pierwszy

wiec narazie tylko wymiary...od poczatku zaczne: pierwszy trening 11grudzien - ostatni: prawdziwy 25stycznia w praktyce ostatni nieudolny trening byl 28stycznia 48dni...sporo czasu...w tym przerwa od 24grudnia do 8 stycznia... wiec odpada 15dni..ostatecznie 33dni treningu, nie za wiele, w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o [...]

Tydzień i 2 kilo... hmmm Ja tyle robiłem w miesiąc... Pewnie to woda, dlatego tak dużo pierwszy tydzień. Ale jak tak szybko będzie wagaspadać w dalszym ciągu, to to bedzie niezdrowe...

Po siłowni: na pierwszy ogień poszedł bicuś z pleckami imo musze skoczyć do sklepu po mintaja bo mi ochota przyszła Zjem 3 posiłek a następnie śmigam na basen Troche flaczków niezaszkodzi Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-31 16:07:24

[...] - już 4 lata - spełnione - minimum 300 postów - ponad 1000 postów - spełnione - uzasadnienie dlaczego JA - uwielbiam sport, a do sportów walk ciągnęło mnie od małego, na pierwszy trening boksu tajskiego poszedłem w wieku 14 lat, lecz konieczność dojeżdżania 30 kilometrów na treningi niestety zmusiła mnie do zrezygnowania z tego sportu, [...]

[...] polityczno-prawny (oczywiście z racji na regulamin nie zamieszczę linków, ale wszystko mogę uwierzytelnić na PW) Nie chcę, żeby to brzmiało jako przechwałka, ale to ja jako pierwszy trener wprowadziłem na YT odpowiadanie na pytania forumowiczów w wersji video, coś co obecnie stało się bardzo popularną i rozpowszechnioną wersją przekazywania [...]

To pierwszy tydzień, ciężary sa testowe. W odniesieniu do niego na przyszłośc juz będziesz wiedział, od jakiego zacząć progresję.

Małe korekty diety. Zgodnie z sugestiami Ellis'a skorygowałem pierwszy posiłek podnosząc ilość kalorii o 100 ( przesunąłem banany do pierwszego posiłku z drugiego). Dużym problemem okazało się wyszukanie odpowiedniego masła. Chodziłem po sklepach i wszedzie albo: masło ekstra, masło roślinne, masło roślinne zwykłe, masło śmietankowe i tak w [...]

[...] 25 kg 7.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 8.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch 9.Brzuszki 3x30 Komentarz :D : A więc to pierwszy trening po chorobie.Było dosyć ciężko,no ale po chorobie mało kto staje sie silniejszy :)):)):)). Bardzo dobrze się ćwiczyło,motywacja była Trening 9/10 A tu filmik [...]

Pierwszy z brzegu filmik na jutubie: https://www.youtube.com/watch?v=pM3Qf0sgUN4 Panna 56 kilo i 5 powt. z 95 kg. Dokładaj ciężaru, bo to co najmniej śmieszne i dziwne, że nie przekraczasz jeszcze w MC masy swojego ciała. Tylko daj te nogi trochę wężej, bo łapami o nie zahaczasz.

i jak juz zaczolem to opisze pierwszy dzien. dzis mialem niesamowitą ochote na boczek wiec z samego rana zakupilem 0,5kg i wyszlo na to ze posluzyl mi jakos mieso w tym dniu. (szkoda ze dopiero teraz sprawdzilem ze 0,5kg boczku ma tylko 51g bialka) do tego oczywiscie wuchta makaronu, wjechalo troche slodkiego w miedzy czasie i z 2l wody, teraz mi [...]

prawie kazdy wkoncu przechodzi 300zl na sam staf na pierwszy cykl to bedzie idealnie licze ze ladnie podrosniesz masz juz jakies plany co to beda za srodki konkretnie ??

[...] sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a ciezar na koncu tylko okolo 70 bo po raz pierwszy robilem i dopiero musialem wyczuc jak dam rade na wolnych. przysiady ze sztanga na barkach (prowadnica) chyba cos 100kg bylo, poszlo 10 ruchow bez problemu na koncu. [...]

[...] sztangą:60kg 80kg 100kg ( znow nie pamietam czy czwarta seria poszla 110kg czy zostalem przy 100kg( odczucia po treningu: wkoncu poczulem naprawde barki, w zasadzie po raz pierwszy poczulem je porzadnie. teraz mam w planie zrobic dla nich odzielny trening i jechac wedlug rozpisky ownage. cos czuje ze nie dosc ze szybko dogonie to jeszcze [...]

[...] 8powt francuskie kulkami na bramce: 4serie na koncu 8powt prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tlowia: 10x5kg 10x7kg 10x9kg 10x9kg odczucia po treningu: po raz pierwszy od pol roku (a w zasadzie to duzo duzo wiecej, ale licze czas od wypadku zbarkiem) zrobilem lawke prostą sztangą. wydaje mi sie ze tak jak kiedys czlowiek przesadzal [...]

5.08.09 dzisiaj dnt. aczkolwiek czuje ladne zakwasy na kapturach, trecepsie, bicu i lekkie na barkach wiec jest si dzis poszedl tez pierwszy strzal HCG, bede walil 1500 jednostek co 3 dni. az do wyczerpania ampulki a jutro z rana drugi szot cido widze tez ze cido zaczyna dobze dzialac, nie tylko bo mega pompie na treningach, wpier.doln.iku ale [...]

ej ja pierwszy jestem niesmialy Marcel Ty... Ty... Ty paskudniku jeden Ty Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-22 20:19:53

Pierwszy posilek ktory spozywasz z rana jest troche 'inny' niz reszta i mozesz pochlonac wieksza ilosc bialka. Z racji ze jestes jeszcze na koksie napewno mozesz wchlonac wiecej niz 40 g

Jak na moje to różnicę między gainerem a białkiem widać na pierwszy rzut oka po strukturze i w ogóle objętości produktu.

[...] pomidor, kapusta kiszona suple: drożdże 2x 4piguły, tran, wiesiołek 2x 1piguła , olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha (zapomniałam ją wpisać w pierwszym poście) I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź, masło IV – 1/2 koktajlu jagodowo-kokosowego trening IV – 1/2 koktajlu jagodowo-kokosowego V – dorsz, [...]

[...] może coś pobiegam jak mi się zachce a może sobie zrobię burpee challenge w środku lasu }:-(\-) Micha wiadomo będzie czysta i wedle ustaleń - zapas śledzia na miesiąc mam :-D Obliques to dopiero pierwszy tydzień tych treningów więc będzie lepiej /-) W poniedziałek jak wrócę z wyjazdu zaczynam robale :-)) No to ten teges do poniedziałku };-)