[...] Mimo tego i tak było bardzo ciężko. Męczyłam się i właściwie ćwiczyłam na siłę. Trening ten jest bardzo długi i w jego czasie trwania zaczęłam się nudzić. Po raz pierwszy coś takiego czułam….....to oznaczało, że pora zmienić plan treningowy! Prezentacja nowego białeczka - ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku [...]
[...] po tych 40 minutkach na rowerku narciarz okazał się dość „wyczerpujący” – pot się lał, dosłownie – kapał mi z czoła po nosie (po raz pierwszy tego doświadczyłam, bo nie miałam jak się wytrzeć), tętno nie było wysokie, ale w granicach aero, poza tym machało się przyjemnie (ruchy jakie wykonywałam powodowały [...]
[...] nie boli, bardzo szybko się męczę, pod wieczór pokręciło mi się trochę w głowie (po długim staniu w jednym miejscu), obraz widziany przez moment rozmazany – po raz pierwszy miałam takie odczucia. Wciąż „dokuczają zakwasy” po siłowym z poniedziałku!! , przede wszystkim łapy i plecy, wcześniej (podczas testu) nie było [...]
LIONS - dzięki raz jeszcze za miłe słowa. Zawsze na początku redukcji są ładne spadki, najpierw schodzi woda, ten fakt przede wszystkim przyczynił się do takich, a nie innych wyników w tabelce. Suplement z pewnością pomógł, ale zmiana diety przede wszystkim miała znaczenie. Czyli możesz potwierdzić ze najlepszy z tych trzech to Carnitine3 ? Nie [...]
[...] wady postawy udało mi się częsciowo zmniejszyć. Co do zdjęć luze, być może krzywo stanąłem, że wyszlo jak wyszlo. W lustrze nie widze takich odchyleń od normy, pozowalem pierwszy raz i się spieszylem i teraz co mam robic? Rzucic wszystko, bo kulturystyka nie jest dla mnie? Chyba troche bez sensu. Priorytetem w cwiczeniach sa dla mnie plecy i [...]
[...] Stadion - arcydzieło architektury tamtego okresu - ma charakterystyczny układ w kształcie litery 'D', gdzie trybuna kryta stanowi prostą, a trybuny boczne są owalne. Na pierwszy rzut oka dach zdaje sie sterczec wprost z eleganckiego, zakrzywionego podwieszenia, bezpośrednio nad trybuną, bez żadnych podpór. Jest to pierwszy tak skonstruowany [...]
postanowiłem sobie stestować tą diete jem/nie jem http://www.leangains.com jak narazie mi sie zayebiscie podoba, bo pierwszy raz na redukcji glodny nie jestem DIETA: pierwszy posiłek około 14, ostatni o 21 będzie 1. -4 jaja -200g twarogu -lyzka kakao -100g smietanki 30% -lyzka mąki 2. -piersi 300g -sos bolonese 150g -lyzka jogurtu naturalnego + [...]
[...] o pływaczce Oli Urbańczyk i mnie zafascynowała =] Słuchajcie... -Jak wygląda zwykły dzień Oli Urbańczyk ? - Wstaję o piątej rano, o szóstej juz jestem w wodzie zaczynam pierwszy trening. O ósmej kończę i idę jeszcze troche poćwiczyć. Późnij na 8:15 idę do szkoły (III LO w Łodzi).Po szkole znów mam trening do 17:00.Nastepnie zazwyczaj wracam [...]
[...] , brzuszki ze skrętami 3x20) Jeżeli chodzi o drybling: -zwrotność -przyspieszenie -balans ciała -siła fizyczna -technika Ćw. 1 ustaw sobie 6 pachołków w odległości ok. 5 m pierwszy od drugiegoa wszystkie nastepne w odległości ok 3 m. w truchcie podbiegasz do pierwszego pachołka, wykonujesz zwód i przyspieszasz a nastepne pachołki mijasz [...]
no tak w sumie gks katowice dobry nawet klub ale jest jeszcze taka sprawa ze to bedzie moj taki pierwszy jakby "trenswer" nie wiem jak mnie potraktuje trener czy mi sie uda... pozatym nie mam auta i ciezki dojazd by byl;/
ogólnie wytrzymałość: przez pierwszy tydzień bieg ciągły przez 20 minut (umiarkowane tempo) + rozciąganie (3 razy w tygodniu), w drugim tygodniu (2 razy w tygodniu) interwały, w 3 tygodniu przyspieszenie. lewy - freestyle poprawia koordynacje, ale radziłbym na początku doszlifować technikę użytkową.
Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]
Witam! (Mój pierwszy post na tym forum :) ). Chciałbym poprosić Was o propozycję treningów na: - kondyncję, - zwinność, - przyspieszenie, - siłę strzału. Powyższe treningi chciałbym jednocześnie łączyć z technicznymi (celność strzału, przyjęcie piłki itd - z tym akurat sobię poradzę). Czy jest w ogóle możliwe takie połaczenie treningów? Czy może [...]
[...] jeśli ktoś ma mało siły, może być problem. Wampirate Co do mc wina techniki najprawdopodobniej, jakbyś miał filmik mozna by było ocenić, może prostowniki dostały... Wykroki pierwszy raz robiłeś i taki cięzar ? Ja jak pierwszy raz robiłem to wstać na następny dzień nie mogłem bo takie zakwasy miałem na tyłku Proponowabzm dołożyć stopniowo [...]
[...] NIA. Szczepionek tak czy inaczej zabraknie więc nie ma co się żołądkować skoro jeszcze ich wcale nie można dostać. Podobno jest w fazie testów i dlatego ministerstwo nie chce jej sprowadzać ale śmiem twierdzić że chodzi o coś zupełnie innego. Gra idzie o to kto pierwszy szczepionkę zaoferuje 30mln populacji Polaków i zbije fortunę na grypie. :)
[...] za odwiedzenie mojego dziennika . Nowsza fota jest na str. 53. Z tego co wyczytalem masz zakaz wypowiadania sie w dziale zdrowie, bo ci bedzie grozil ban, z reszta nie pierwszy... i nie ostatni. A z tym czosnkiem godzina przyjecia nie jest istotna. Dobrze dziala tez Cebula. Z drugiej strony zbyt silny system immunologiczny w przypadku grypy [...]
[...] bieg skończył się w 15,37 sek. było najlepszym wynikiem. 5. Dead lift 300 kg ( martwy ciąg) Martwy ciąg to będzie mi się śnił jeszcze długo po tym, co tam przeżyłem. Jako pierwszy wychodził Meelis z nowiusieńkimi paskami prosto ze sklepu. Po „plamie „ w niesieniu konstrukcji miałem nadzieje, że w ciągu pokaże, na co go stać. Jednak bardzo się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Cytrulina - 5g przed treningiem Przed treningówka Odebralem dzisiaj wsparcie ktore otrzymałem za aktywność w dziale , wszystko co potrzebne :-)) [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
