[...] gimnastyczne ćwiczenia na tą partię + brzuch i rozciąganie. Jeśli ktoś wie coś o tym skrzywieniu kości i wie jak można ją wyprostować to proszę o sugestie... Oto mój pierwszy plan (mam na celu zwiększenie masy mięśniowej, złapanie kilka kg. wagi, wzrost mam nadzieję, że sam pójdzie w góre :)): WTOREK: Biceps / Plecy / Przedramie -UGINANIE [...]
Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]
[...] mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba jakiś drugi środek (androgen) do tego cyklu jeśli to mój pierwszy cykl na saa i chciałabym sprawdzić w ogóle działanie saa na mój organizm i poza tym konkretnie działanie primy. Czy jest sens takiego cyklu i czy musi być jakiś [...]
[...] ciąg: 145 -przysiad: 115 Cześć wszystkim, Mam 27 lat i jestem zdrowym, normalnym, zadbanym facetem. Po kilku latach regularnych treningów (~5 lat) zdecydowałem sie na swój pierwszy cykl. Na pierwszy cykl wybrałem Testosteron enan w (docelowej) ilości 250mg e6d. HCG chcę wziąć w ilości 5000 jednostek po 8 tygodniach cyklu, kolejne 5000 jednostek [...]
1. WIEK: 17 lat. 2. WAGA: 82kg 3. WZROST:184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37. -klatka:117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej trenowałem 3 lata boks. ) 6. DIETA szczegółowej diety nie mam jem dożo ryżu, piersi z kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle [...]
WIEK: 43 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie 6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]
Od dawna zastanawiałam się nad ułożeniem konkretnego planu bo dotychczas moje treningi były nieprzemyślane - dzięki tej stronie dowiedziałam sie bardzo wielu potrzebnych mi rzeczy W końcu udało mi się ułozyć plan treningowy Wiek 20lat Waga 57kg Wzrost 168cm Cel do osiągnięcia Masa Staż ok. 1 roku Aktywność fizyczna od 5 lat trenuję boks i [...]
Witam Panowie :) Jakiś czas temu miałem zacząć swój pierwszy cykl. Znajomy (chyba zawsze to jest znajomy xD ) ogarnął mi suple i miał też porządnie mi wszystko rozpisać. Oczywiście ogarnął co trzeba, ale potem jego pomoc się urywa. Coś tam przez telefon mi tłumaczył, ale jego pomoc w sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj , mile widziana jakakolwiek krytyka , pomoc , pytania ... Mieszkam za granica dlatego niektore produkty z potreningu moga nie byc w jezyku polskim %-) DIETA KalorieW pierwszym miesiacu przytylem ponad 4 kg wiec troche za duzo i zanizylyem kalorie w nastepnym z 3000 do 2500 kcal , wynik taki ze w 2 miesiacu waga stanela wiec od wczoraj [...]
Witam miałem zamiar zacząc pierwszy cykl sterydowy po wakacjach, lecz nigdy nie miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc [...]
[...] Zredukowałem wagę do 79 kg i teraz jest ok.(spadł tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. Co dokupić do kreatyny. 3. Co lepiej kupić białko WPC czy [...]
Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]
Witam, rozumiem ze podstawa do rozpoczecia tematu jest krotka wzmianka o sobie wiec ; 30 lat Obecna waga 84kg BF w granicach 15-16% Staz ok 15-17mcy Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies [...]
[...] treningom. 2) Ile czystej masy mięśniowej mozna maxymalnie zrobić w okresie 12 miesięcy (przy tych warunkach co wyżej czyli dobra dietka,pożądny trening i 0 dopalaczy) Z góry dziękuje za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy post...i uprawiam ten sport dopiero od 3 miesięcy więc nie besztajcie mnie bardzo !!! Pozdro !!!
[...] coś koło dekady by się uskładało 6. DIETA: DT-3800kcal, DNT-3600kcal -białko: 190g -węglowodany: 540g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - to będzie pierwszy 8. TRENING: 4xtydz (pon,wt,czw,pt) - Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości (bez nadmiernego zalewania) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
PO dośc długim czasie suchości przyszedł czas na pierwszy delikatny cykl, Wybór padł na Epi firmy Chapparal 120kps. Cykl: 4 tyg 20/30/30/40 ed W trakcie cyklu i tydzień przed CEL Cycle Assist + Animal Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba [...]
Witam panowie i panie, chciałem zapytać czy macie może jakieś złote rady. Cykl ciągne dopóki nie dojdę do wniosku że wystarczy. Akutalnie jadę na propie solo 100mg e2d od 4tygodni, zapas mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za [...]
witam długo zwlekałem z tą chwilą ale chyba już czas. w pażdzierniku planuje pierwszy cykl. znaczy zjałem kiedyś 100 metki , oczywiście bez odbloku , osłonek itp. . byłem głupi i żałuje. info wiek 20 lat (i pół =( ) staż juz ponad 4 lata ( ale długo naprawde bez sensu, ostatni rok o wiele lepiej , od kiedy "odkryłem" sfd ) wzrost 183 waga ~85 bf [...]
[...] z naszej silowni postanowil sie wspomoc srodkiem dopingujacym i zakupil sobie 200 tabsikow mety, moj doswiadczony 5-cioma latami żmudnych treningow kolega polecil mu brac na pierwszy cykl 6 tabsikow ( 5mg ruska ) na dzien co daje w sumie 30 mg. Ja uporczywie namawialem mlodzianina na 15 mg dziennie na poczatek co ku mojemu zdziwienu sie udalo i [...]
40+ pierwszy cykl
