pierwszy

[...] się nie dać ciała, jak to często w te dni bywa z jedzeniem. Wczoraj wleciało jeszcze m.in to co poniżej + wieczorem na imieninach trochę % (i tak nieźle jak na mnie, bo pierwszy raz od grudnia :-D ) , sporo tatara domowej roboty z ligawy (coś pysznego) , jakieś sałatki. Ogólnie to nie wiem czy węgli nie za mało, ale tłuszczu pewnie trochę za [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] więc dzisiaj po prostu dowaliłem - zapas był. Co jednak podjedzone przez ostatnie dni trochę inaczej to podjedzone, moc na pewno większa. Co jednak bardziej cieszy to pierwszy trening z tego planu (a to już koniec 7tyg), z priorytetem na plecy, który wykonałem bez nieprzyjemnego ciągnięcia w plecach, ostatnia wizyta u fizjo i dodatkowe [...]

[...] i było ciężej niż na krótkich gotowych gryfach łamanych :) ale ogólnie cały trening poszedł naprawdę fajnie Na pewno spory zapas mam w hammerze na wiosłowaniu jednoracz ale tez nie chciałem dorzucać na maxa bo dwa dni temu były plecy ciężko ;) Jutro chyba pójdę zrobić lekko i testowo klatke ;p w końcu trzeba ja pierwszy raz w tym roku ruszyć 8-)

Klatka Pierwszy trening od końca grudnia, nie zawracam teraz Przemkowi głowy, więc po prostu zrobiłem jakoś po swojemu. Zamiast rozpiętek miało być krzyżowanie linek wyciągów dolnych na bramie, bo bardzo lubię to ćwiczenie i uważam je za sporo lepsze niż rozpiętki ale niestety brama zajęta z obu stron %-) Tak poza tym w miejscu, które bolało - na [...]

t ja trzymam zawsze za takie gumowe kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż [...]

[...] w grę wchodzi, czyli o ile w domu sobie spokojnie zrobię, to w pracy jestem raczej skazany na porażkę %-) odsypałem sobie 1kg czekolada-orzech i może jutro stesuje po raz pierwszy ten wynalazek mam podobny rozkład btw i rotacje węglami i w dzień low carb to u mnie jest dramat ciągłe ssanie i głód a u Ciebie jak odczucia ? no muszę powiedzieć, [...]

Szybka wypiska, bo czasu mało, a jedzenie stygnie %-) Super trening klatki + tricków, chociaż jeden leszcz zajął smitha, na którym miałem zrobić pierwszy raz wyciskanie na poziomej i nie dość, że przestawiłem sobie ćwiczenia (3 z 2 zamieniłem) to nawet po skónczeniu 5 serii on dalej tam siedział %-) skończył w momencie ,gdy zaczynałem 4 ćw. [...]

ja ostatnio żelek nie jadam - chociaż uwielbiam, dla smaku i żucia :-) Wczoraj jednak pierwszy raz od dawna, pojechałem rowerem na siłownię i nie brałem ze sobą posiłku potreningowego, a po tych nogach musiałem coś szybko zjeść bo mi się trzęsły jak galareta i byłem tak głodny, ze zaraz po drodze bym wstąpił na jakiegoś fast fooda 8-) wybrałem [...]

ja po tym jak ostatnio Banan chwalil ze byl zaskoczony na plus wzialdm Toffe coffe a pozatym tez wlasnie slony carmel bo ost pierwszy raz jadlem takie lody i byly mega wiec tu tez licze na to %-) i smal ktorego sie balem kiedys czyli slona pistacja ktora jest sztosem!

Spoko, ze jesteś zadowolony z Bułgarii . Tez byłem pierwszy raz i super ;-) forma dobra , węgorze zrobiły swoje %-)

[...] trochę po lasach pochodzić :-D Mięsko po 30-40 min duszenia jest kruchutkie i przepyszne. Prościzna w przygotowaniu ,a smakowo pierwsza liga Dzięki Flex - no dzisiaj był pierwszy dzień od powrotu z wakacji kiedy jakoś już mi to zaczęło wyglądać :-P Chociaż z %% nie jest łatwo się rozstać, wczoraj do 1/2 MŚ poszło 0,5l wina, dzisiaj też już [...]

jajeczko %-) lepiej napisz mi na fb - co z tą Twoją koszuliną Wrzucasz mięso do pieca w jakiejś brytwance ? Bo te szklane naczynia to rozumiem pojemniki na jedzenie :) Dobra już widzę, że jednak nie używasz piekarnika tylko garnek idzie w ruch :D Rzadko mam czas na pieczenie. Uwielbiam takie jedzonko, ale to zazwyczaj coś wieczorem na kolację [...]

Zakładaj dziennik Dodo :) pierwszy sub już masz :)

[...] pieczone ziemniaki + poledwiczka wieprzowa owinięta boczkiem pieczona https://i.imgur.com/oFMgnry.jpg Tak poza tym - święto! w końcu zjadłem dziś OMLETA na śniadanie, pierwszy raz od poczatku wrzesnia8-) wyszedł mi słabo, wypadłem z wprawy }:-( więc pewnie jutro poleci coś innego na śniadanie tak poza tym zahamowany apetyt w dalszym [...]

super akcja, może uda się być gdzieś w okolicy przed świętami :-) to w zeszłym roku było pierwszy raz, czy to już dłużej trwa?

[...] głupio mi było prosić jakiegoś ziomka na siłowni by robił foty %-) Na pewno się do tego nie nadaję, nawet za takie pieniądze!!! 8-) U mnie poza tym koniec urlopu, dzisiaj pierwszy raz w sklepie w Grudniu. Cały czas przypominam o akcji zbierania giftów dla Maluszków - rośnie nam ta paczka z dnia na dzień ,co mnie bardzo cieszy - nie [...]

[...] pierwszej nocki z Synkiem , bez mamy. Niestety musiała się udać do szpitala na badania. Za dnia nie było najgorzej, ale wieczór i noc to już inna bajka dla Maluszka, który pierwszy raz nie ma obok siebie piersi i ciepłego mleczka... Póki co 2h snu z przerwą dłuższą na płacz....ale teraz kima, oby jak najdłużej, pomoc teściowej okazała się [...]

Jakub głowa do gory - pierwszy dzień przeleciał i był to poniedziałek :) , ale patrzac na godzine wpisu to chyba calkiem bezsenna noc;/ . lącze się z tobą w bólu bo znam to za doświadczenia - powiem tylko że gdyby nie babcia i jej pomoc to nieraz miałem ochote wyskoczyć z okna :) . Najgorsza jest ta bezsilnośc czasami bo dzieciak się drze do [...]

[...] sytuacji. Tym bardziej, że znalazł czas dla mnie. Celujemy w dłuższą współpracę, by z głową przepracować wiele miesięcy, nigdzie się nam nie spieszy. Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy trening: klatka+triceps, ciężarów nie zapisywałem . 1. Wyciskanie na sporym skosie dodatnim na Smithcie x 4 2. Wyciskanie na hammerze także lekko dodatni ruch x 3 3. [...]