Witamy przedwczoraj zacząłem swój pierwszy cykl na kreatynie. Pierwszy raz wziąłem ją przed treningiem gdzieś w okolicach 14. Wczoraj natomiast wziąłem ją na czczo tak jak zaleca producent. Na śniadanie zjadłem jajecznicę z kanapkami, a na obiad makaron durum z kurczakiem. Około godziny 16 zaczął mnie boleć brzuch, niewiele później zacząłem [...]
Zaczne od tego ,ze chyba pierwszy raz zakladam tu temat wiec prosze o wyrozumialosc.. Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke. 1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do [...]
[...] ramion ze sztangą prostą 3s Uginanie ramion na modlitewniku 2s Ten plan 4-6 tygodni. Akurat wyjdzie do świąt. Później całkowity brak ćwiczeń 1 tydzień. Po nowym roku pierwszy tydzień lekkie ćwiczenia i od 10 stycznia 1 x tydzien partia. Ale to jeszcze jest czas. Proszę o uwagi ! Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 [...]
Odżywianie jest najważniejsze w osiągnięciu sukcesów w kulturystyce: może albo wspomóc, albo zniweczyć dążenia do doskonałej muskulatury. Niesamowite mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka i węglowodanów we właściwej wzajemnej równowadze. Białka są potrzebne do budowy mięśni, a węglowodany dostarczają energii niezbędnej do tego procesu. [...]
siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]
Sztanga w stoliku, hantle z wody Jako pierwszy trafił do więzienia „Masza" (Andrzej Maszewski). Trzy lata temu zadzwonił do niego znajomy i zapytał, czy nie mógłby wpaść na godzinkę do Łowicza, aby zrobić tam mały pokaz kulturystyczny połączony z instruktażem. Bo tak się składa, że jest tu paru chłopaków, którzy zawzięcie trenują, ale nie są [...]
[...] I tak na koniec jeszcze spytam czy mimo tego, że jestem kobietą i dopiero zaczynam trening ten będzie dla mnie odpowiedni. Chciałabym też przez pierwszy tydzień poćwiczyć te pozycje w domu, bez żadnych obciążeń, żeby później wykonywać je poprawnie. Czy to w ogóle ma sens? Dziękuję z góry za wszelkie rady. Płeć: [...]
[...] 10 tyg- 1cm deki co tydzien i 1 do 2cm prolongatum. Prosze o rozpiske co i kiedy i w jakich ilosciach i nie wiem czy mam wchodzic na 2cm tescia oraz głównie chodzi i o odblokowanie kiedy co i ile? Z gory dziękuje i pozdrawiam. PS. To mój pierwszy post wiec przepraszam za niedociagniecia i błędy ale mysle że podałem wszystkie istotne informacje.
witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]
no i po zawodach... wzialem w nich udzial.. bylem na zawodach 2 raz w zyciu (na MP - pierwszy). walke przede mna znokautowali kumpla z klubu (na poprzednich zawodach ja go znokautowalem) - i zadnej dyskwalifikacji nie bylo (wtedy i teraz). w szatni jeden kumpel opowiadal jak mu rok temu przestawili nos... bylem w kat. wagowej -70... jak wyszedlem [...]
[...] dużo wolnego czasu) Witam chciałem poćwiczyć, przybrac na sile masie i mieć ładną rzeźbe. Dostarczam dziennie 90g białka, 300 weglowodanów, 2500kcal. Czytałem już pierwszy rok treningów, FBW Spility i wiele róznych planów treningowych lecz sam niewiem co bedzie odpowiednie i co wybrać. Czytałem już pierwszy rok treningów itp. Prosze [...]
Koncepcja diety paleolitycznej wywodzi się z zależności pomiędzy sposobem odżywiania, zdrowiem i kondycją fizyczną, a pochodzeniem człowieka. Choć na pierwszy rzut oka zagadnienia te nie wydają się być ze sobą spokrewnione, to jeśli głębiej się zastanowimy okaże się że istnieje pomiędzy nimi wyraźne powiązanie. Kluczowym dla zrozumienia idei [...]
[...] walic prop. to beda musial postarac sie o dobry towar. Wogole chce zrobic 3 cykl 6 on 6 off 6 on 6 off 6 on 6 off chce zobaczyc na krotkich estrach jak bedzie. Wlasnie pierwszy zrobie tesc + meta drugi tesc + superka trzeci tesc + wino. Chyba ze mam jakos zamienic te cykle ze pierwszy bedzie lepiej tesc + superka, dlatego chcialbym [...]
[...] niz bicek ) REKORDY SIŁOWE Nie wiem, nie sprawdzam maxów :) SUPLEMENTY Brak - stwierdzilem, ze przez pierwsze kilka miesiecy nie sa mi potrzebne, pomysle o nich jak nastapi pierwszy zastój. TRENING Od konca sierpnia cos tam macham, zeby przyzwyczaic cialo do treningów. Od 11 wrzesnia cwicze FBW 3x w tygodniu (realnie jest to 3x na 7-8dni, [...]
Siemanko wszystkim. Wkrotce zaczynam swoj pierwszy cykl skladajacy sie z 30 strzalow propa, 25 wina i 200 tabletek anavaru. Posiadam Clomid tab. i Tamoxifen, chce zakupic jeszcze HCG. Co myslicie o tym 1-10 Prop 100mg E2D 1-6 Anavar 50mg(5tab.) ED 5-10 Winstrol 50mg E2D 11-13 HCG 5000ui x 2 1000ui E2D 14-16 Clomid 1-3 day 100mg ED 4-14 day 50 [...]
[...] pięciodniowym teraz przeniosłam się na FBW . Moja waga od samego początku ćwiczeń nie zmieniła się (może -0,5kg ale to nic), jednak mój wygląd poprawił się znacząco. Po pierwszych 3 miesiącach widać było poprawę. I też nie byłam głodna w ciągu dnia na diecie. Chciałabym schudnąć do wagi 60 kg, ujędrnić ciało, wyszczuplić brzuch, podnieść [...]
Hej, jak widać pierwszy post, a więc wypadało by się przedstawić Mateusz, wiek:16, waga:68 , wzrost: 179, wiem mam wypełnić profil...;]Mam prośbe do was(doświadczonych) o skonstruowanie diety dla mnie. Pewnie po tych pierwszych zdaniach już piszecie "zapraszamy www.google.pl, poczytaj na forum itp.", ale już to czytałem te posty"pierwszy post [...]
[...] jeszcze nie wiem. Póki co jednak, skupmy się, proszę, na diecie (tfu, sposobie żywienia). Podsumowując, czuję się naprawdę świetnie, nie jestem głodny i czuję satysfakcję, pierwszy raz w życiu mam wrażenie, że tym razem się uda. Pytanie do którego wreszcie (po tej całej litanii) dotarłem brzmi - czy nie obcinam za bardzo kalorii? Czytałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszysz krzyk. Głośny krzyk. Przeraźliwe wycie, jak by kogoś obdzierano ze skóry. Przechodzą Cię dreszcze. Gdzie ja jestem, co się ze mną dzieje? Nagle uświadamiasz sobie co tak naprawdę się dzieje. Co jest twoim priorytetem, obowiązkiem. Podnosisz się z łóżka, przemykasz szybko obok łóżeczka aby czasem mały Bobuś Cię nie zobaczył i nie zaczął [...]
[...] Testosteron Prolongatum z Jelfy (oryginał), postanowiłem po rozmowie z doświadczonymi kolegami na cykl 1-12 200mg e4d, możecie zerknąć czy dobrze rozumiem samo pojęcie e4d (pierwszy strzał miałem w sobotę): 7.03 Sobota X 8.03 Niedziela 9.03.Poniedziałek 10.03 Wtorek X 11.03 Środa 12.03 Czwartek 13.03 Piątek X 14.03 sobota 15.03 Niedziela 16.03 [...]
Kulturystyka za kratkami !
