[...] tyle bo jednak zmęczenie stresem i jednak słabym w sensie ilościowo nie jakościowo jedzeniem dało o sobie znać rozciąganie dzis może nie był najlepszy dzień na trenig bo pierwszy dzień @ i przeziębienie nadal mnie trzyma ale właśnie jestem po ciężkim zadaniu w pracy które kosztowało mnie sporo nerwów i stresu więc na siłownie szłam pełna [...]
[...] płyny: woda, kawa, herbata czarna i zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c48080cfe334b6f879fce94a5db3e87.png Na mikołajki dostałam zimowy strój do biegania:-) więc dziś pierwszy raz biegałam w zimnie i to z mężem :-D musze przyznać że było fajnie, mimo mżawki i mgły. Zrobione 5km w 35 minut bo jeszcze gołoledź to pomiary z dziś, no więcej [...]
[...] 2km dopiero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7083004f534436c95892d6f0f56acc2.jpg po biegu 55 przysiadów i 10 minut rozciągania miska, nie wiem czy zjem drugi kawałek ciacha, pierwszy był przed biegiem warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, kurkuma, chili, oregano [...]
Powoli przygotowuję się do czwartgo odcinka. Powoli dochodzimy do konkretów : będzie trening na siłowni dla osób ,które pierwszy raz przyszly na siłownię. W czwartek bedę nagrywał trening dla mężczyzn-ich plan na pierwsze 6 tygodni trenowania. Zgodził się to pokazać Ron,to gość ,ktorego poznaliście przy prezentacji pompek z różną funkcją [...]
[...] nagrać wiekszośc materiału do 4 części carpe diem ale tak po obejrzeniu ,stwierdziłem ,że przydałoby się kilka filmów od was tak do 2 minut maks. Temat waszych filmów-Mój pierwszy dzień na siłowni. Opowiedzcie ,jak przebiegł trening pierwszy raz na siłowni,juz nie domowej ale publicznej-jestem ciekaw,jak to u was wygladało,ja swój dokładnie [...]
Dzisiaj pierwszy raz w życiu myślałam, że zwymiotuję podczas treningu (przy wykopach), rozbolała bardzo głowa i zrobiło mi się niedobrze, więc po 2 serii trochę dłuższą przerwę zrobiłam, ale ogólnie ok %-) Marsz 30 min pod górkę + -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej [...]
[...] nie wiem no mam jakas blokade przed nimi i pomyslałam ze jednak lepiej powtórze, ale sie okazało, że miałam duzo sił, jak zalozylam te 40 kg w drugiej serii i zrobiłam pierwszy przysiad to az sprawdzilam czy na pewno jest 40, tak lekko było :-) nie wiem, moze za tydzien docelowo dam na 70, nie wiem czy nie bedzie za duzo, zobacze 35/45/55 [...]
[...] udało mi się już lepiej bilansować dietę i wyszło 2111 ocal oraz 175/146/80. W tym jedna porcja białka Whey Pump. Do suplementacji dodałem 2 kapsułki omega 3. Na siłowni pierwszy raz robiłem przysiady ze sztangą. Chyba chciałem trochę za dużo bo skończyło się wywrotką. Zastanawiam się, czy lepiej robić je z mniejszym obciążeniem (sam gryf), [...]
[...] się w przedziałach makro. Oczywiście wiem, że nie jest to jedyna droga, ale wygląda na to, że LCHF mi po prostu będzie pasować. Za chlebem już tak nie tęsknię, robię sobie placki "oopsie" i jest git. Z nowości w ćwiczeniach to wczoraj byłem pierwszy raz na zajęciach kettlebell i spodobało mi się. Planuję włączyć je na stałe do kalendarza ćwiczeń.
zaciekawilo mnie jak tl. jednonienasycony zamienia sie w nasycony, pierwszy raz o tym slysze... masz jakies zrodlo tej informacji? btw - rzepakowy to tez w wiekszosci kwasy tl. jednonienasycone, czemu wiec on mialby sie nie zmieniac? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-14 12:37:28
[...] się strasznie przez pogodę. Dieta mniej więcej spięta, choć brak apetytu przy temperaturze rzędu 35 st. :) (zrzut poniżej) Jestem z siebie troszkę dumny bo udało mi się pierwszy raz szarpnąć w MC w ostatniej serii 100kg :D Zrobiłem natomiast 7p z 8 bo puścił nachwyt :) Może naprzemiennym poszłoby lepiej. Trzeba wzmocnić tak czy siak ! W [...]
[...] to robię do brody. Nadgarstki co prawda ulegają jakimś takim dziwnym ruchom, nienaturalnym rzekłbym nawet ale boleć to nie bolą, może dlatego że mały ciężar. Robiłem to pierwszy raz więc taki ciężar na próbę raczej ale więcej niż 20 to na pewno nie dałbym rady w 4 seriach. Nie mówię już nawet o jakiejś progresji. Być może jest to jakieś [...]
[...] to robię do brody. Nadgarstki co prawda ulegają jakimś takim dziwnym ruchom, nienaturalnym rzekłbym nawet ale boleć to nie bolą, może dlatego że mały ciężar. Robiłem to pierwszy raz więc taki ciężar na próbę raczej ale więcej niż 20 to na pewno nie dałbym rady w 4 seriach. Nie mówię już nawet o jakiejś progresji. Być może jest to jakieś [...]
07.10.2013 DT poniedziałek Pierwszy trening z serii porannych :) Ciężka sprawa wykrzesać z siebie jako takie siły o 6.30 :-) No ale nie ma wyjścia, popołudniowe treningi odpadają w tygodniu kiedy Żonka ma na 13.00 Będzie tak ok. raz w miesiącu, w tym akurat dwa. Niestety by do pracy dojechać na 9.00 nie ma szans na aeroby, czasem nawet ciężko z [...]
[...] power %-) w każdym razie starałem się utrzymać średnia na poziomie 4 w tygodniu jako moje optimum W sobotę zrobiłem jako 5 trening PUSH z nowego planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach Podciąganie drążek młotkowo x 50 powt wychodzą 4 serie po mniej więcej 15/15/12-10/10-8 jest to dla mnie ogromny progres bo [...]
[...] jest to, że ludzie uważają MMA za barbarzyństwo albo że zawodnicy udają. Temu sportowi nie są potrzebni internetowi idioci. Oo Tim Sylvia czyta onet?? Wywiad fajny, zyskał nim sympatie wielu osób =p. W końcu Fjodor powalczy, i to odrazu z kimś z czołówki. Boje się o wynik starcia, ale mimo to: Fedor by K.O, może uda mu się pierwszy raz
4 dnia bym nie dodawał. Trening w domu - 10 strona, pierwszy post. @Speedo Powinna się sprawdzić standardowa siłówka z elementami plyo lub treningiem w klubie. Możesz wziąć któryś z gotowych planów Sołtysa i ewentualnie pozmieniać ćwiczenia na podobne, jeżeli podane Ci nie pasują
[...] od Ciebie! Normalnie czuję potrzebę się wytłumaczyć:D BAMF ja nie z tych, co przychodzą na siłownię włosami pozarzucać i pouśmiechać się:) Nigdy! Przenigdy! Dziś po prostu pierwszy raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode [...]
DT kessika podsumowanie s. 24
