[...] dobrze się trafiło, bo akurat 12.5 były zajęte, 10tki też, 7.5 nie było sensu brać, to zabrałam się za 14.5 i jedynie w ostatniej serii nie dobiłam do 10powt. Szrugsy - pierwszy raz robiłam, dziwnie się czułam patrząc w lustro, to ćwiczenie wydaje mi sie jakieś takie typowo "męskie", nie wiem jak inaczej to ująć %-) I tu możliwe że te 15kg [...]
[...] z 30kg różnicy /-) Fajnie wyciskanie poszło, choć to też pewnie zasługa za długich przerw..tu tylko zawsze się boję, czy uda mi się ułożyć hantle, żeby zacząć, chyba ten pierwszy ruch trudniejszy od ostatniego @-) DIETA 1. i 2.jajko sadzone, pieczarki, brokuł, patisony 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy, sos czosnkowy, pieczarki, ogórki 4. [...]
[...] i zejdę, dokładanie się nie uda. Po bułgarach piekło jak mało kiedy, tak do 10 powtórzenia jeszcze szło, ale końcowe to już dawały popalić. W dzień dobry za małe obciążenie, pierwszy raz to robiłam, a naczytałam się w instrukcjach, żeby nie szaleć z ciężarem, no to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie [...]
[...] ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad 200km w górach-ale taki wysiłek mięśni nie zbuduje), a drugi w ostatnim czasie - więcej pracy, [...]
a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) Bo tu o pierwszy zakres tętna chodzi :-) Ale to wszystko jest bardzo umowne, zakresy, dokładność ich wyznaczania, dokładność pulsometru etc. Mi czasem szum krzaków (aaa pewnie dzik %-) ) podniesie tętno do [...]
[...] niż siły. a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) Bo tu o pierwszy zakres tętna chodzi :-) Ale to wszystko jest bardzo umowne, zakresy, dokładność ich wyznaczania, dokładność pulsometru etc. Mi czasem szum krzaków (aaa pewnie dzik [...]
POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
Minotauro chyba pierwszy raz poddany, tak? Trochę szkoda, bo szanse na udany rewanż były duże. Bardzo szkoda mi Soszyńskiego. Niepotrzebnie trochę się pchał po nokaut. Widać że chciał bonusa%-) Ale był za wolny w półdystansie na Igora, niestety. Lil Nog ładnie. Walka Machidy i JJ krótka, acz treściwa;) Pierwsza runda to pokaz wyczucia dystansu [...]
[...] posłuchać co mówi o nim Greg. Jeżeli ustalimy limit od LHW w dół, tylko Spider może mu zagrozić, to byłaby walka dekady i mnóstwo kasy w puli, czyli nazywając to po imieniu pierwszy krok do sytuacji, na któą niecierpliwie czekam. Sytuacji, w której w MMA pojawi się prawdziwa kasa, wtedy boks zawodowy nie istnieje. Mam nadzieję, że stanie się to [...]
[...] na głaskanie po główce, bo do takiego czegoś dochodzi się w łzach, bólu i niejednokrotnie krew się leje (dosłownie). Wytrzymasz w reżimie 4 pierwsze miesiące, dostaniesz pierwszy kredyt zaufania. Do tego czasu jesteś w fazie testowej, więc przygotuj się na zyeby za każde przewinienie. Pochwały też będą. Jeśli będzie za co \-) Zmieniony przez [...]
Dzięki Martuś :-D Wiem, że dupa jestem, gdybym wiedziała, że to taki szał będzie, z tym całym konkursem, to bym się bardziej postarała ze zdjęciami :-)) Nie pierwszy i nie ostatni \-) Yeeeaaaah będzie zapyerdol @@-) :)) Wiesz myślę nad tym konkursem, bo się zgłosiłam a tam te maxy-sraxy trzeba znać a ja no wiesz ZERO %-) nie marudze, bo jak trzeba [...]
Witam. Odświeżam ten stary ale za to jakże pomocy temat bo mam pewien problem który mam nadzieje rozwiązecie. Więc od stycznia 2005r. mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl kreatyny w moim życiu.Mam zamiar zakupić sobie 250g (czy nie zamało) proawdopodobnie hi-teca badz olimpu, i stosowac bez fazy nasycania. Mój problem tkwi w tym iż piszecie w tym [...]
uhuhu czyzby kolejny megapost powstal?? ;P a ja biore tak 20g peirwszy tydzien a potem do samego konca po 10g dziennie na dwie dawki oczywiscie podzielone! pierwszy cykl oczywiscie mnie stelepalo niezle;PP z kazdym kolejnym coraz mniej:(( ostatnio jedynie troche wytrzymalosc mi poszla ale tez spoko bo stalem w miejscu nic nie pomagalo a tu [...]
Córa, Shelly :-* Uff, czas na krótkie podsumowanie tego upalnego dnia. Po raz pierwszy zrobiłam dzisiaj trening na czczo. 20 minut na rowerku stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora [...]
[...] Idealny nie byl, ale nie bylo sie czego wstydzic. Natomiast w ubieglym roku wsiadlam na maszyne do spiec brzucha i robilam 2-3 serie po 10- 12 powtorzen z obciazeniem prawie zabijajacym miesien i po raz pierwszy w zyciu pojawil mi sie zarys kratki na brzuchu. To ja wole z obciazeniem Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-12 14:26:57
[...] ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do niedawna znienawidzonym) Z czystej ciekawości wlazłam [...]
dokładnie - pierwszy krok to oczyścić własną kuchnię z syfu gdyż pierwsze prawo odchudzania mówi że każdy syf znajdujący się w domu prędzej czy później zostanie zjedzony
spróbuj, zrób, oceń nie sposób powiedzieć nie widząc wiele zależy ile się z siebie daje przy tych ćwiczeniach jak już pisałem, przy założeniu że sie ćwiczy przysłowiową "pełną parą" to moim zdaniem pierwszy program jest zbyt intensywny zarówno w porównaniu do Twoich poprzednich jak i do stopnia zaawansowania
[...] To taka moja teoria W związku z ową niedyspozycją dzisiejsze aeroby na czczo odwołane! Jutrzejszy trening pewnie też Postaram się w tych dniach nie szaleć z węglowodanami. Dziś pierwszy dzień sierpnia a ja już intensywnie myślę o wrześniu. Zastanawiam się jak pogodzę pracę, dom, dziecko z treningami i dietą... Miłego dnia Wszystkim!
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
