SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy

  • Wlasnie niedawno skonczylem pierwszy trening w 2013 roku;p 1) klata - wyciskania na lawce plaskiej maszyna smitha 2/10/80kg - wyciskanie na lawce skosne w gore maszyna smitha 2/10/60k - rozpietki na laweczce plaskiej 3/12/10kg;/ - pompki na poreczach 3/12 powtorzen biceps - uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg - mlotki 3/10/30kg - [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 20:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] pompki na poreczach: 18xcc, 15xcc, 10xcc rozpietki: 18x3x8kg przysiady ze sztanga: 15x5x60kg prostowanie nog w siadzie: 15x4x50lbs wspiecia na lydki:15x4xcc Trening pierwszy po dwutygodniowej kontuzji lewego barku uwazam za udany, bark odczuwalem troche ale dalo rade. Jestem dobrej mysli mam nadzieje, ze z biegiem czasu bedzie coraz [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 20:46:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x100kg, 12x120kg, 10x120kg wioslowanie sztangielkami: 15x20kg, 12x2x25kg face pull: 15x12kg, 15x15kg, 15x18kg Podciaganie dramat, 5 tygodni po kontuzji lewego barku pierwszy raz sie podciagalem, teraz zamierzam kazdy trening poprzedzajacy silownie robic na maksa podciaganie nachwytem. Przy marwtym w ostatniej serii przedramie nie [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Sciaganie linek wyciagu gornego: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg - Dipsy na tricka: 12xcc, 10x20kg, 8x30kg Odnosnie treningu, podciaganie powoli dokladnie, high pull z podloza pierwszy raz robilem chce sie nauczyc robic dobrze technicznie wtedy bede mogl dorzucac, na poczatku trzymalem dosc wasko i odczuwalem bole w nadgarstku zlapalem szerzej i [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 09:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 17xcc wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 2x15x30kg wioslowanie jednoracz hantelek - 15x30kg wyciskanie skos dol maszyna smitha - 15x70kg przysiady ze sztanga z przodu - 15x40kg high pull - 15x50kg szrugsy - 15x100kg push jerk - 15x35kg uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 08:40:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x15kg triceps wyciskanie francuskie - 3x10x42kg pompki na poreczach akcent na tric 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 3x10xcc+15kg Byl to moj pierwszy trening w tym roku. W tym okresie wpadlo sporo dobrych i zlych rzeczy. Waga przed sylwestrem wynosila 89kg, a w Wigilie praktycznie bez jedzonka 86,8kg. Teraz trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 11:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] przenoszenie sztangielki lezac 2x20x12kg, 20x15kg Trening zrobilem na silce gdzie robie reszte treningow, wiec trening klatki ,,luzno" troche sie zmienil. Ogolnie bylem taki przymulony na silowni oraz w ciagu dnia. Nastepny trening na silce w poniedzialek. Dzisiaj i jutro trening pilki recznej a w sobote pierwszy mecz ligowy w tej rundzie.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 09:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Start z masa Glowne zalozenia Zmniejszyc dysproporcje miedzy prawa a lewa czworka. Poprawic klatke, lapki oraz reszte;p Nie zalac sie jak prosie. Zalozenia dietetyczne Wchodze na reverse diet, co tydzien bede dokladal 30-40 g wegli. W dt 2,75 k kcal, w dnt 2,5k kcal - to pulap wyjsciowy. Rotacja weglami w dni treningu 200-230 g, w dni bez silowni [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 15:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x8x35kg a: uginanie nog lezac 3x15x40kg lydki siedzac 3x12x37,5kg lydki stojac 3x12x67,5kg Poszlo bardzo dobrze mimo ciepelka;p Za tydzien dorzucam ciezaru. Wywalam z planu cwiczenia na brzuch. Waga rano na czczo w sobote pokazala 83,4kg, a dzisiaj rano 85kg;p Jutro trening pilki recznej pierwszy w tym sezonie i moze dowiem sie co i jak;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 19:18:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x15x12kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg g: wyciskanie francuskie lezac sztangielki 3x10x15kg a: wyciag gorny prostowanie ramion 3x15x45kg Wczoraj zaliczylem swoj pierwszy trening w sezonie. Jak sie nic nie zmieni to bedzie to moj oficjalnie 13 sezon w seniorach w pilce recznej. Na treningu bylo sporo biegania. Waga rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 20:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki 3x15x15kg przysiad przedni 3x8x82,5kg podciaganie na drazku nachwytem szeroko do klatki 3x8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x15x12kg wyciskanie francuskie 3x8x37kg Mimo dziwnego dnia jak dla mnie mialem pierwszy raz od dawien dawna pompe na klacie. Dzisiaj trening pilki recznej, w piatek silownia i pilka. Waga rano na czczo 86,1kg.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 08:27:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] do obciazen stricte ,,krazkowych", ciezar nie za wszelka cene. Jak chce dluzej pobawic sie w silownie to trzeba pielegnowac swoje cialo aby unikac niepotrzebnych urazow wynikajacych z wlasnego ego. Waga dzisiaj rano na czczo 91kg. Wczoraj jadlem bataty(po raz pierwszy) gotowane, nigdy wiecej, moze kiedys sprobuje zapiekanych dla porownania smaku.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 09:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Pia wyciskanie skos gora 45 sztangielki 10x32kg, 12x40kg wyciskanie na lawce poziomo sztanga 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg wioslowanie sztanga 3x10x60kg sciaganie wyciagu gornego do klatki nachwytem szeroko 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg wioslowanie na maszynie typu hamer jednoracz 2x10x50kg wioslowanie na maszynie typu hamer oburacz nachwytem 10x60kg, [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 11:06:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] serie po 3 na 120kg zrobie, niewiele zabraklo ale coz mam taka nadzieje, ze sila bedzie rosla i zrobie 3x3. Reszta okey, przysiad jest tam jakis zapas. Zdziwilem sie przy wiosle jednoracz moj redkord to 6 repow na 62kg, a tu taka mila niespodzianka mimo tego, ze mam rozciety palec. To pewnie w tym tygodniu pierwszy i ostatni trenig na silowni.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Czw podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 3x8xcc wyciskanie poziomo sztangielki 4x8x35kg przysiad tylni sztanga 4x8x105kg wznosy bokiem sztangielki 4x10x12,5kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x10x12,5kg wyciskanie francuskie 4x10x30kg Pierwszy trening w nowym roku;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 20:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Delicious Whey Protein - OPINIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] whey. Pierwsza - double choco shake czy jak to tam super hiper pycha rewelacja drugi byl kokos - rowniez masakrycznie dobry. zamowilem trzecie - ponownie ten sam co pierwszy (czekolada) i co? Rozczarowanie. Proch ma inna konsystencje, inny zapach taki jakby mączny, inna rozpuszczalnosc(gorsza! robia sie gluty na sitku szejkera) no i [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Pierwsze ruchy już niebawem, okolice 16 tygodnia :-) będziesz miała zabawy i fikanki wieczorne :). Pamiętam pierwszy raz to jakby motyle delikatnie trzepotaly skrzydłami. Miłe wspomnienia :-)

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 01:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] pozwala nabrać szczególnej więzi - tak mi się wydaje. Ja i moje rodzeństwo od 1 dnia życia byliśmy karmieni z butelki, bo mama nie miała pokarmu i też żyję. Ale moja żona sobie bardzo chwaliła. No i mój młodszy syn ma już 3 lata i dopiero teraz latem miał pierwszy raz katar - klima mu zaszkodziła. A tak to okaz zdrowia - nic go nie rusza.

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 13:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] czarne, ładne, w miarę porządne ciążowe, sportowe leginsy :) dawno mnie nic tak nie ucieszyło |-) piątek 1. Przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/16kg/16kg/16kg/16kg pierwszy raz to robiłam podczas treningu, wiedziałam że istnieje takie ćwiczenia i czasem robiłam na zajęciach ale nigdy nie miałam go w treningu, obecnie bardzo fajnie mi [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 09:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] pływać w brzuchu (takie uczucie jakby rybka przepływała ) i czuję dzidziusia, czasem puszcza bańki w brzuchu. Wczoraj zrobiła niespodziankę na treningu i zrobiła fikołka, pierwszy raz widziałam jak brzuch przefalował. Jakby taniec brzucha tylko w poprzek, śmieszne uczucie, gapiłam się jak zahipnotyzowana " Graty! Pamiętam to uczucie jak [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 09:29:53 Liczba szacunów: 3