pierwszy

Trening 17.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DnGdoEa1tPg Regeneracja: SEN 23:15-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 (+2kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/17/17 (+2kg) - szrugsy 4 serie [...]

[...] twarogu wiejskiego. ______________________________ Dzisiaj spoko dzień. Coraz bardziej czuć wiosnę, za oknem dłuższej słońce świecie aż się chce iść na trening.;-) Po raz pierwszy czułem na treningu barki. Jednak nie było to czucie tylko barków ale barków + kapturów. :)) Filmiki są na dole więc proszę o ocenienie. Jestem strasznie najedzony. [...]

[...] czynów z mojej strony, lecz na szczęście w porę ktoś zareagował, bo skończyłoby się to dla niego o wiele gorzej. Wiem że to drobnostka, ale taka sytuacja nie dzieje się pierwszy i też nie piąty raz. Jutro prawdopodobnie już będzie oliwa więc wszystko wróci do normy.:-) Jutrzejszego dnia o 10 mam znowu zawody z tenisa stołowego, lecz [...]

Kurde zrobiłem pierwszy raz tego ABSa 8 minut i wymiękłem 1:30 przed końcem %-) Max a jak już robiłes pełne 8 minut to zwiększałeś jakoś intensuwnośc? Ciężko nawet prawda? :-) Nie, nie zwiększałem w żaden sposób intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do [...]

Trening 17.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?gl=PL&v=e5iqtQLm-BM Regeneracja: SEN 22:00-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/45/55/55/60 Poszło nawet okej. Myślę że za tydzień dołożę w ostatniej serii do 65kg i bez problemu zrobię te 5 powtórzeń.:-) Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 [...]

[...] ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek tka jak w WL? 4. Unoszenie hantli na boki 3x10 stałe 5kg Postanowiłem spróbować dzisiaj tego ćwiczenia po długiej przerwie i po raz pierwszy chyba dobrze technicznie udało mi się je wykonać, ponieważ poczułem jak palą mnie barki.:-)) Była faza negatywna, tyle że manipulacji ciężarem nie było ale nad tym [...]

[...] mieć co dokładać na przyszłych treningach) syzyfki - na tyle ile siła pozwoli tyle wykonywać ćwiczenie samodzielnie. MCNPN - zobaczymy jak wyjdzie z techniką, myślę że 30kg wystarczy jak na pierwszy raz. Wspięcia na palce - założę symboliczne 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4 Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-02-15 00:16:01

Trening 06.03.2013 http://www.pakerzy.org/demot/przysiad.png Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie [...]

Przez całe dwa dni weekendu nie było chęci do jedzenia. Gorsze dni po prostu wpadły... Wczoraj miałem 18kolegi. Pozwoliłem sobie na kilka kieliszków. Pierwszy raz od kilku miesięcy pozwoliłem sobie na jakikolwiek alkohol (nie wliczając czerwonego wina) Regeneracja także na poziomie 8-10godzin więc nie jest źle./-) Jutro już mam nadzieję że pojawi [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wN-ztWTX1XI http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg Regres: 12x|15kg 16x|13kg 20x|10kg Lajtowo weszło. Dobry dzień był bo machałem tymi 18nastakmi jak szmatą.|-) W [...]

Wklejam ostatnie miski i wczorajszy trening. Obudziłam się dzisiaj dopiero przed 11, stąd pierwszy posiłek dzisiaj tak późno. Podczas treningu zauważyłam, że mam słabszą lewą rękę. Prawa spokojnie daje radę, a lewa ledwo, mam nadzięję, że szybko się to wyrówna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb555077d7549da919e20cf696be8b3.jpg [...]

[...] bardzo tego ćwiczenia, jest dla mnie zabójcze :) Ad.5 - ok Ad.6. - ok,ostatnia seria na raty i cięzko szło Ad.7 Chyba nie uda mi się szybko coś tu dorzucić Ad. 8 po raz pierwszy nie na raty :) Od następnego tygodnia dochodzi mi kolejny obwód, już dziś się tego boję :D I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257bdb51f1fd40b98a71b7230ca26dbe.png [...]

[...] miały już dosyć. -Uginanie nóg na maszynie 10x15kg 10x15kg 10x20kg -Unoszenie bokiem w staniu 8x10kg 8x10kg 8x10kg Przedni akton barków dostał mocny bodziec, chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z [...]

[...] wyminął z planowanym. Do pierwszego posiłku było też mleko migdałowe, ale chyba nie jest w tutejszej tabeli. Wklejam też bardziej aktualne zdjęcia i wymiary. Jutro będzie pierwszy dzień, czyli trening A, trening będe robić w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816a89707c4a49a1967900ac1699bc65.jpg [...]

czesc solaros, kope lat. ostatni raz oglądałem twój pierwszy test z serii tych 3. pózniej był kolejny i teraz ostatni, i wydaje się że efekty są nieproporcjonalne do zjedzonego prochu i tabletek. może to czas dojść do wniosku że 60-70% z supli które bierzesz nie dziala? Może to nie miejsce na wywody, ale moim zdaniem: Liczy sie tylko baza, czyli [...]

[...] mocherach 10min - 5foto i dalej - juz nie bawi jak za 1-wszym razem - ale wrzuce z poprezdniego albo z Kilkee - bosko jest tam...... OwnaGe co do pogody - to juz nie pamietam kiedy bym tak słoneczny dzień jak na fotach - pierwszy dzień od wielu wielu tygodni kiedy nie pada - dlatego pojechalismy..... PawelSzEvc eeeeeeeee - tam gdzie powinienem !

posiłek potreningowy - jakies 1,5h po shake'u: ...do tego sos: Potem na zakupki i pierwszy raz od 2lat : ..............watermelon........ prawie 5kg! Moja dola na dzis: ......mnnnnnniam...... No i po sprawie: ...a teraz siedze i płacze bo pełny jestem

Russel byłem niestety pierwszy..

....sorki za zasmiecanie tematu ale to jeszcze mam w domu niepotrzebne - do sprzedania: 2 sztuki NoSURGE z NxLAbs: Skład: Cena:69pln za 1opak. (+ KW) .......kto będzie pierwszy dorzucam za FREE PLASMAVOL tez z NxLabs: Składzik: Drugiej osobie dorzucam za FREE żeńszeń: ................................................................. Mam równiez [...]

Potwierdzam! Pierwszy Szrank Zostały 4 miejsca!!!