Rozważałas zakup pasków na problem ze chwytem? Mi one życie ratują. :) Rozważałam jak pierwszy raz brałam się za 70kg. Potem przyuważyłam przelotem, że jakieś paski są na siłowni, więc stwierdziłam, że nie ma co wydawać kasy na swoje. A wczoraj okazało się, że to nie były paski, tylko właśnie haki. Także teraz już chyba nie mam wyjścia i będę [...]
07.11.19 Poszłam na siłownię na 20.30 zamiast 21 z zamiarem wyjścia o 22.30 zamiast o 23. Oczywiście skończyło się tym, że i tak wyszłam tuż przed zamknięciem ;-D Garmin sen: 6h 4min kroki: 13 835 rozgrzewka: 10:05min, 104kcal, HR 148 trening: 1:39:40min, 491kcal, HR 116 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + [...]
09.11.19 Pierwszy raz odkąd robię cięższe przysiady i martwy ciąg, miałam między nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 [...]
20.11.19 Nie wiem czy pamiętacie, ale w wakacje rozważaliśmy zakup Thermomixa/Lidlomixa. Ostatecznie niedawno zdecydowaliśmy się na tego drugiego i właśnie do nas dotarł. Na pierwszy ogień w moim wykonaniu poszły bułeczki, a tata zrobił likier jajeczny |-) Garmin sen: 7h 9min kroki: 11 194 dieta picie: ok. 1,8l 1. Parówki 93%, chleb żytni z [...]
06.12.19 Tym razem pobudka o 5 rano, wyjście z domu 6.45, zajęcia 8.30-14.30 bez żadnej przerwy. Przed pracą miałam chwilę wolnego, bo zmianę zaczynałam o 16, więc wybrałam się na kawę i kanapkę. W pracy miałam być do 23, ale ktoś musiał wyjść o 21, więc ja zostałam do 24, żeby nie było sytuacji, że na salach leci jeszcze parę filmów, a są tylko [...]
[...] możemy nic sprzedawać, tylko realizować w pełni opłacone kupony (np. bilety/zestawy barowe kupione przez naszą aplikację lub Groupona albo bony prezentowe). Dzięki temu mój pierwszy raz na stanowisku z popcornem (poprzedniego nie liczę, bo trwał tylko 2,5 godziny i niewiele zdążyłam zrobić) był dosyć lajtowy. Poza małym wyjątkiem, kiedy [...]
W lipcu dosłownie co weekend byłam na jakimś grillu/urodzinach/weselu, potem pierwszy tydzień sierpnia wyjazd na żagle, tydzień przerwy i znowu grill w weekend |-) W ten najbliższy zresztą też coś się szykuje, a we wrześniu wyjazd do Pragi- takie uroki wakacji.
[...] mi takiego supla właśnie jako przed treningowego „dopalenia”. Mocniejszych nie chcę brać, głównie z powodu spalaczy. Dodam też jeszcze jedną kwestię z suplami. Wczoraj pierwszy raz od miesiąca spałem 9h, z jedną przerwą na kibel o 3 rano. Sen bardzo mocny. Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę [...]
[...] 15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy kucaniu boli. Dzisiejsza dieta [...]
[...] sprzęt nowy, dużo wolnej przestrzeni więc jest gdzie ćwiczyć (bardzo dziękujemy za udostępnienie siłowni na potrzeby filmów) na trening jechałem trochę stremowany bo pierwszy raz miałem wystąpić w takiej roli, do tego Piotrka nie znałem do tej pory wcale moje obawy były bezpodstawne Piotrek jest super gościem, otwartym bezpośrednim, super [...]
[...] też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie 11km/h) zrobiłem sobie test Cooplera. W sumie po 5 minutach tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria [...]
[...] ciężary kosmetyczne, ruchy powolne i głębokie. Specjalistyczne ugięcie na sztandze pozwala zwiększyć amplitudę ruchu i "wejść" na środek klatki. Rozpiętki na dolnym skosie - pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, przyznam, że było to ... dziwne :-D niby klata wchodziła ale za bardzo nie wiedziałem jaka strefa, nie mogłem wyczuć. Aha, zapomniałem [...]
[...] (ustalony w zeszłym tyg z trenerem). Tak się zastanawiałem czy iść czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu [...]
[...] Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem małżonka powiedziała mi że mam taki metaliczny oddech, tylko nie wiem od którego supla taki efekt uzyskuję, mówiła że to nie pierwszy raz, ale nie występuje to cały czas na pewno mogę wyeliminować część supli które idą codziennie i podejrzenie w zasadzie pada tylko na spalacz mocniejszy, który [...]
[...] 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że szybko byłem głodny po każdym posiłku. Fotki z jedzenia na cały dzień (oprócz truskawek ;-) ): [...]
[...] być, a nie inne. Sukcesywny progres. Trochę z tym kombinowania, ale z plikiem lepiej. Oczywiście wartości będę przyjmował mniej więcej. Trening na siłowni, na której byłem pierwszy raz. Wszystkie obciążenia w jednostkach LBS na niektórych dodatkowo kg. Dlatego te wartości takie „inne” %-). Sam trening był ok, niestety przez to że mi się [...]
09.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3e27bd8800ac455c88d47c4d2fb1f591.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0d509e9f228d42c1bb7e1b9b61d3fd4b.jpg Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, [...]
17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]
[...] Ostatnie 8 min 160-165ud/min, bo jechałem już na ostro. Bieg zrobiłem bez żadnej przerwy jak to wcześniej bywa, bo przycisk pauza nie działał %-). I dobrze w sumie. Leciałem pierwszy raz po dawce 3 tabsów Thermo Fusion. Mokry byłem cały. Uzyskany wynik – to mój rekord! Poza tym, spieprzył mi się pulsometr… Pękł ten zaczep na gumie. Taka cholerna [...]
19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]
DT shiruetto
