo nowy trening super! Mam nadzieję, że będzie służył! Powodzenia!

Kibicuję Monia! Powodzenia z nowym treningiem. Mamy podobny rozkład michy, więc będę też je podpatrywać