Siemka cześć i czołem! ;) Pozdrawiam wszystkich forumowiczow;> Przejdę do sedna, zwracam sie z prośba o ułożenie mi treningu na bica i trica, oczywiście klatka tez.. Otóż mam dostęp do swojej domowej siłowni, nie ma tam sprzętu tak jak to na profesjonalnej siłce, ale jest na czym poćwiczyć! ;> Trochę sie opisze, żebyście mogli lepiej ułożyc [...]
To mój pierwszy post na tym forum, także chciałbym przywitać was wszystkich. Od nieco ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, mam parę pytań dotyczących poprawności dokonanych przeze mnie wyborów, które chciałbym zadać osobom z bagażem doświadczeń w tej dziedzinie :) Startowałem z pułapu 80kg przy wzroście 172cm, za pomocą dostępnych w [...]
Pierwszy cykl - sam Stanox 120 tabs, już przebyte kilka cyklów kreatynowych, staż ok. 4,5 roku, wiek - 22 lata, dieta i trening oczywiste Cel: wysuszenie, zbicie retencji, poprawa zarysów i definicji mięśnia - takie ogólne 'dojeebanie' W połowie bądź bliżej końca cyklu planowany stack kreatynowy, jednak jeszcze nic pewnego. 1. Jak się ma Stanox [...]
[...] -przysiady wykroczne -wspięcia na palce w staniu Serii 6 Powtórzeń w serii 6-10 Chciałbym żebyście ocenili mi ten plan. Ułożyłem go sam(przy pomocy kuzyna). Co trzeba w nim zmienić? Coś dodać coś usunąć? Dziękuję z góry za odpowiedź! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Pozdro! Zmieniony przez - djpierog w dniu 2009-03-28 11:17:07
[...] kilo. Od miesiaca jem inaczej, tzn, rano sniadania typu kanapki, coś w szkole, po szkole obiad i od 17:00 nic nie jadłem dopiero na nastepny dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce stosowac jakis wyrafinowanych diet. Mozecie [...]
Witam, Ostatnio pierwszy raz miałem okazje biegać na bieżni i z ciekawości chciałem po prostu zobaczyć jak będzie mi się biegało. Nie zamierzałem robić treningu więc nie zrobiłem dobrej rozgrzewki (około 5 min, głównie stawy). I to mnie najprawdopodobnie zgubiło bo odczułem ból tuż pod pośladkiem po zewnętrznej stronie, w okolicach styku z [...]
Elo;) od poniedzialku chce zaczac swoj pierwszy cykl na mase: 1. mono uniwersala 2.bialko ostrowi (w czasie czyklu napewno sie skonczy bo mam jego malo-dokupie wtedy inne) 3.tauryna olimpa 4.carbo bx 5.vitaminy olimpa 6.zma trec 7.mass xxl treca do tego oczywiscie dieta;) i teraz mam pytanie: zastanawiam sie co kupic- vpx no shotguna czy aakg [...]
Witam, na siłownie chodzę już około jednego roku, przez ten czas robiłem tylko i wyłącznie masę, przybrałem łączenie 8kg. 23 marca koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy CM3 treca, w zwiazku z tym chciał bym zacząć rzeźbę. Moje aktualne wymiary to: Wzrost:179 Waga:78kg Łapa: 37,5 Klata:109 Plecy: 126 Brzuch w największej fałdce: 84 Z rezultatów [...]
[...] rozwinięty jak prawy, ja osobiście odczywam wielką róźnice przez co mam wielki kompleks z tego powodu. Identycznie jest z bicepsem, jest on słabo rozwinięty, co widać na pierwszy rzut oka. Przez to odczuwam dyskomfort, gdy mam na sobie t-shirt, ponieważ czuje że lewe ramię jest słabe. Chciałbym uzyskać informacji na temat tego jak mogę uporac [...]
[...] odblok mam clomid i hcg ,mam parę pytań 1 czy trzeba jakoś się teraz odblokowywać czy dopiero na końcu ? 2 czy takie przedłożenie to dobry pomysł czy lepiej sobie darować (pierwszy cykl)? 3 prawdopodobnie robiło mi się gino brałem tamox jak przedłużę cykl to dokupić tamox i brać 20 mlg do końca ?(biorę już tylko profilaktycznie objawy ustały)
[...] a później, w ciągu 15 miesięcy, pojedynek o tytuł mistrza świata - oto jeden z zapisów w podpisanym przez Macieja Zegana kontrakcie z Donem Kingiem. Jednak być może jako pierwszy do walki o pas mistrza stanie - bez pomocy Kinga - Krzysztof Włodarczyk. "Diablo" to pięściarz, którego Don King, jak sam powiedział, "musi mieć u siebie". - [...]
[...] aminkami.Głównie chciałbym iść w kierunku siły,ale masa też bardzo miło widziana choć nie chcę się zbytnio pompować monoWcześniej nie używałem żadnych supli,więc to by był pierwszy.Po obejrzeniu kilku ofert sklepów internetowych nasuwają mi się te produkty:Shock&Storm Terapy,BSN No-Xplode lub Nutrabolics DECA STACK I NOZ.Nie wiem który z nich [...]
[...] cwiczyla kilka miesiecy ( tak mowi), ale pokazala mi cos dziwnego, a mianowicie pod pachami ma strasznie duzo tluszczu i to ciągnie sie na plecy - nie wiem jak to opisac, bo pierwszy raz cos takiego widzialam, wylewqa sie jej ten tluszcz z biustonosza, jakby biustonosz sie wrzynał, a jest luźno zapiety, dodam, ze dziewczyna jest w miare [...]
[...] sportowego Mirosław Szymkowiak. Nie jest wykluczone, że trafi do Wisły, z którą wkrótce zapewne rozstanie się Radosław Sobolewski. Pomocnik reprezentacji Polski po raz pierwszy oficjalnie zadeklarował, że rozważa powrót do polskiej ekstraklasy. Trudno mu ukryć rozczarowanie postawą Osmana Ulusoya, nowego prezydenta Trabzonsporu. "Szymek" [...]
[...] duzo ludzi mi mowi,ze dawki towaru sa za male jak dla mnie.Co o tym sadziecie??Czy zwiekszyc dawki tescia??Moj cykl to bold-1 400mg , 2-10 200 mg/ew , enan 1-12 100 mg e3d (pierwszy szot byl 200 mg) Prosze o rady i z gory dzieki! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]
witam! Moj staz treningowy: -2 lata nieregularnie z duuuzymi przerwami -od stycznia 2004 jade juz w miare konkretnym treningiem -tydzien temu skonczylem moj pierwszy cykl kreatyny(250g) Moje obecne wymiary(w profilu jeszcze nie zmienione): -waga 90 Kg -klatka 118cm -bic 42cm -pas 83cm -udo 64cm Prosze o szczera ocene! Planuje za tydzien zaczac [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum, wiec najpierw wypadaloby sie przywitac. Tak wiec witam wszystkich i z gory przepraszam, jesli umiescilem temat w niewlasciwym miejscu. Od jakiegos czasu zaczelem interesowac sie sportem. Chodze na silownie, od wrzesnia mam zamiar trenowac kickboxing. Jednak juz wraz z poczatkiem wakacji chcialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]
Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne 4 000 kcal, czym mogę podbić ? 182cm wzrostu 68kg duża aktywność Pierwszy i czwarty posiłek jest w postaci omleta przed i po treningu biorę kreatyne i bcaa /SFD/2016/8/6/34410719318748b1b372d21a7b65d044.jpg
[...] 40 cm przedramie na zgiętej ręce: 35 cm klatka spięta: 115 cm (+1) barki 134 cm pas: 90 cm udo: 62 cm (+1) łydka: 43 cm (+1) Siła 0 na plus. Jaka była taka jest Był to mój pierwszy cykl 8-tygodniowy. Zostało mi jeszcze na 2 tygodnie, ale nie ma sensu ciągnąć. Dieta na cyklu trzymana, praktycznie zero przyrostów. Jak widać kreatyna VitalMaxa na [...]
