pierwszy

ale to bez sensu typowac żę Button bedzie i pierwszy no i że Brawn bedzie pierwszy to przecież logiczne

Widzisz Szymcioooo! Dzisiaj ja nie mogłem typkować Bywa. Jeszcze to nadrobię Za tydzień jest pierwszy wyścig w tym sezonie, który nie pokryje mi się ze zjazdami - do tej pory typkowałem na wykładach, ćwiczeniach lub pomiędzy nimi a GP oglądałem w powtórkach. Z typkowaniem czekałem zawsze do końca - i za to zapłaciłem, bo rano spokojnie mogłem [...]

Witam Dziś pierwszy dzień jestem na j/nj. Wczoraj ostatni posiłek o 19:30, dziś była siłownia o 12 troszkę ponad godzine, nastepnie aero 20 minut. Ćwiczyło się i biegało bardzo dobrze, podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g [...]

[...] dieta Do tego doczodzi 2g wapnia, 2Xchela mzb, 8kaps omegi żen szen 1 kaps i zelazo. wszystko super ale FE ? Jestem na redukcji 4 tydzien, postanowiłem sprawdzić j/nj i bedę zdawał relacje jak idzie. powodzenia ! Dziś pierwszy dzień i jest naprawdę ok nie ty pierwszy i jestem pewien nie ostatni to raportujesz i to nie tylko po 1szym dniu

[...] postu...obecnie jestem na 19/5 albo 20/4 zaleznie od dnia...co do pytania... jak sie zapatrujecie na rozkald gdzie ustalamy okres glodu i zywienia na pulapie 16/8 ale...pierwszy posilek spozywamy w postacji plynnej..przedtreningoow zawierajacy szybkie ww oraz szybkie bialko...? potem trening i dalszy okres zywienia ktory by trwal ok 4 h... [...]

Mhm, ok dzięki teraz rozjaśniłeś mi sprawę. Post 16-20 h jest odpowiedni ? Czy dłuższy by się zdał, narazie wytrzymuję 16 h i mogę wiecej. o 14 chcę zjeść pierwszy posiłek. PS. Pierwszy posiłek ma być po treningowy tak ?

Organizm lubi rutynę, bez niej broni się kortyzolem dlatego staraj się zawsze zaczynać pierwszy posiłek o tej samej porze. U mnie zawsze jedzenie, to godzina 16, trening też staram się zacząć o 16, wiadomo nie zawsze się uda, ale im większa rutyna tym lepsze samopoczucie organizmu. Pierwszy posiłek potreningowy, jeżeli to redukcja, na masie jednak [...]

[...] czy nie by ruszyć boki trzeba ciąć węgiel, żeby dojechać dół brzuch trzeba opanować kortyzol, podobnie jak z klatką trzeba opanować estrogen. Chodzi mi o późniejsze fazy, pierwszy okres rusza większość partii. Reszta ciała schodzi raczej równomiernie, nie licząc nóg, gdzie mamy najstarszy tłuszcz. Po paru redukcjach zauważyłem, że mi [...]

[...] tym ze nie pol na pol. Generalnie mozna spozywac wszystko co nie ma kalorii i nie powoduje wyrzutu insuliny. Ok;) sorka, lenistwo mnie ogarnęło, ale wybaczcie bo dziś miałem pierwszy dzień na j/nj ;p pomimo tego, że to był pierwszy dzień to głód czułem tylko rano ( w czasie śniadania), potem czułem tylko pusty żołądek. zdziwiło mnie to, że [...]

Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj po raz pierwszy chyba od 10 lat wyszedłem z domu bez śniadania :-) Głód odczuwam w [...]

[...] jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj [...]

[...] rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji kiedy długo mnie nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy posiłek - serek wiejski + sałatka drugi posiłek - twaróg + sałatka, czasami pumpernikiel trzeci posiłek - twaróg + łosoś + jabłko czwarty posiłek - po powrocie - [...]

[...] czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem 200gram [...]

greg pierwszy raz dorwalem twoje foty i jestem pod wrazeniem.. moze napiszesz po ilu cyklonach jestes pozdrawiam

Na pierwszy cykl jak znalazl

U mnie jest, u mnie narkoamni hee, pierwszy raz w zyciu jadlem w piatek przed nogami, masakra, ciezko sie wstrzymac miedzy seriami, to taki pierwszy minus tego srodka dla mnie.

[...] 1960-1963 stoczył w sumie 19 walk, wygrywając wszystkie, w tym 15 przed czasem. Poznał w tym czasie swego późniejszego trenera, Angelo Dundeego. Zdobycie tytułu Ali zdobył pierwszy tytuł mistrza świata w 1964 roku, w wieku 22 lat, pokonując ówczesnego mistrza, Sonny’ego Listona. Mimo iż faworytem był Liston (Cassiusa Claya uważano [...]

miało byc fajne ładowanie weglem po 2 pierwszych posiłkach wszytsko ok na czczo jeszcze aeroby i pierwszy dzien clenu wszystko ok ładowanie chciałem zrobic na płatkach żytnich i ryzu brazowym dostałem takich wzdęć po 200gr płatków zytnich i 150gr ryzu że w robocie przesiedziałem blady trzęsący sie z zimna w kącie clen dodał swoje nie jadłem nic od [...]

To pierwszy start, jak na pierwszy raz i tak świetny wynik ;) Trzeba wyciągnąć wnioski i pokazać na MP kto tam rządzi :)

http://s3.flog.pl/media/foto/2720495_trening-czyni-mistrza-_1.jpg Po 2 tygodniowym urlopie i tygodniu przerwy od siłowni, dziś był pierwszy trening (i pierwszy dzień masy ). Podczas urlopu byłem na Węgrzech, gdzie odbiłem sobie 7 miesięcy tzymania diety ! Waga pokazuję +1,5 kg, ale wydaje mi się, że to chwilwy efekt :D Dzisiejszy trening : Barki : [...]