JOWITKA - WŁAŚCIWY START Od dziś właściwy start z redukcją... uporałam się z problemami i teraz mogę skupić się na celu jaki chcę osiągnąć... dziś byłam pierwszy raz na siłowni!trener jednak nie pozwolił mi zrobić treningu Michaila, powiedział że pierwszy raz samo kardio i tak przez 60min był rowerek, steper, bieżnia itp, do tego 4 serie brzuszków [...]
[...] czas także całkowity trening 10 min z przerwami 4x 30 sek. DIETA: Pytanie do Obliques na temat protokołu estrogenowego- piszesz "drożdże piwne lub jeżeli kupicie pierwszy preparat to tamte wit B wystarczą" który preparat?? jak mam magnez z wit. B6 to muszę te drożdżę?? reveratrol ile razy dziennie ile kapsułek?? ja kupiłam ten [...]
[...] oraz biało - czarny, który w tym sezonie zastąpi komplet czerwony. Bramkarze będą mieli do dyspozycji bluzy niebieskie, pomarańczowe i zielone. W nowych strojach kielczanie pierwszy raz zagrają na turnieju Kielce Cup. W ostatnich dniach nowych członków zyskał również Klub Stu. Do grona firm wspierających Vive dołączyła Kopalnia Wapienia Morawica [...]
Wywiad z trenerem Wentą.. Oj, sporą nerwówkę zaserwował kibicom pana zespół. Gorenje Velenje zostało odesłane do domu z kwitkiem, ale gorąco było do ostatnich sekund spotkania. - Nerwy muszą być, choć ja bym bardziej mówił tu o emocjach. W takich meczach emocje zawsze są duże, a walka trwa przez cały mecz. Tak było w Kielcach, tak samo w innym [...]
[...] swobodne rozgrywanie akcji, świetnie bronił Marcyus Crevely.Gospodarze byli jednak niezbyt skuteczni w ataku, rzucali z nieprzygotowanych sytuacji. W 24. min. Węgrzy po raz pierwszy objęli prowadzenie, ale do końca pierwszej połowy żaden z zespołów nie uzyskał wyraźnej przewagi. Po przerwie gra stała się jeszcze bardzie nerwowa i zacięta, [...]
[...] Mistrzów, jak wszystkie spotkania kielczan w europejskich rozgrywkach, pokaże na żywo w Polsce TVP Sport, w Niemczech Eurosport Niemcy. To jednak nie wszystko, bo po raz pierwszy na pokazywanie spotkania z Polski zdecydował się Eurosport. Mecz zostanie pokazany nie tylko w Europie (z małym opóźnieniem, w sobotę wieczorem), ale również na żywo [...]
Naprawdę dobry trening:).Pierwszy raz zrobiłem powiedzmy pierwszym sposobem czyli skok,sprawl,akcja na worku bokserskim.Wyszło spoko kondycja ok. Jakiś czas temu spróbowałem zamiast worka przysiad ze sztangą. Obciążenie jakieś 40 kg. I było to chyba najgorsze 12 minut w moim życiu masakra. Ledwie po schodach chodziłem. Jednoręki morderca też [...]
[...] grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki [...]
DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski w dni NT dieta [...]
Arnold na pierwszy miejscu. Wysadzone brzuchy u kulturystów sa spowodowane trzema powodami: Pierwszy to bardzo duże ilosci koksu powiekszają narzady wewnetrze: wątrobe, jelita, zoładek Po drugie to ćwiczą brzuch typowo masowo czyli robią mało powtórzeń i dużym ciężarem co moim zdaniem to jest głupota kompletna A trzeci nie ćwiczą zasysania brzucha [...]
Pierwszy trening góry za mną. Nie będę tu dawał szczegółowych wypisek z ciężarami, bo regularnie nie ogarnę tego robić. Dziś wszystko w rampach po 15 powtórzeń. Pompa przeokrutna, zawsze trening po przerwie daje mega satysfakcję. Plan na resztę dnia to iść na mecz, później koncert z moją kobietą. Jadłospis z dzisiaj 1. Kanapki z szynką, serek [...]
Polecam, kulinarnie był to zakup życia. Pierwszy kupiłem w 2011 roku i śmigał koło 5 lat. Robiłem w nim wszystko - ziemniaki, mięso, bataty, warzywa. Niedawno na olx-ie złapałem nową sztukę, bo stary już padł. Ta nowa robi wszystko jeszcze szybciej. 700g frytek z ziemniaków na 8g oleju robi się dokładnie 26 minut. A smak - poezja. Nawet w końcówce [...]
[...] osób się na takie treningi zawsze z forum wybiera ja też planuję taki krótki, wyciszający wyjazd teraz na 4 dni , korzystając że w czw - święto i Mazury to właśnie nasz pierwszy wybór, bo góry znamy już na wylot; jakbyś miał jakąś fajną miejscówkę do polecanie to podrzuć na priv, bo dzis się rozglądałem, sporo tego i w końcu nic nie [...]
[...] a później pierogi z mięsem, zdjęć nie robiłem, bo każdy wie jak to wygląda :-P W domu na kolacje ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na deser naleśniki nadziewane budyniem śmietankowym i malinami (budyń na słodziku żeby [...]
siemka. chyba jestem tutaj pierwszy raz, z ustawki nie poznaje bo twarz zamazna:D poczytałem troche o twoich problem i nieciekawiew było;/ ale super ze sie nie poddałes a wynikiem analizy skłądu wogole a woogle sie nie przejmuj nawet co by tam nie wyszło bo to nic nie warte ;-)
No to poleciał pierwszy trening od początku z planu schodkowego. Z ciężarami znowu była cofka, ale jestem jeszcze osłabiony po ostatnich przejściach, więc i tak mnie przetyrał. Z sylwetki jak na to, że nawet nie liczę makro jestem zadowolony. Zasada jest taka, że jem 3-4 razy dziennie do syta, ale w ogóle nie jem wysokoprzetworzonych produktów. 1. [...]
[...] Dawno sobie tak nie pofolgowałem. Dziś sporo zabawy w kuchni. Jedynie w weekendy jem takie śniadania: /SFD/2018/8/19/88e4389b71434d258459ae1ed87cff11.jpg Zrobiliśmy pierwszy raz w życiu pierogi. Mąka pszenna, ale nieco „wyższy” typ. Farsz w postaci 500g udźca wołowego + 500g filetów z udek kurczaka + włoszczyzna. Wszystko po duszeniu [...]
Z racji, że wczoraj się trochę strułem(zjadłem pewną nieświeżą rzecz, która na pierwszy rzut oka zdawała się być ok %-) ) i wieczorem nie najlepiej się czułem zdecydowałem się zrobić dzisiaj dzień o okrojonej kaloryczności. Wypróbowałem dzisiaj WPC, które dostałem gratis do samówienia z SFD o smaku pistacjowym – da się pić, ale sam bym takiego [...]
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
