pierwszy

ja tez mam male pytanie kupilem sobie teraz kreatyne olimp 0,5kg i jest to moj pierwszy raz 1 czy mam brac z faza nasycenia i czy moge rozpuszczac w zwyklej wodzie przegotowanej takiej letniej i ile czasu poszczegolne dawki np 1-6dzien faza nasycenia dalej 2x po 5g bo w ogole sie nie orientuje please

miałem zamiar zrobić w tym sezonie 3 cykle pierwszy n amono drugi n ajablacznie i trzeci na cp al etak czytam i widze ze to można mieszać ;) ja raczej nie przepadałem za eksperymenowaniem ale to może być ciekawe a mam 24 lata 85 kg i ponad 12 miechów cwiczenia za mną. w tamtym roku zrobiłem prawie 2 cykle na mono,prawie bo osiągnelem to co [...]

Heycia ;) Mój pierwszy cykl, dietka jest oczywiście, stażyk również. DT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a przed treningiem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 DNT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

wiem ze jest duzo postow na temat kreatyny, ciezko wszystkie przcyztac, ale mam pytanie, bralem kretke 5 tygodni pierwszy raz ile przerwy najlepiej zrobic przed nastepnym cyklem? oplaca sie zmieniac rodzaj kreatyny? firme?

Mam pytanko, na pierwszy cykl kreatynowy duża różnice robi wybór między mono a cell pump'em? Bo różnica cenowa duża a nie wiem jak to wpłynie na wyniki?

[...] zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale słyszałem też takie, że kreatyna to szit, bo uwadnia komórki i nie daje siły ani konkretnej masy mięśniowej, bo mięsień ma w sobie dużo wody. Napewno znacie jakieś konkretne rozwiązanie tego problemu. Pozdrawiam P.S Jestem nowy na forum. To jest mój pierwszy post więc witam się serdecznie :)

[...] vitalmax i rozlozyc to sobie w czasie na kilka kolejnych cykli? czy np lepiej kupic mniejsze opakowanie, na 1 cykl, a potem kupic inna kreatyne na kolejny? Chodzi tutaj o pierwszy cykl. Do tego, czy jezeli producent zaleca inne dawkowanie niz 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to stosowac sie do zalecen producenta, czy tych ogolnie [...]

Z czym najlepiej połączyć kreatyne (mono), musze zaznaczyć że jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Ćwicze na mase.

Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]

Tnx! apokalipsa :P dzis moj wielki dzien... pierwszy raz kreatynke zapodam LOL :P

Ostatnio zacząłem swój pierwszy cykl i mam taki problem zjadłem jakieś 35 kapsów i dzisiaj wywaliło mnie jakąś wysypką, swędzi jak cholera.To normalne?:D.Po jakim czasie mi to zejdzie?Może to po prostu od tego, ze organizm nie przyzwyczajony.

[...] ale żeby dobić do 2-2,5 g/kg będzie trudno (ważę 86 kg), a z drugiej strony nie jestem do końca przekonany, czy ta glutamina pełni, aż tak ważną rolę na cyklu kreatyny, żeby rezygnować z dodatkowego białka. To jest mój pierwszy cykl z kretki stąd moje wątpliwości i pytania - chcę mięć wszystko jak najoptymalniej dobrane. Z góry dzięki za pomoc.

Po pierwsze, nie bez powodu podałem ten odnośnik wcześniej Po drugie, to na samym początku tego tematu jest wszystko opisane - pierwszy post :/ Bierzesz 5mg kreatyny i mieszasz, to z węglami i pijesz na czczo rano, następną porcję tego samego bierzesz, albo 30 min przed treningiem, albo po treningu, lub rozkladasz to: np. 2g kreatyny i połowę [...]

[...] ?zalezy mi na masie ale niewiem jaka kreatyna będzie najlepsza na mase dla endo? 2.słyszałem o wodzie zatrzymujacej sie w organizmie po cyklu...po jakim czasie woda spada i co trzeba zrobic by tak sie stało/szybciej sie to stało 3.co najlepiej dobrac do kreatyny na pierwszy cykl??? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-15 16:28:51

Jak pierwszy cykl, to sama kreta wystarczy. cm3/mono.

witam mam pewien dylemat to mój pierwszy cykl z kreatyną.Na opakowaniu pisze żeby brać 4kap.=5,6grano a w treningowe też tylko raz po treningu z tego co czytałem inni radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale [...]

Witam. Mam zamiar sobie sprawić jakiś pobudzacz przed treningiem ( z kreatyną ). Z racji braku kasy mam na oku dwa stacki. Pierwszy z nich to Crea Shot z ActivLab natomiast drugi to N.O.K.O. Gdybym miał więcej kasy to brałbym bez wachania Shocka, bo na mnie działał wyśmienicie. Co waszym zdaniem bardziej się nadaje na stack przedtreningowy??

ellis kiedys proponował przez pierwszy tydzień lub dwa 10g/dzień i później podtrzymanie bardzo fajny sposób

Chcę przed wakacjami zrobić pierwszy cykl na mono. I stąd moje pytanie. Czy jest różnica w efektach jeśli wezme kreatyne w normalnych ilościach przez 4-8 tygodni (jeden cykl) a tym że będę tą samą ilość kreatyny brał non stop. Chodzi mi o tą samą ilość monohydratu. Z góry dzięki

[...] do kreatyny tauryna czy inne ":transportery" - zbedne. Odzywka bialkowa to "kotlet w proszku", rownie mocno jak kotlet wspomaga dzialanie kreatyny. Co do pierwszych cykli - odpowiedz padala juz milion razy. Kazda kreatyna jest dobra na pierwszy cykl - jak jest dieta i pewne doswiadczenie - efekty bedą. NIe da sie zminic [...]