Witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. Starałem się jeść 4500kcal i nie zawsze byłem w stanie tyle zmieścić, moglibyście mi doradzić co zrobić, zmienić lub podać jakieś porady [...]
witam we wczesniejszym poscie pytałem sie o brata co ma wziasc na cykl i tak jak chlopaki mi doradzili jedzie suste z meta jest to jego pierwszy cykl i dopiero zaczol cykl i dzis mi mowi ze źle sie czuje tzn dokladnie chodzi o to ze ja dzis wstal to strasznie go dzis bolalo go w okolicach brzucha a dokladnie pod brzuchem tylko na samym dole po [...]
[...] uciskający - czuję, jakby mi ktoś na klatke usiadł. Zastanawiam sie, czy ma to zwiazek z tym, ze zacząłem aktualnie bombe: susta, deka. Troche mnie martwi na sytuacja, bo pierwszy raz w życiu zdarza mi się jakikolwiek ból w tych okolicach. Ma ktoś może pojęcie co może być przyczyną? I najważniejsze - czy ma to bezpośredni związek z cyklem? [...]
I to już nie pierwszy.. echh.. mam już z 10 wypełnień i jeden kanałowo leczony ząb, który mi kiedyś po prostu pękł.. odprysnęła połowa zęba dzisiaj jem sobie kanapkę (miękką), biorę gryza i słyszę znajomy trzask.. no tak, górna siódemka poszła na pół Echhh.. od kiedy to teoretycznie zdrowy ząb może sobie tak po prostu pęknąć? Kontrolę u dentysty [...]
Witam, chciał bym się zapytać o jedną rzecz. Jaki kupić kask do sparingów na treningu, cenowo do 170 zł. Używane były mocne kopnięcia w poliki, górną część głowy jak i proste uderzenia w nos lub usta. Zależy mi na maksymalnej ochronie, bo te specjalne do taekwondo nie mają ochrony na nos, poliki i usta .. Cenowo na oku mam, dwa poniższe. Który [...]
[...] bez roznicy- bede uzupelnial w razie potreby), Kolagen ( podobno na stawy pomaga a czesto mnie nagarstki łupią) , Kreatynka mono z Hi-Teca 500g. Nie biore kreatyny po raz pierwszy ale nigdy nie bralem w ten sposob zeby sie nasycac nia bardziej. Zrobic z nasyceniem czy lepiej dokupic np malego CP ? Cóż wiecej tu napisac , 188 wzrostu , 85 wagi. [...]
Witam, Używałam pierwszy raz plastrów z woskiem do depilacji. Użyłam je na dłonie. Po kilku dniach wszystko się zagoiło, jednak tydzień temu wyszłam na słońce i pojawiła się swędzącą wysypka, w niektórych miejscach ropne kropki. Niestety minął tydzień od ekspozycji na słońce i nic nie piszesz maga. Stosowałam maxicortan oraz tribiotic. Moim [...]
[...] chcę zacząć 3-dniowy split ( pon. klata i tric - śr. plecy i bic - pt nogi + barki) Mam 180cm i 88kg, dieta jest. I teraz kilka pytań: 1. Bieganie po treningu siłowym - pierwszy tydzień 20 min w pon. i śr. (po treningu nóg raczej nie da rady biegać, prawda?), w drugim tygodniu chce zwiększyć do 30 minut. 2. Co w dni wolne? Jakieś interwały [...]
Hej! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem post w tym dziale. Nie wiem, czy potrzebna będzie ankieta, ale raczej nie, więc nie zamieszczam. W sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony. Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a: posiłek przedtreningowy około 2h przed posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Czesc. Pisze do was pierwszy raz i licze na wasza pomoc. Od pewnego czasu rozpoczalem trening metodami domowymi, jednak chcialbym go usystematyzowac tak by przynosil jak najwiecej korzysci. Przejde do rzeczy. Potrzebuje rozpisanego treningu na dni tygodnia i poszczegolne partie miesniowe. W zasadzie moge trenowac w kazdy dzien. Niestey zasob [...]
Siema. (mój pierwszy post i nie wiem czy w odpowiednim dziale;p) Słuchajcie, mam takie pytanie. Dostałem ostatnio od znajomego namiar na gościa, który sprzedaje jakieś tam specjalne mieszanki ziół dla sportowców. Zioła te ponoć pobudzają organizm do wysiłku, powodują dobry rozrost mięśni i nabranie odpowiedniej wagi, a także zwiększają siłę ciała. [...]
No właśnie, skoro wszyscy podajemy wymiary bicepsów, łydek, ud, klatki ... itd. to może tu będziemy się chwalić wymiarami karku??? No to ja zaczne pierwszy mam 41cm w wieku 16 lat wzroście 175cm i wadze 70kg, a wy???
Witam Panowie:) Ogolnie mowiac..zastanawiam sie nad pierwszym cyklem lecz mam parę pytań.. ćwiczę już prawie 3 lata,obecnie stoję i nie mogę dalej ruszyć.. Obecnie dieta na masę(rozpiski nie mam,intuicyjnie). Pytania dotyczą...co na pierwszy,lekki cykl który by mnie nie zalał,lecz "dopelnil" mięsień ..? W jakich ilościach ..? Oraz problem [...]
Pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach Mawashiego Teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie: - wiem ze proponuje się ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie [...]
Witam, Chciałbym zastosować ten zestaw ćwiczeń: Angie (początkujący mogą nieco okroić liczbę powtórzeń np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś 30,30,30,30 – zwiększasz do 35,35,35,35 itd.). Całą sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na dowolną [...]
Witam Jadę właśnie cykl: 1-4 Meta 30ED Alpha 1-18 Enan 250mg E4D Shree 4-16 Deca 200mg E4D Shree Cykl koncze w polowie marca i nie chciałbym sie odblokowywać tylko zrobić mostek zeby do konca wakacji poleciec redukcje i pozniej dopiero sie odblokować.Pierwszy raz chciałbym zrobić mostek i chciałbym się dowiedziec czy mam zrobić to na Enanie samym [...]
[...] lat z przerwami. Dieta jako taka jest. Aktualnie chodze 3 razy w tygodniu po 1h na silke. Mam zamiar kupic 300g kreatyny VITALMAXa i 250g l-glutaminy ACTIVITA. bedzie to moj pierwszy cykl w zyciu. A na wieksze wydatki nie mam niestety kasy :( Moj cel to osiagnac MASE !!! no i moze byc przy okazji SILA !!! Wiec sie pytam czy taki zestaw bedzie [...]
pierwszy raz złamałem ręke(kość promieniowa w 3/4 długości bliżej łokcia) w marcu, gips miałem 4 tyg i lekarz powiedział że złamanie nie było poważne i moge po dwóch tyg zacząć grać, ale po 2 miesiącach, w maju, na meczu złamałem sobie ręke w tym samym miejscu, tym razem złamanie było poważne, miałem nastawiane operacyjnie i 3 dni leżałem w [...]
Witam, to moj pierwszy post... CHodzi o to ze dopiero zaczalem interesowac sie kulurystyka... I mam w zwiazku z tym pare pytan... 1. Czy moge trenowac domu?(mam hantle, drazek jak narazie to tyle :P) 2. Dopiero zaczynam jak to ktos juz napisal "brac sie za siebie" wiec dopiero waze 56kg wzrost to 177cm, czy ktos pomogl by mi zrobic diete i [...]
